요즘 외롭다고? 당신은 혼자가 아닙니다. 미국 의무감이 공식적으로 선언했습니다. 외로움은 공중 보건 전염병 사회가 서로 점점 더 단절되면서.
이 문제는 한동안 양조되었습니다. 미나비, 치료사, 정신 건강 교육자이자 책의 저자 우리의 투쟁을 소유하기: 부서진 세상에서 치유하고 공동체를 찾는 길. 2017년에 미국 의무감은 증가하는 외로움과 그것이 우리의 웰빙에 미치는 영향에 대해 경고했습니다. 그러나 외로움으로 인한 피해를 되돌리려는 노력은 3년 후 COVID로 무산되었습니다. COVID 전염병은 기업이 문을 닫고 사람들이 집에 머물면서 이러한 고독감을 더욱 심화시켰습니다.
나이든 여성들에게 국가는 그들이 오랫동안 느꼈던 외로움을 지금 따라잡고 있습니다. COVID 외에도 여성들은 상실이 가장 중요한 삶의 단계를 탐색하고 있습니다. 그들은 COVID로 길을 잃은 사람들에게 작별 인사를 할 뿐만 아니라 다산, 자녀의 이사, 노년으로 세상을 떠난 사랑하는 사람의 상실, 건강.
고맙게도 우리는 이미 외로움에 대한 치료법을 알고 있으며, 연령에 관계없이 커뮤니티를 구축하기 위해 오늘 취할 수 있는 단계가 있습니다.
외로움은 정신 건강에 어떤 영향을 미칩니 까?
사회적 지원이 부족하면 우울증과 불안감이 증가할 수 있으며, 이를 치료하지 않고 방치하면 자살 생각의 위험 증가.
인간의 두뇌는 연결되어 있기 때문에 외로움이 심하다고 Minaa B는 말합니다. 우리가 타인에게 애착을 갖게 되면 뇌는 우리가 차분하고 안전하며 신뢰할 수 있는 공간에 있다는 신호를 보냅니다. 그러나 장기간의 외로움으로 인해 우리의 뇌는 스트레스 상태에 갇히게 됩니다.
외로움은 신체 건강에 어떤 영향을 미칩니 까?
Surgeon General은 외로움으로 인한 심장병 위험이 29% 증가하고 뇌졸중 위험이 32% 증가한다고 보고했습니다. 또한 혼자 있으면 바이러스와 호흡기 감염에 더 취약해집니다. 사회적 연결이 부족하면 조기 사망의 위험도 증가하며 이는 하루에 담배 15개비를 피우는 것과 같습니다.
나이든 여성은 외로움에 매우 취약합니다
여성이 40대가 되면 외로움에 더 취약해지는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 다음은 우리가 나이가 들고 인생을 진행함에 따라 가장 흔한 범인 중 일부입니다.
빈 둥지 증후군
자녀가 대학에 간다는 것은 자신을 위한 더 많은 자유 시간을 갖게 된다는 것을 의미합니다. 누군가는 그것을 자신에게 집중할 수 있는 기회로 여기지만, 누군가는 부모의 역할을 넘어서는 정체성을 만들기 위해 고군분투합니다. Minaa B는 자녀가 성장하고 부모에게 덜 의존하게 되는 것을 보면서 새로운 자유에 얽매인 슬픔이 있다고 말합니다.
지리적 외로움
자녀가 떠난 후 다른 주나 마을로 이주하는 것은 재정적으로 좋은 결정일 수 있지만 지리적으로 외로울 위험이 있습니다.
이전과 달리 주변에 사교 모임에 의지할 수 있는 사람이 없을 수 있습니다. 전화 한 통이나 DM을 보내더라도 직접 만나는 것과 같은 느낌이 들지 않습니다. Minaa B는 "소셜 미디어는 다른 사람과 관계를 맺고 있는 것처럼 느껴지는 잘못된 연결감을 만들어냅니다."라고 말합니다. "사람들은 이미 당신의 삶에 푹 빠져 있다고 믿기 때문에 확인의 필요성을 느끼지 않습니다."
폐경으로 인한 호르몬 변화
에스트로겐 수치가 변동함에 따라 우울증이 서서히 나타나 폐경기로 전환하는 여성에게 영향을 줄 수 있습니다. 하나 공부하다 폐경기 및 폐경 후 여성의 41.8%에서 우울증 증상이 보고되었습니다. 우울증은 기분 변화를 경험하고 한때 즐거웠던 일을 즐길 에너지가 줄어들면서 단절감을 줄 수 있습니다.
연령 관련 질병
나이가 든다는 것은 면역 체계가 약해지고 질병에 걸릴 확률이 높아진다는 것을 의미합니다. Minaa B는 많은 사람들이 집에 있어야 한다고 느꼈기 때문에 대유행의 첫 몇 년 동안 면역력이 약화된 사람들 사이에서 외로움이 급증하는 것을 보았다고 말합니다. "자신이 속한 커뮤니티의 구성원은 자신을 보호하기 위해 마스크를 기꺼이 착용하지 않았습니다."라고 그녀는 설명합니다. “커뮤니티의 다른 사람들이 당신의 필요를 알아차리지 못하거나 [무관심]하기 때문에 자가격리해야 하는 것이 외로울 수 있습니다.”
외로움을 이기는 방법
먼저 지원 범위를 계획하십시오. 가족이나 가장 친한 친구와 같이 가장 가까운 사람이라고 생각하는 사람부터 시작하십시오. 다음 계층에는 공통 관심사를 통해 연결되는 사람들이 포함됩니다. 가장 바깥층은 치료사와 같은 전문 네트워크입니다. 그들의 서비스에 대해 비용을 지불할 수도 있지만 연결에는 여전히 가치와 신뢰가 있습니다.
친구 서클이 비어 있으면 Minaa B는 다음과 같은 사이트를 추천합니다. Meetup.com 또는 이벤트브라이트 이벤트에 참석하고 해당 지역의 사람들과 네트워크를 형성합니다. 만나는 모든 사람이 절친 상태에 도달하는 것은 아닙니다. Minaa B는 "우리는 친구를 너무 간절히 바라는 나머지 연결고리에 불과한 사람들을 간과하는 경우가 많습니다."라고 말했습니다. "하지만 우정은 강요할 수 없는 것입니다."
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