당신이 있었다면 유방암 진단, 당신은 아마도 두렵고 불안한 감정에서 압도되고 혼란스러운 감정에 이르기까지 다양한 감정을 느꼈을 것입니다. 주변 세상이 무너지는 것처럼 느끼는 것은 완전히 정상적이고 이해할 수 있지만, 진단을 받았다는 이유만으로 유방암 절망적인 상황에 처해 있다는 의미는 아닙니다. 에 따르면 질병 통제 센터, 여성은 훨씬 더 높은 비율을 얻었습니다. 유방암 유방암으로 죽는 것보다 또한 2012년부터 2018년까지 진단받은 여성 유방암 환자의 90%는 5년 후에도 암으로 사망하지 않았습니다(정기 상영 또한 조기 발견에 도움이 되고 생존율을 높일 수 있습니다.)
그러나 유방암에서 생존할 가능성이 더 높지만, 특히 조기에 발견될수록 그런 종류의 진단을 받고 사는 것이 그 자체로 큰 대가를 치른다는 것은 비밀이 아닙니다. 그렇기 때문에 이 스트레스가 많은 시간을 더 쉽게 만드는 데 도움이 되는 대처 전략을 개발하는 것이 그 어느 때보다 중요합니다. 그만큼 메이요 클리닉 생각을 정리하는 데 도움이 되는 일기를 쓰거나 명상, 심호흡 또는 아로마테라피와 같은 이완 기법을 연습하는 것과 같은 활동을 제안합니다. 그러나 각 사람과 각 진단이 다르기 때문에 올바른 전략을 찾는 것이 중요합니다. 너 모든 차이를 만듭니다. 아래에서 유방에 대처하기 위한 몇 가지 제안을 읽어보십시오. 암 진단.
자신을 교육
"암"이라는 단어가 무서운 이유 중 하나는 많은 사람들이 그것에 대해 별로 관심을 갖지 않기 때문입니다. 그리고 그들은 왜 그럴까요? 어떤 사람들은 "무지가 행복"이라는 모토에 따라 사는 것을 선호하지만, 건강과 진단에 관한 한 모든 정보를 갖는 것은 실제로 힘을 실어줄 수 있습니다. 귀하의 진단에 대해 가능한 한 많은 정보를 얻을 수 있도록 귀하의 질문과 우려 사항을 미리 적어 의사를 방문할 때 가지고 가십시오. 치료의 부작용은 무엇인지, 어떤 치료 옵션이 있는지, 치료 과정에서 기대할 수 있는 것은 무엇인지 등을 질문할 수 있습니다. 암 환자와 암 생존자로 구성된 온라인 포럼도 있어 진단 후 삶을 조명하는 데 도움이 될 수 있습니다.
필요한 지원 찾기
온라인 포럼은 또한 훌륭한 지원 및 커뮤니티 소스가 될 수 있습니다. 그 외에도이 기간 동안 가족 지원도 중요합니다. "가족의 지원을 받고 자신을 돕기 위해 할 수 있는 일이 있다는 것을 아는 것이 정말 중요합니다."라고 말합니다. 그레첸 키믹 박사, Duke Cancer Center Breast Clinic의 종양 전문의. “스트레스에 대처하는 방법에 대한 인지 행동 훈련과 매우 도움이 되는 대처 기술 훈련을 하는 프로그램도 있습니다. 따라서 초기 지원 구조가 충분하지 않은 경우 항상 추가 지원을 받을 수 있습니다.” “압도적입니다. 일반적으로 사람들은 이전에 암과 같은 것을 경험한 적이 없습니다. 암은 사람들의 생명을 위협할 수 있다는 것을 알고 있으며 그것은 무서운 것입니다. 그러나 환자가 과정을 거치고 지원 시스템과 의료진을 찾으면 상황이 안정되고 치료 임무를 맡게 됩니다.”라고 Kimmick 박사는 덧붙입니다.
당신이 즐기는 일을
유방암 진단은 본질적으로 당신의 삶을 송두리째 바꿔놓습니다. 이것은 당신이 좋아하고 당신을 행복하게 만드는 일을 계속해야 하는 더 많은 이유입니다. 정원 가꾸기, 그림 그리기, 글쓰기, 악기 연주 등 무엇이든 암 진단으로 인해 삶을 포기하지 마십시오. 그만큼 메이요 클리닉 즐거운 활동에 참여하는 것은 환자가 유방암에 대처하는 데에도 도움이 될 수 있다고 언급합니다.
마음과 몸이 바뀔 수 있음을 이해하십시오
유방암 진단 후 치료를 시작하기 전이 변화를 계획하기에 가장 좋은 시기이므로 나중에 더 쉽게 대처할 수 있습니다. 이를 수행하는 가장 좋은 방법은 탈모, 불안 증가 또는 피로를 포함하여 어떤 변화가 예상되는지 의사에게 문의하는 것입니다. “치료 후 환자들은 지치고 불안해집니다.”라고 Kimmick 박사는 말합니다. “유방암 환자의 불안 수준이 다른 환자보다 높다는 연구 결과가 있었습니다. 그 모든 것이 사물에 집중하기 어렵게 만듭니다. 화학 요법 후에 환자가 사물을 정리하고 집중하는 데 더 어려움을 겪는 증후군도 있습니다. 그들은 그것을 화학 뇌라고 불렀습니다. 운 좋게도 그것은 드문 일이며 우리는 화학 요법을 치료법으로 덜 사용하는 것과 같이 발생하는 일을 줄이기 위해 많은 일을 하고 있습니다.”
건강한 생활 습관 유지
건강한 생활 방식을 유지하면 에너지 수준을 향상시킬 수 있습니다. 그만큼 메이요 클리닉 암과 치료로 인한 스트레스와 피로 관리에 도움이 되도록 다양한 음식으로 구성된 건강한 식단을 선택하고 충분한 휴식을 취하는 것을 제안합니다. 운동도 도움이 될 수 있습니다. 최근 데이터 치료 중 약간의 신체 운동을 유지하는 사람들은 더 잘 대처할 뿐만 아니라 더 오래 살 수 있다고 제안합니다. “더 활동적일수록 좋습니다. 문제는 하고 싶은 일을 찾는 것입니다.”라고 Kimmick 박사는 말합니다. Kimmick 박사가 권장하는 일반적인 운동 중 하나는 뼈가 더 나은 모양을 유지하고 골밀도가 감소하지 않도록 일종의 체중 부하 활동입니다.
“우리는 운동이 전반적인 웰빙을 증가시키고 유방암에 걸린 여성의 웰빙과 삶의 질을 향상시킨다는 것을 알고 있습니다. 운동이 훌륭하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것과 함께 유방암의 위험을 감소시킨다는 연구가 많이 있습니다. 저는 제 환자들에게 지중해식 식단을 추천합니다. 기본적으로 통곡물, 야채, 저지방 고기, 많은 생선 등 지상에서 나온 모든 것이 풍부합니다.”라고 Kimmick 박사는 덧붙입니다.
대처하기 위해 무엇을 하기로 결정하든, 사전 진단을 받은 사람이 누구였는지 기억하십시오. 힘든 시간을 이겨내도록 도와준 것은 다시 할 수 있기 때문에 친구나 가족의 도움을 받거나 혼자만의 시간을 보내거나 좋아하는 프로그램을 시청하는 등 새로운 시도에 마음을 열면서 이러한 활동에서 위안을 찾을 때입니다. 그들.
