부모님은 바쁘다. 축구연습장에 아이들을 내려주는 것과 식료품점 이번 주에 두 번째로, 건강하고 자신에게 집중할 시간이 많지 않습니다. 하지만 그렇다고 해서 건강이 옆으로 떨어지도록 내버려둬서는 안 됩니다. 여러분은 자녀와 자신을 위해 건강을 유지해야 할 의무가 있습니다. 그리고 다음과 같은 좋은 일상 생활 방식 선택에 확실히 집중해야 하지만 건강하게 먹기 그리고 운동을 하는 경우에도 건강을 최우선으로 하기 위해 사전 조치를 취하고 있는지 확인하고 싶을 것입니다. 약사이자 네 아이의 엄마이자 임상의-리더 부모가 최신 건강 상태를 유지하는 방법 중 하나는 최신 권장 백신을 접종하는 것이라고 제안합니다.
특히 COVID-19 및 원숭이 수두와 같이 걱정해야 할 새로운 바이러스의 배열을 염두에 두는 것이 어려울 수 있지만 가능합니다. Bonnie는 “백신이라는 개념이 가장 중요합니다. “이제 우리는 이를 일반적인 건강 점검과 결합할 수 있는 기회가 있습니다. 특히 어머니로서 우리는 가족에서 우리가 얼마나 중요한 역할을 하는지 알고 있기 때문에 건강을 소중히 여겨야 하며 가족을 위해 최선을 다해야 합니다.” 질병관리본부에서 제공하는 도움이 되는 가이드 성인에 예방접종 나이를 기준으로 합니다. 예방접종이라고 생각할 수 있습니다. 아이들만을 위한, 그러나 일부 아동용 백신으로부터의 보호는 시간이 지남에 따라 사라질 수 있습니다. 질병통제예방센터. 그리고 특정 백신은 태어난 연도를 기준으로 권장되지 않았을 수도 있습니다. 모든 성인은 심각한 질병의 발병 및 확산을 예방하기 위해 예방 접종이 필요합니다. 최신 건강 상태를 유지하기 위해 특정 작업을 수행해야 하는 것처럼. 건강을 유지하기 위한 몇 가지 제안 사항은 아래를 읽어보십시오.
B형 간염 백신을 맞으십시오
2월에 CDC는 19~59세*의 모든 성인에게 보편적인 B형 간염(HBV) 예방 접종을 권장했습니다. 또한 HBV 감염에 대한 추가 위험 요소가 없는 60세 이상의 성인은 예방 접종을 받는 것이 좋습니다. 이것은 미국 인구의 특정 부분에서 HBV 사례가 증가하고 있다고 발표된 후 나온 것입니다(급성 HBV 사례의 유병률은
HBV에 대한 치료법은 없지만 예방 접종으로 예방할 수 있습니다. HEPLISAV-B [B형 간염 백신(재조합), 보조제] 한 달에 두 번만 접종하면 18세 이상 성인을 감염으로부터 보호하는 유일한 HBV 백신으로 바쁜 부모에게 편리한 선택입니다. 다른 HBV 백신은 6개월에 걸쳐 3회 접종해야 합니다. “이 특정 백신의 경우 1회 접종을 줄이고 6개월 후 추가 접종에 대해 생각하지 않는 것이 정말 도움이 될 수 있습니다. HEPLISAV-B를 사용하면 두 번 복용을 마치면 방해가 되지 않고 보호되기 때문에 매우 편리합니다.” 아래 HEPLISAV-B에 대한 중요한 안전 정보를 참조하십시오.
한 달에 두 번만 접종하여 HBV로부터 보호할 수 있는 가까운 약국을 찾으려면 다음을 클릭하십시오. 여기.
건강 검진을 놓치지 마세요.
연례 검진이 늦었습니까? 그렇다면 지금이 일정을 잡기에 완벽한 시기입니다. 정기적인 검진은 나중에 치료하는 것과는 대조적으로 잠재적인 상태나 질병을 예방하는 데 도움이 되므로 건강을 최상으로 유지하는 좋은 방법입니다. 정기 검진을 통해 더 길고 건강한 삶을 살 수 있는 기회를 얻는 데 도움이 되는 조치를 취하는 것입니다. 연령, 건강 및 가족력, 생활 방식 선택(예: 먹는 음식, 활동량, 흡연 여부) 및 기타 요인이 건강 관리가 필요한 항목과 빈도에 영향을 미칩니다. 질병통제예방센터. 연례 검진에는 신체 검사, BMI(체질량 지수) 검사, 혈압 검사가 포함됩니다.
활동을 유지
건강을 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나는 활동을 유지하는 것입니다! 그리고 집에서 아이들을 쫓는 것은 신체 활동으로 간주되지만 다른 활동으로 분기하는 것도 좋습니다. 성인은 매주 150분의 중간 강도의 신체 활동과 2일의 근육 강화 활동이 필요합니다. 질병통제예방센터. CDC는 또한 건강상의 이점을 위해 권장되는 운동 수준을 설명합니다. 그러나 한 가지 확실한 것은 약간의 신체 활동이 없는 것보다 낫습니다. 작은 아이 또는 여자 친구와 함께하는 요가 수업, 약간은 가족을 위해 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 당신 자신.
수면을 게을리하지 마십시오
수면 부족은 기억력, 감정, 체중, 심지어 외모에도 영향을 미칩니다. 홉킨스 의학. 부모로서 당신이 잠 못 이루는 밤을 꽤 많이 하는 것은 이해할 만합니다. 다음 날 할 일 목록이나 밤에 잠을 자려고 애쓰는 자녀 중 한 명 우선 순위. 나이가 들수록 잠들기가 더 어려워지지만 여전히 같은 시간이 필요합니다. National Sleep Foundation에 따르면 대부분의 수면 문제는 코골이, 약물 부작용 및 위산 역류, 우울증 및 전립선 문제가 있지만 자기 전에 명상과 심호흡과 같은 이완 기법을 일상 생활에 통합하면 이러한 문제를 해결하고 더 만족스러운 즐거움을 누릴 수 있습니다. 잠.
균형 잡힌 식단을 섭취하세요
건강한 식사는 체중 감량만을 위한 것이 아닙니다. 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것도 중요하므로 기분도 좋아지겠죠! 이것을 하는 열쇠 중 하나는 소금과 설탕을 과용하지 않도록 하는 것입니다. 때때로 자신을 치료하는 것은 괜찮지만 매일은 아닙니다. 또 다른 비밀? 일상에 지중해식 식단을 포함시키십시오. 이것은 전체 곡물, 야채, 콩류, 과일, 견과류, 씨앗, 허브 및 향신료와 같은 식물성 식품을 사용합니다. 올리브 오일은 추가 지방의 주요 공급원입니다. 붉은 고기, 생선, 해산물, 유제품 및 가금류가 때때로 포함됩니다. 건강한 식생활에는 많은 이점이 있으며 그 중 하나는 뇌 건강 증가입니다. 나이가 들어감에 따라 건강한 식단은 정보를 생각하고 기억하고 처리하는 능력을 향상시킬 수 있습니다. 채소를 먹는 것을 잊지 말고 이 팁의 나머지 부분을 따르십시오. 건강.
표시
HEPLISAV-B는 18세 이상의 성인에서 B형 간염 바이러스에 의한 감염 예방에 사용됩니다.
중요 안전 정보
이전에 B형 간염 백신을 접종한 후 또는 효모를 포함한 HEPLISAV-B 성분에 대해 심한 알레르기 반응의 병력이 있는 경우 HEPLISAV-B를 복용하지 마십시오.
HEPLISAV-B는 의료 전문가가 제공해야 하며 이후 알레르기 반응을 확인하기 위해 모니터링합니다.
면역이 저하되었거나 면역억제제 치료를 받고 있는 경우 HEPLISAV-B에 대한 면역 반응이 덜할 수 있습니다.
어떤 사람들은 자각하지 못하거나 증상을 나타내지 않고 B형 간염에 감염됩니다. 이미 몸에 B형 간염이 있는 경우 HEPLISAV-B가 B형 간염 감염을 예방하지 못할 수 있습니다.
HEPLISAV-B 접종 후 7일 이내에 환자가 보고한 가장 흔한 부작용은 주사 부위의 통증(23%-39%), 피로(11%-17%), 두통(8%-17%)이었습니다. .
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Dynavax US-22-00-00288 후원.
¹질병통제예방센터. 바이러스성 간염 감시 보고서, 미국, 2019. 2021년 5월 2022년 3월 29일에 액세스함. 애틀랜타: 미국 보건복지부; 2021. https://www.cdc.gov/hepatitis/statistics/2019surveillance/pdfs/
2019HepSurveillanceRpt.pdf
²질병통제예방센터. B형 간염 바이러스: 보편적인 아동 예방 접종: 예방 접종 관행 자문 위원회의 권고 (ACIP). MMWR. 1991;40(No. RR-13):1-19.
