우리 모두는 큰 일이나 임박한 삶의 이정표와 함께 오는 위장, 잠을 잘 수 없음, 좌절감, 초조함을 알고 있습니다. 그렇지 않으면 스트레스로 알려진. 우리 모두가 불행하게도 한 번쯤은 겪는 공통적인 감정입니다. 하는 동안 스트레스 불가피할 수도 있지만, 그것이 우리 몸에 미치는 영향은 반드시 그래야 하는 것은 아닙니다. 문제는, 그리고 우리가 다시 아래로 여행을 떠날 때 나와 함께 견디라는 것입니다. 과학 수업 메모리 레인, 스트레스를 받거나 충분한 수면을 취하지 않음, 수면 부족, 스트레스 및 면역 체계가 모두 상호 연결되어 있기 때문에 면역 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
"우리의 건강은 실제로 함께 작동하는 여러 시스템으로 구성되어 있습니다."라고 Pharmavite의 과학 및 기술 부사장인 Dr. Susan Mitmesser는 말합니다. "이러한 상호 연결성은 서로 의존한다는 것을 의미하므로 한 시스템이 제대로 작동하지 않으면 여기의 다른 시스템에 영향을 줄 수 있으며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다." 그녀 "스트레스에 대처하지 못하면 수면이 방해를 받을 수 있으며, 숙면을 취하지 않으면 신체가 스스로 회복하고 면역 체계를 유지할 시간이 줄어듭니다. 건장한. 그런 일이 발생하면 잠을 잘 자지 않아 신체가 회복되지 않는 주기적인 패턴을 보기 시작합니다.”
스트레스는 특정 삶의 상황에 대한 정상적인 심리적, 신체적 반응이지만 Mitmesser 박사는 우리가 급성과 만성의 두 가지 유형의 스트레스를 다룹니다. 급성 스트레스는 가장 피해가 적은 스트레스 유형 중 하나입니다. 그것은 또한 발생합니다 가장 흔한 하루 종일 여러 번 발생합니다. 그것은 신체적, 정서적, 심리적 위협으로 즉각적으로 인지된 위협으로 경험됩니다.
“우리는 때때로 스트레스를 부정적인 것으로 생각합니다. 그러나 급성 스트레스는 동기를 부여할 수 있습니다.”라고 Mitmesser 박사는 말합니다. "기한을 맞춰야 한다는 압박감이나 스트레스를 받고 있다면 더 잘 준비하도록 동기를 부여할 수 있습니다." 나타날 수 있는 일부 증상 급성 스트레스를 보거나 맞닥뜨리면 심장이 두근거림, 발한, 긴장된 근육, 생각.
반면에 만성 스트레스는 청구서 지불, 직업과 같은 일상적인 일에 대한 신체의 반응입니다. 책임과 가족에 대한 책임이 쌓여서 풀어주는 지점까지 관리하지 않습니다. 스트레스. “만성 스트레스의 일반적인 징후에는 지속적인 두통, 과민성, 집중력 저하, 나쁜 수면 습관 등이 있습니다. 만성 스트레스는 시간이 지남에 따라 더 심각한 문제로 이어질 수 있습니다.”라고 Mitmesser 박사는 말합니다.
몸(과 마음)을 건강하게 유지하려면 수면과 스트레스의 역할을 기억하는 것이 중요합니다. 면역. Mitmesser 박사가 말했듯이 "장애가 발생하면 전반적인 건강에 연쇄적인 영향을 미칠 수 있습니다." 당신이 아플 때 많은 의사들이 "좀 쉬세요"라고 말하는 데는 이유가 있습니다. "수면은 우리 몸이 회복되는 시간입니다."라고 Mitmesser 박사는 말합니다.
만성적인 짧은 수면은 면역 체계를 약화시키고 최대한의 잠재력을 발휘할 수 있는 능력을 제한할 수 있습니다. 사이토카인은 감염과 염증을 표적으로 하는 단백질이며 수면 중에 생성 및 방출됩니다. 충분한 수면이 없으면 신체는 면역 체계의 효과에 영향을 미치는 사이토카인을 더 적게 만듭니다. 면역 체계를 넘어 수면은 신체가 스스로를 복구하고 젊어지게 하는 때입니다. 잠을 제대로 자지 못하면 몸이 제 기능을 하지 못합니다.
우리는 종종 면역 체계를 계절적인 것으로 생각하지만, 다른 좋은 운영 체제와 마찬가지로 면역 체계는 백그라운드에서 지속적으로 작동합니다.”라고 Mitmesser 박사는 말합니다. "면역 체계의 기초가 정말 견고하여 신체의 세포, 단백질 및 화학 물질을 사용하여 일상적인 균형을 촉진할 수 있는지 확인하고 싶습니다."
수면, 스트레스, 면역 건강의 섬세한 균형을 유지하고자 하는 사람들을 위해 최근 네이처 메이드가 출시되었습니다. 웰블렌드, 특정 수면, 스트레스 및 면역 건강 요구 사항을 대상으로 하는 과학적으로 선별된 새로운 솔루션 라인. Mitmesser 박사는 이러한 선별된 솔루션이 제공하는 것을 설명하기 위해 Back to Sleep을 사용합니다.
"우리의 수면으로 돌아가기 제품은 저용량 멜라토닌이지만 알파 뇌파에 작용하여 마음을 이완시키는 아미노산인 L-테아닌도 함유하고 있습니다.”라고 Mitmesser 박사는 말합니다. “또한 뇌에서 자연적으로 생성되는 아미노산인 GABA가 있습니다. 그것은 신경 전달 물질의 주요 억제제이며, 이는 신경 전달 물질이 반응하는 것을 억제하고 마음을 진정시킨다는 것을 의미합니다.” 이어 그녀는 “제가 잠을 잘 못 자는 사람이라면, 새벽 2시에 일어나면 낮은 복용량의 멜라토닌이 빨리 잠들고 상쾌하게 일어나도록 도와주고 다른 성분이 편안한 정신을 지원하기 때문에 이것은 훌륭한 제품입니다. 상태."
잠들고 잠드는 데 문제가 있는 사람으로서 개인적인 경험에 비추어 볼 때 저는 이제 Wellblends를 수면 지원을 위한 저의 공급원으로 주장하고 있습니다. 그러나 이 제품 라인을 보유하는 것은 전반적인 건강과 웰빙을 유지하는 데 매우 도움이 되지만 일상 생활 방식에 집중하는 것도 중요합니다. 모든 사람이 다르기 때문에 누군가에게 효과가 있을 수 있는 것이 귀하에게는 효과가 없을 수 있지만, 그것은 자신에게 이러한 내성적인 질문을 하고 전체론적 관점에서 바라보는 것에서 시작됩니다.
Mitmesser 박사는 "식이 요법이나 운동에 관한 것이 아닙니다. “균형이 맞지 않으면 삶의 다른 측면에 영향을 미칠 가능성이 높기 때문에 이 모든 것을 종합적으로 살펴봅니다. 스트레스가 가장 큰 걱정거리라면 면역 체계와 양질의 수면 능력에 영향을 미칠 가능성이 큽니다. 건강과 신체의 상호 연결성을 이해하여 나머지 웰빙 주기가 중단되지 않도록 하십시오.”
이 기사는 SheKnows for Nature Made에서 작성되었습니다.
