최근 미트리스 먼데이 참가자로서 당신은 이미 노출된 다양한 음식과 요리법을 알고 있을 것입니다. 새로운 것을 시도할 때 얻을 수 있는 이점 중 하나일 뿐입니다! 더 많은 준비가 되셨습니까?
관련 이야기. Giada De Laurentiis의 채식주의자 Pomodori Al Riso는 고기 없는 월요일에 완벽합니다.
지금까지 식물성 식단을 섭취하는 것의 많은 긍정적인 측면에 대해 들어보셨을 것입니다. 체중 감량, 질병 퇴치, 오염 감소 및 식품 매개 위험 방지 질병. 게다가 지금까지 경험하지 못했을 모든 종류의 새로운 음식과 맛에 노출되어 재미있을 수 있습니다!
채식주의자가 되기 위한 4가지 쉬운 단계
복용을 생각하고 있습니까? 고기 없는 월요일 앞으로 6일? 매주 매일 채식을 시도할 준비가 되셨습니까? 생각보다 어렵지 않습니다. 에 따르면 베지테리언 타임즈, 볼을 굴리는 데 도움이 되는 다음의 쉬운 단계를 고려하십시오(추가).
- 에 대해 생각하다 당신이 이미 즐기는 세 가지 채식 식사 식사 계획에 포함시키십시오. 예: 파스타 요리, 야채 볶음, 구운 치즈와 같은 다양한 샌드위치.
- T를 생각하다채식주의 식단에 쉽게 적응할 수 있는 당신이 즐기는 세 가지 식사. 칠리를 생각해 보세요. 고기를 콩으로 대체하거나 다음과 같은 브랜드의 식물성 단백질을 사용하십시오. 보카, 모닝스타 농장 또는 이브 야채 요리. 부리또를 조금 다르게 만들어 보세요. 콩과 치즈 또는 채소와 밥을 먹습니다. 수프와 캐서롤도 채소 친화적으로 쉽게 조정할 수 있습니다.
- 몇 가지 확인 도서관의 채식 요리책 즐길 수 있는 음식을 검색합니다. SheKnows에서 다양한 채식 요리법을 검색하세요!
- 채식주의자로서 외식이 불가능하다고 생각하지 마십시오. 대부분 레스토랑에는 채식 옵션이 있습니다 그들의 메뉴에. 그렇지 않은 경우 채식 요리를 요청하십시오. 보통 하기 어렵지 않아요!
풀타임으로 식물성 식품을 섭취하기로 결정했는지 여부와 관계없이 주변 사람들이 어떻게 먹는지 더 잘 알게 될 것입니다. 당신이 알고 있거나 만나는 채식주의자 중 일부는 유제품과 달걀을 먹을 수 있지만 다른 사람들은 그렇지 않습니다. 어떤 사람들은 해산물을 먹을 수 있지만 다른 사람들은 먹지 않을 수 있습니다. 다음을 포함하여 들어보지 못한 용어로 식단을 언급하는 사람들을 만날 수 있습니다.
- 융통성 있는 – 일반적으로 가끔 고기, 생선 또는 가금류를 먹는 락토오보 채식주의자를 말합니다. 때로는 준채식주의자라고도 합니다.
- 락토오보 채식주의자 - 유제품과 계란을 모두 먹습니다.
- 락토-채식주의자 - 식물성 식단과 함께 유제품을 먹습니다.
- 오보-채식주의자 – 식물성 식단과 함께 계란을 먹습니다.
- 페스코 채식주의자 (때때로 페스카타리안이라고도 함) - 식물성 식단과 함께 생선을 먹습니다.
- 비건 - 식물성 제품만 먹는다.
이름이 무엇이든, 고기 없는 월요일(및 그 이후)이 인기를 끌고 있으며 그럴만한 이유가 있습니다!
맛있는 채식 요리법
- 지중해식 피자 피타
- 소바 볶음
- 모짜렐라를 곁들인 신선한 야채 파스타 샐러드
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- 고기 없는 월요일: 즐겁게 하세요
- 고기 없는 월요일: 여름 과일과 채소
- 고기 없는 월요일 지중해 스타일
