하루 종일 책상에 앉아 있는 것은 충분히 스트레스가 되지만(우리 몸은 움직이기 위해 만들어졌습니다), 짜증나는 동료를 추가하고 마감 시간을 보내고 너무 많은 소음은 스트레스를 하늘 높이 치솟게 할 수 있습니다. 직장에서 긴장과 불안으로 바닥에 곤두박질치는 대신, 이 세 가지 쉬운 사무실 스트레스 해소 팁을 시도해 보십시오.
하루 종일 책상에 앉아 있는 것은 충분히 스트레스가 되지만(우리 몸은 움직이기 위해 만들어졌습니다), 짜증나는 동료를 추가하고 마감 시간을 보내고 너무 많은 소음은 스트레스를 하늘 높이 치솟게 할 수 있습니다. 직장에서 긴장과 불안으로 바닥에 곤두박질치는 대신, 이 세 가지 쉬운 사무실 스트레스 해소 팁을 시도해 보십시오.
직장에서 스트레스를 덜 받는 3가지 방법
1. 뻗기
힘든 육체 노동을 하는 사람들에게는 하루 종일 앉아 있는 것이 사치처럼 보일 수 있지만 앉은 자세는 해부학적으로 친화적이지 않기 때문에 앉아 있는 것은 목, 등, 가슴, 다리 근육을 조일 수 있습니다. 매시간 5분 정도 시간을 내어 뻗기 팔, 어깨, 목, 등. 이 스트레칭이 긴장을 녹이는 마법을 발휘하도록 하기 위해 일어날 필요조차 없습니다. 팔을 머리 위로 들어 앞으로 밀고 의자 뒤에서 손을 잡습니다. 각 스트레칭을 15~20초 동안 유지하면서 깊게 호흡하십시오.
2. 일어나
의자에 묶여 있지 않으니 매시간 일어나세요. 더군다나 멀티태스킹이 가능하다면 블루투스를 사용하고 전화를 받으며 돌아다녀도 좋다. 쉬는 시간에는 책상에서 스쿼트, 런지, 책상에 팔굽혀펴기, 의자에 엎드리기 등의 운동을 한 다음 전신을 스트레칭하십시오. 직장에서 최고의 피트니스를 위해 핏데스크, 작업하는 동안 행상을 할 수 있습니다. 일하는 동안 몸을 움직이거나 매시간 일어나기만 하면 스트레스를 덜 받는 데 도움이 됩니다. 그리고 운동 좀 해.
3. 스낵 스마트
건강에 좋은 간식은 활력과 집중력을 유지하고 기분을 좋게 하고 체중 증가를 멈추는 데 도움이 됩니다.
비건 영양 바, 신선한 야채와 과일이 담긴 봉지, 트레일믹스, 유제품이 없는 요구르트와 그래놀라, 그리고 소량의 수프나 반 샌드위치도 직장에서 간식으로 현명한 선택입니다. 점심이나 저녁 식사까지 굶주림을 억제하는 것 외에도 혈당을 균일하게 유지하여 심술을 부리지 않도록 합니다. 간식과 함께 수분을 충분히 섭취하십시오. 약간의 탈수만 있어도 피곤하거나 짜증이 나며 스트레스 관리 능력이 저하될 수 있습니다.더 비건 라이프 스타일 팁!
