몸이 좋지 않으면 직장에서 집에 있어야 한다는 데 우리 모두가 동의하는 것 같습니다. 코가 막히거나 열이 나거나 기침이 심하면 병가에 전화하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 그러나 왜 우리는 다른 사람들이 아닌 그러한 유형의 "아픈" 사람들에게만 시간을 허용합니까? (특히 지금 많은 사람들이 집에서 풀타임으로 일하고 있습니다!)
정신 건강 신체 건강만큼 중요하며, 정신 질환에 대한 전국 동맹, 성인 5명 중 1명은 매년 정신 질환을 경험합니다. 치료되지 않은 정신 질환은 증상을 악화시키고 심혈관 질환의 위험을 초래할 수 있으며 심지어 뇌 손상. 따라서 쉬는 날 정신 건강을 관리하는 것이 중요할 뿐만 아니라 숨을 쉴 수 있는 기회를 주는 것도 중요합니다. 리아 메이소닉, 삶의 목적 및 커리어 코치(@leahmasonick).
Masonick은 SheKnows와의 인터뷰에서 "오늘날의 급변하는 세상에서는 우리가 지속 불가능한 속도로 운영해야 하는 경우가 종종 있다고 믿습니다. "이것 우리를 지치게 만든다, 정신적, 육체적으로 큰 피해를 줄 수 있습니다. 자신에게 정신 건강의 날을 제공하면 숨을 쉬고 긴장을 풀고 다시 중심을 잡을 수 있는 공간이 생깁니다.”
정신 건강의 날이 필요할 수 있다는 징후
직장에서 약간의 불편함이나 스트레스를 느낄 때마다 정신 건강의 날을 보내는 것은 최선의 방법이 아닙니다. 일이 너무 힘들어 견딜 수 없을 때를 대비하여 정신 건강의 날을 아껴두십시오. 운동 습관을 소홀히 하고, 올바른 식사를 하지 않거나, 심지어 더 자주 아프다면, 이것은 당신이 하루를 쉬어야 한다는 신호일 수 있습니다. 그러나 이러한 징후는 Masonick이 말하는 사람마다 다르게 보일 수 있습니다.
Masonick은 "정신 건강의 날이 필요한 시점에 대한 지표는 사람마다 다르다고 생각합니다. 하지만 모든 사람을 헐뜯는 것과 같이 주변 사람들에 대한 인내심을 최소한으로 또는 전혀 갖지 않는 것과 같은 것일 수 있습니다."라고 말합니다.
따라서 내부적으로 무슨 일이 일어나고 있는지 의식하고 가능한 한 자주 자신을 확인하십시오.
하루를 어떻게 보내야 하는지
하루 종일 침대에 누워 좋아하는 모든 TV 프로그램을 시청하는 것은 쉽지만 사실은 정신 건강의 날은 몸에 부족한 것을 제공해야 합니다.. 대부분의 사람들에게 그것은 배터리를 재충전하는 시간입니다. 운동 수업을 듣거나 마사지를 받는 것도 좋은 방법이지만 Masonick은 모든 사람이 할 수 있는 한 가지는 밖으로 나가는 것이라고 말합니다.
“공원이나 숲 속을 산책하고 신선한 공기를 마시고 운동을 하고 마음이 편안해지고 알아차릴 수 있도록 주변의 아름다움." 그녀는 또한 잘 쉬고, 일기를 쓰거나 자신을 건강하게 만들기 위해 잠자기를 권장합니다. 식사. 자신이 즐기고 어느 정도 생산성이 있는 일을 함으로써 죄책감을 느끼지 않을 것입니다. 시청하려고 했던 쇼의 전체 시즌을 폭음하거나 하루 종일 침대에 누워 쓰레기를 먹는 것과 함께 제공됩니다. 음식.
정신 건강의 날이 중요한 이유
복용 정신 건강의 날을 통해 재충전할 수 있습니다., 휴식을 취하고 건강에 대한 관점을 회복하십시오. 현실은 이러한 요구 사항을 간과할 경우 정신 건강이 업무 성과와 작업 공간의 전반적인 평정에 영향을 미칠 수 있다는 것입니다.
“정신 건강의 날을 선택함으로써 얻을 수 있는 정신적 이점 중 일부는 정신적 명확성을 회복하고, 활력을 되찾고 평온함을 되찾고 개인 및 직업 관계가 개선되었습니다." Masonick 말한다.
더 수용 가능해진다. 우리 중 많은 사람들이 우울증을 앓고 있음을 인정하고 토론하십시오., 불안 또는 기타 정신 건강 장애가 있을수록 정신 건강 기간을 갖는 것이 더 용인될 것입니다. 그러나 더 많은 일이 진행되고 있다고 생각되면 치료사 또는 인생 코치와 상담하여 삶을 재검토하여 더 큰 문제가 있는지 알아보십시오.
이 이야기의 버전은 2020년 2월에 출판되었습니다.
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