우리는 아이를 갖기로 결정하면 임신과 출산 기간 동안 몸과 식단을 희생합니다. 모유 수유. 카페인을 마시지 않고 매운 음식을 먹으면 안 된다는 것을 알지만 모유 수유할 때 피해야 할 그 밖의 것은 무엇입니까?
미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 산모의 47%는 생후 6개월이 된 아기에게 여전히 모유 수유를 하고 있으며 25%는 12개월에도 여전히 모유 수유를 하고 있습니다. 다른 나라에서는 이 비율이 약간 더 높은 경향이 있지만, 미국에서는 모유 수유가 계속해서 아기에게 표준이 됩니다. 아기의 분주함과 배부름에 큰 영향을 줄 수 있으므로 비타민과 탄산수. 하지만 음식이 건강에 좋다는 이유만으로 아기의 입맛에 맞을 것이라고 생각하지 마십시오. 우리 모두는 카페인과 알코올을 피해야 한다는 것을 알고 있지만, 아기에게도 영향을 줄 수 있는 덜 일반적이지 않은 음식이 있습니다.
팁: 브로콜리 외에도 양배추와 콜리플라워는 아기를 가스로 만들 수 있습니다. 여기에는 소금에 절인 양배추가 포함됩니다. 대부분의 엄마가 잊어 버리는 음식은 양배추입니다!
브로콜리
브로콜리만큼 건강에 좋은 음식이 아기의 배앓이의 원인이 될 수 있다고 누가 짐작이나 했겠습니까? 맞습니다. 브로콜리는 일부 아기의 소화 시스템에 동의하지 않으며 아기를 정상보다 더 짜증나게 하거나 가스를 더 많이 발생시킬 수 있습니다. 이것은 아기와 엄마 모두에게 잠 못 이루는 밤으로 이어집니다. 브로콜리 대신에 시금치나 당근을 먹어서 매일 채소를 섭취하고 나중에 까다롭게 아기를 피하십시오.
팁: 땅콩을 피하려면 땅콩 제품이 포함된 음식도 먹지 마십시오. 여기에는 아이스크림과 쿠키가 포함될 수 있으므로 다이빙하기 전에 영양 라벨을 읽으십시오.
땅콩
모유 수유 중인 엄마는 아기가 음식 알레르기를 일으키지 않도록 땅콩을 피해야 한다는 연구 결과가 있습니다. 이러한 연구가 최근에 거짓으로 판명되었지만, 가족 중에 땅콩 알레르기가 있는 경우 견과류를 피하는 것이 가장 좋습니다.
밀
아기가 복통이 있습니까? 그렇다면 밀이 원인일 수 있습니다. 몇 주 동안 글루텐이 없는 식단으로 전환하고 차이가 있는지 확인하십시오. 말할 수 없다면 천천히 식단에 밀을 다시 추가하고 아기의 변화를 관찰하십시오. 배앓이가 증가하면 남은 모유 수유 기간 동안 글루텐이 없는 식단으로 전환하고 싶을 것입니다.
글루텐에 대한 자세한 내용은 글루텐 프리 생활을 위한 6가지 팁을 확인하세요. >>
팁: 계란을 먹을 경우 완전히 익었는지 확인하십시오. 모유 수유를 하면 면역 체계가 낮아지고 날 음식이나 덜 익힌 음식을 섭취하면 식중독에 걸리기 쉽습니다.
달걀
땅콩과 마찬가지로 일부 영아는 계란 흰자에 알레르기가 있어 더 까다롭거나 가스가 찰 수 있습니다. 계란을 규칙적으로 먹는다면 식단에서 계란을 제거하고 아기에게 도움이 되는지 확인하십시오. 그렇지 않은 경우 빵, 케이크 및 쿠키와 같이 계란이 포함된 모든 식품을 제거하고 천천히 다시 추가하여 아기를 괴롭히는 것이 정확히 무엇인지 확인해야 할 수 있습니다.
박하
페퍼민트는 아기에게 해를 끼치지 않지만 모유 공급을 감소시킬 수 있습니다. 페퍼민트의 가장 큰 공급원은 페퍼민트 차입니다. 여기 저기서 한 잔만 마시면 공급이 잘 될 것입니다. 반면에 하루에 여러 잔을 마시는 경우 공급량이 크게 줄어들 수 있습니다. 대신 카모마일이나 라즈베리 차를 마셔보세요.
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