'여행의 계절입니다. 즉, 우리의 면역 체계는 질병을 유발하는 수많은 적의 공격을 받을 것입니다. 다행히도, 몇 가지 간단한 팁을 따르면 여행하는 동안 건강을 유지하고 가족도 건강하게 유지할 수 있습니다.
Rallie McAllister, MD, MPH, 켄터키주 렉싱턴의 가정의이자 공동 저자 임신과 출산에 대한 엄마 MD 가이드, 그녀의 아이들과 함께 여행하고 다른 엄마들에게 여행하는 동안 건강을 유지하는 방법을 가르친 많은 경험이 있습니다. 그녀는 당신이 마음의 평화를 가지고 여행할 수 있도록 그녀의 통찰력을 공유합니다.
여행의 도전
아이들과의 여행은 결코 쉽지 않습니다. 일반적으로 광범위한 계획, 포장, 끌기 및 엔터테인먼트가 포함되며 이는 충분히 힘든 일이지만 실제로 여행을 망칠 수 있는 보이지 않는 여행 동반자입니다. 최종 목적지가 어디든, 아프거나 아플 지경이라면 여행은 확실히 즐겁지 않을 것입니다.
McAllister는 "여행은 어린이와 성인에게 정서적, 육체적 스트레스가 될 수 있습니다. "이 모든 추가 스트레스는 면역 체계의 방어를 약화시킬 수 있습니다. 수많은 연구 결과에 따르면 감정적이든 육체적이든 모든 유형의 스트레스는 면역을 손상시킵니다.”
당신의 일상
여행은 일반적으로 우리의 수면 습관과 식습관에 급격한 변화를 가져옵니다. 수면 부족과 소비 증가 패스트 푸드 우리 몸을 질병에 취약하게 만듭니다. McAllister는 "많은 가족이 여행할 때 정크 푸드를 더 많이 먹는 경향이 있습니다. "과일과 야채를 줄이고 가공 식품을 많이 섭취하면 비타민과 미네랄이 줄어들고 설탕이 많아지며 이 모든 것이 면역 체계를 손상시킵니다."
탈수 여행하는 동안 고려해야 할 큰 요소이기도 합니다. "예를 들어,"라고 McAllister는 말합니다. 수분 공급, 미생물 침입자가 부비동이나 폐로 깊숙이 이동하여 설치되기 전에 미생물 침입자를 가두거나 파괴할 수 없습니다. 전염병."
무장하라
여행하는 동안 건강을 유지하는 것과 관련하여 당신은 가족의 최선의 방어책입니다. 이 휴가철에 외출할 때 질병 예방 여행 가방을 휴대하십시오. McAllister는 대비 키트에 다음을 포함할 것을 제안합니다.
- 칫솔과 치약을 보관할 수 있는 지퍼 잠금 가방
- 작은 꿀 패킷(항생제 및 기침 완화제)
- 멍과 타박상을 위한 일회용 아이스 백
- 어린이 종합 비타민 및 미네랄 보충제
- 견과류, 건포도 또는 그래놀라 바와 같은 건강에 좋은 스낵을 1인분 크기 팩으로 제공
- 비행기에서 귀의 불편함을 덜어주는 무설탕 껌
- 타이레놀과 복용량 컵
- Benadryl 및 복용량 컵
- 반창고
- 손 소독제와 물티슈
여행 팁
McAllister는 "건강 유지" 도구를 휴대하는 것 외에도 다음과 같은 여행 팁을 제안합니다.
- 탄산음료와 단 음식을 많이 섭취하지 않고 영양가 있는 식단을 유지하십시오.
- 물을 충분히 마셔 라
- 정기적인 배변 시간을 가지세요
- 빨대나 음료수 공유 자제
- 아이들이 공공 놀이 공간에서 놀거나 모든 유형의 대중 교통 수단을 이용하여 여행한 후 가능한 한 빨리 손을 자주 씻도록 격려하십시오.
- 집에 돌아와서 여행 가방을 정리하고 물품을 보충하십시오.
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