아이들이 기침과 킁킁 거리면 이번 시즌에 제공되는 모든 활동을 즐기기가 어렵습니다. 따라서 이러한 천연 면역 체계 부스터로 건강을 유지하십시오.
활성 상태로 유지
나른한 몸은 건강에 해로운 몸이고 그것은 당신이 원하는 것이 아닙니다. Emory University의 Charles Raison 박사는 다음과 같이 말합니다. 웹MD "운동은 스트레스 요인에 보다 최적으로 반응하도록 스트레스 시스템을 훈련시키는 것 같습니다." 그리고 그것은 의미 할 수 있습니다 다음에 자녀의 몸이 세균과 접촉할 때 세균과 싸울 가능성이 더 높아집니다. 끄다. 다행히 아이들은 너무 자극하지 않고 활동적인 삶을 사는 경향이 있습니다. 자녀가 쉬는 시간에 뛰어다니고 활동적인 과외 활동에 참여한다면 그것으로 충분할 수 있습니다. 그러나 그렇지 않다면, 당신과 함께 모험 산책을 가거나 활동적인 게임을 하거나 댄스 파티를 하도록 초대하는 것을 고려하십시오. 이것은 또한 그들을 피곤하게 하는 데 도움이 될 것이며, 이는 그들이 쉬는 동안 더 쉽게 잠을 잘 수 있도록 하고 몸을 강화할 것입니다.
몇 가지 간단한 조정만으로 자녀의 면역 체계를 강화하고 일년 내내 건강을 유지할 수 있습니다.
과일과 야채 듬뿍
할로윈 남은 음식과 크리스마스 파티 간식 사이에 이 시기는 아이들에게 건강에 해로운 음식을 많이 제공할 수 있습니다. 아이들이 때때로 좋아하는 간식에 탐닉하는 것은 물론 괜찮지만 적절한 영양 섭취를 최우선으로 삼고 싶습니다. 면역 시스템은 결국 젤리 곰과 쇼트 브레드에서 작동하지 않습니다! 그들은 잎이 많은 채소, 신선한 과일, 풍부한 뿌리 채소, 풍성한 곡물 및 기타 천연 공급원을 사용합니다. 따라서 자녀가 학교에서 먹으려고 손대지 않은 아기 당근과 얇게 썬 오이 봉지를 지속적으로 돌려주는 것을 본다면 그것에 대해 이야기하십시오. 스스로를 치료하는 것은 괜찮지만 휴가 기간 동안 건강을 유지하려면 먼저 올바른 음식을 섭취해야 한다고 알려주세요.
많은 수면
적절한 눈을 감는 것은 자녀의 면역 체계가 번창하도록 유지하는 가장 중요한 요소입니다. 미국 수면 의학 아카데미 연구 결과에 따르면 "수면은 면역 체계의 기능을 유지하는 데 도움이 되며 만성적인 수면 부족은 면역 체계 손상의 위험 요소입니다."
충분한 수면을 취하지 않으면 신체에 스트레스가 가해져 아이의 면역 체계가 제대로 기능하지 못하게 될 수 있습니다. 학교, 과외 활동, 친구들과 노는 사이에 아이들은 하루 종일 많은 일을 합니다. 그리고 그 모든 활동은 며칠 사이에 쉬지 않으면 작은 몸을 닳게 할 수 있습니다. 수면 패턴과 수면의 규칙성과 질도 중요하므로 요일에 관계없이 매일 밤 아이들을 같은 시간에 재우도록 하세요. 그리고 그들이 당신이 문을 닫은 후에도 비밀리에 계속 책을 읽거나 게임을 할 가능성이 있다는 것을 안다면 주저하지 말고 체크인하고 그들이 필요한 나머지를 얻고 있는지 확인하십시오.
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