아이들이 나이가 들면서 부모는 종종 자녀를 통제하기 위해 밀고 당기는 느낌을 받습니다. 많은 가정에서 계속되는 싸움은 균형 잡힌 식사를 하고 아이들이 적절한 영양을 섭취하도록 하는 것입니다.
참여 유지
아이들이 한번 치면 트윈인생의 단계[각각 9-12세]에, 엄마와 아빠로부터 독립을 추구하는 그들의 추구는 적절한 식습관을 유지하기 위해 스며들 수 있습니다. 당신의 쌍둥이가 건강한 음식을 선택하도록 도우면 십대가 지난 후에도 올바른 식습관을 형성하고 유지하기 위한 기초를 제공할 것입니다.
1. 건강한 것은 맛이 없다는 것을 의미하지 않습니다
십대들과 심지어 부모들은 종종 건강에 좋은 음식을 먹는다는 것이 훌륭한 맛을 잃는 것이라고 생각함으로써 잘못된 인도를 받습니다. 단순히 어떤 것이 그들에게 좋다고 해서 맛을 희생하거나 좋아하는 음식 없이 가야 한다는 의미는 아니라는 것을 트윈에게 가르치는 것이 중요합니다.
당신의 트윈이 지루하다고 생각하는 음식에 대한 새로운 레시피를 사용하십시오. 최고의 맛을 내기 위해 향신료와 다양한 요리 옵션을 사용하십시오. 당신의 트윈에게 음식과 조리법 선택에 있어 창의력을 발휘하도록 가르치는 것은 요리에 대한 사랑을 키우는 데 도움이 됩니다.
2. 더 이상 건너 뛰는 식사가 없습니다
쌍둥이는 종종 우리만큼 바쁜 생활 방식을 따르므로 식사를 건너 뛰는 것이 잘못된 음식 선택을하는 가장 빠른 방법 중 하나라는 것을 가르치는 것이 중요합니다. 식사를 건너뛰면 쌍둥이는 배고픔이 닥쳤을 때 가능한 것은 무엇이든 잡아야 합니다. 가당 과자나 음료와 같이 건강에 해로운 것에 손을 뻗기보다는 개별 식사와 간식, 가족 간식을 계획하는 데 참여하십시오. 다른 건강에 해로운 선택을 피하기 위해 손에 건강에 좋은 간식을 가질 필요성에 대해 논의하고 그들이 외출할 때 가지고 갈 수 있는 건강에 좋은 간식을 제공하십시오.
3. 적당히 탐닉하다
트윈이 듣기를 좋아하지 않는 한 가지는 그들이 좋아하는 음식과 간식이 완전히 금지되어 있다는 것입니다. 건강한 식생활은 당신이나 그들이 좋아하는 탐닉을 맹세해야 함을 의미하지 않습니다. 과자와 간식에 대한 가족의 욕구를 적당히 가르칠 기회로 바꾸십시오.
비스킷이나 칩의 전체 봉지보다 작은 부분 크기를 선택하십시오. 테이크 아웃 식사와 과자는 건강 식품을 대체해서는 안됩니다. 트윈이 적절한 부분과 달콤한 음식에 탐닉할 때를 선택하는 데 참여하도록 하십시오.
4. 당신이 롤모델이 되어라
트윈은 자신의 행동에서 가장 잘 배울 것입니다. 건강에 해로운 음식을 과도하게 섭취하는 것을 자제하십시오. 가족을 위한 식사 계획을 세우고 가족을 참여시키십시오. 체중 감량을 위해 다이어트를 피하십시오.
십대 소녀들은 특히 9세에서 12세 사이에 건강에 해로운 신체 이미지가 생기기 쉽습니다. 건강에 좋은 음식이 자연스럽게 체중 감량에 도움이 된다는 점을 강조하면서 중요한 문제에 대해 섬세하게 대화를 시작하십시오.
장기적으로
이러한 아이디어를 트윈의 라이프 스타일에 적용하면 트윈의 좋은 식습관을 조성할 뿐만 아니라; 온 가족이 평생 함께 건강하게 먹는 법을 배울 수 있는 기본 사항을 설명합니다.
