재택근무를 하는 엄마의 삶은 본질적으로 너무 많은 "해야 할 일"을 너무 짧은 시간에 짜내는 것으로 가득 차 있으며, 그 모든 스트레스와 불안이 큰 피해를 줍니다. 이번 워킹맘 3.0 호에서 작가 스테파니 테일러 크리스텐슨(Stephanie Taylor Christensen)은 스트레스를 순조롭게 받아들이는 4가지 기술과 흐름을 따라가는 것이 경력에 도움이 되는 이유를 설명합니다.
재택근무를 하는 엄마의 삶은 본질적으로 너무 많은 "해야 할 일"을 너무 짧은 시간에 짜내는 것으로 가득 차 있으며, 그 모든 스트레스와 불안이 큰 피해를 줍니다.
스트레스를 순조롭게 받아라
이번 워킹맘 3.0 호에서 작가 스테파니 테일러 크리스텐슨(Stephanie Taylor Christensen)은 스트레스를 순조롭게 받아들이는 4가지 기술과 흐름을 따라가는 것이 경력에 도움이 되는 이유를 설명합니다.
당신의 행동을 아웃사이더처럼 생각하라
나는 종종 요가 학생들에게 외부 관찰자가 하는 것처럼 신체적 감각, 호흡 및 정신적 수다를 알아차리도록 상기시킵니다. 우리가 상황(특히 우리가 머릿속에서 만들어낸 상황)에서 자신을 제거하는 법을 배울 때, 그 후에 비생산적인 경주 생각, 부정적인 감정 및 불안. 집에서 일하는 엄마가 되는 어려움을 겪는 롤링에도 동일한 기술을 적용할 수 있습니다.
불친절한 이메일이든 우리 모두에게는 혈압을 높이는 작은 순간이 있습니다. 고객으로부터, 방금 닦은 부엌 바닥에서 진흙 투성이의 발을 추적하는 개, 또는 협조. 그러한 사건에 대한 스트레스 반응은 자연스러운 것이지만, 우리의 도피 본능을 분리하는 법을 배우면 스트레스가 당신을 부주의하게 만드는 방법과 정도를 선택할 수 있는 힘이 생깁니다. 자녀를 꾸짖기 전에 화난 이메일 응답을 보내거나 개를 저주하십시오. 상황을 제3자 관찰자의 입장에서 보십시오. 예, 그녀는 혼돈을 인식할 것이지만 그것에 의해 부정적인 영향을 받지는 않을 것입니다. 그녀는 관찰의 제거된 장소에서 그러한 진부한 사건이 정말로 세상의 끝이 아님을 알게 될 것입니다. 스트레스를 받을 때 자신을 제거하고 감정에서 한발 물러나는 법을 배우십시오. 자신의 반응을 통제할 수 있을 때 자신의 방식대로 삶을 영위할 수 있습니다.
당신의 하루에 수반되는 것을 제한하십시오
특히 자영업을 하고 집에서 일할 때 시간은 말 그대로 소중합니다. 그러나 급한 마음으로 일을 하다 보면 집중을 하거나 성취한 일에 진정으로 만족감을 느끼기가 어렵습니다. 각 작업이 끝날 때 5분 동안 조용히 시간을 내서 완료한 작업을 마무리하고 다음 날 작업을 계획하세요. 자동차로 학교까지 가는 시간, 자녀의 활동, 식료품점에 가거나 식사를 만드는 것과 같이 달려야 하는 심부름을 포함하여 방해를 고려하십시오. 당신이 일에 얼마나 많은 시간을 할애할 수 있는지에 대해 현실적일 때, 당신은 당신의 일을 방해하는 식료품점에 교통 체증이 있거나 긴 줄이 있기 때문에 뒤집히십시오. 시각.
속도를 줄이세요
절대 없을거야 아무것도 아님 재택근무를 하는 엄마처럼 하기 위해; 모든 것을 다 하려고 노력하는 것은 소용이 없습니다. 작업을 좀 더 쉽게 할 수 있도록 주중에 최소한 하루의 "가벼운" 날을 예약하십시오. 그래서 아이들과 놀고, 저녁을 준비하거나, 마음이 편안해지는 무엇이든 즐길 수 있습니다. 상쾌하다.
기술과 헌신이 필요 없는 주말 오후 중 적어도 하루를 지정하고 러닝이든 아니든 순전히 기쁨을 위해 하는 일에 시간을 할애하십시오. 밖에서, 쓰레기 같은 TV 쇼를 보거나, 자녀의 축구 연습을 보는 동안 배우자의 손을 잡고, 저녁 식사를 위해 테이크 아웃을 주문하고, 내일.
웃다!
로 집에서 일하는 엄마, 당신은 작은 코미디언에 둘러싸여 있습니다. 미친 소리처럼 들리겠지만, 웃음 요가는 기업이 직원의 사기를 높이고 재형성하는 데 큰 돈을 쓰는 실행 가능한 웰빙 실천입니다. 웃음요가 지도자 데비프렌드 인증 웃을 때 코티솔과 도파민과 같은 스트레스 호르몬은 감소하고 천연 진통제 역할을 하는 호르몬인 엔돌핀은 증가합니다. 근육 긴장이 풀리고 혈압이 감소합니다. 면역 체계가 강화되고 내부 장기로의 산소 전달이 자극됩니다. 자녀와 함께하는 시간을 최대한 활용하고 신체적, 정서적 보상을 받으십시오.
워킹맘 3.0
현대 여성이 재정의하고 있습니다. 성공적인 경력을 가진다는 것은 무엇을 의미하는지. 기업의 사다리를 올라가는 것과 행복한 가정생활을 하는 것 사이에서 고민하기 보다는 많은 사람들이 여성들은 두 가지를 병합하고 경력을 전통적인 역할에서 보다 유연한 역할로 전환하기로 선택하고 있습니다. 하나. 워킹맘 3.0 사무실 시간은 집에서 유지되고 낮잠 시간을 중심으로 이루어지기 때문에 "워킹맘"의 정의를 재발명하고 있습니다.
이 칼럼은 다음과 같은 경험을 기록하는 것으로 시작됩니다. 스테파니 테일러 크리스텐슨, 전 마케팅 전문가가 자영업자, 전업주부, 작가, 요가 강사로 변신한 그녀는 자신의 시간과 조건에 따라 "모든 것을 갖추는 것"을 재정의하기 위해 노력하고 있습니다.
워킹맘을 위한 추가 팁
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