운동을 더 하겠다는 새해 결심을 할 때가 다가오고 있습니다. 당신의 적합 그러나 ante는 실행하기 가장 어려운 결의 중 하나가 될 수 있습니다. 새해의 활동 목표를 어떻게 지킬 수 있습니까? 1년 동안 운동을 할 수 있는 4가지 요령과 요령이 있습니다.
미니 새해의 피트니스 결심을 만드십시오.
"운동을 더"하기로 결심하는 대신 규칙적인 운동에 전념할 수 있는 작은 새해 결심을 만드십시오.
새해 결심 #1: 시간을 내라
문제: 매일 자신을 돌보는 것은 – 아직 운동 루틴을 유지하지 않는다면 – 어려울 수 있습니다. 어린이집부터 회의까지, 아니면 그냥
친구들을 만나다 보면 종종 "당신"이 "당신의" 하루라는 방정식에 맞지 않는 것처럼 느껴질 수 있습니다.
해결책: 자신을 우선순위에 두십시오. 주변 사람들에게 당신이 인생에 큰 변화를 주기를 희망한다는 사실을 알리고 그들의 지원을 요청하십시오. 다음을 참조하십시오
친구가 몇 가지 일상적인 작업을 도와줄 수 있습니다. 또는 함께 운동할 수도 있습니다. 남편이 설거지를 하게 해서 체육관에 가거나 야외에서 산책을 하도록 하십시오. 당신의
"시간이 필요해" 계획을 세우면 운동 일정을 지킬 가능성이 높아집니다.
새해 결심 #2: 적어두기
문제: 체중을 줄이고 근육을 단련하고 싶지만 구체적인 목표를 설정하지 않았으며 피트니스 목표를 달성하는 방법을 잘 모르겠습니다.
해결책: 연구에 따르면 먹는 것부터 운동 전, 운동 중, 운동 후의 느낌까지 기록하는 사람들은 새로운 것을 고수할 가능성이 더 높습니다.
건강한 생활 계획. 따라서 루틴을 시작하기 전에 지역 서점에 가서 피트니스 목표를 추적할 수 있는 저널을 구입하십시오(또는 온라인에 보관하십시오). 피트니스에 영감을 주는 인용구 포함
하루를 쉬고 싶을 때(또는 너무 게을러서 소파에서 일어날 수 없을 때) 운동하도록 영감을 주는 일기장. 이렇게 하면 더 조직적이고 건강을 관리하는 데 도움이 됩니다.
미래.
새해 결심 #3: 현실적인 피트니스 목표 설정
문제: 피트니스 목표가 너무 높으면 실패할 수 있습니다. 예를 들어, 1월이고 3월까지 하프 마라톤을 달리고 싶거나
한 달에 10파운드를 빼는 것.
해결책: 현실적인 피트니스 목표를 설정하는 데 도움이 되도록 피트니스 요법을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 도움을 줄 수 있는 자격을 갖춘 개인 트레이너와 약속을 잡으십시오.
더 큰 새해 결심을 더 작고 가시적인 피트니스 목표와 작업으로 나누는 것입니다. 이것은 당신에게 동기를 부여하고 성공 확률을 높일 것입니다. 의료나
피트니스 전문가는 또한 운동 일정을 방해할 수 있는 피할 수 없는 장애물을 계획하고 극복하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 질병, 부상 또는 가족 및 업무 의무.
새해 결심 #4: 친구를 모집하십시오
문제: 당신은 체육관에 가는 것보다 일과 중에 술을 마시기 위해 친구들과 함께 외출하는 것을 더 좋아할 것입니다.
해결책: 친구들과 함께 피트니스 트레인을 타도록 하세요. 사람들은 자신을 지지해 줄 사람이 있는 경우 피트니스 요법을 고수할 가능성이 더 큽니다. 채용하면서
개인 트레이너가 작동하는 경우보다 비용 효율적이고 감정적으로 중요한 방법은 친구와 함께 운동하는 것입니다. 장기간에 걸쳐 서로에게 동기를 부여할 수 있을 뿐만 아니라
계획을 세우면 양질의 결합 시간에 탐닉하게 될 것입니다.
이 작은 새해의 피트니스 결심은 올해 더 많은 운동을 하는 궁극적인 목표를 달성 가능한 현실로 만들 것입니다.
새해를 위한 더 많은 피트니스 팁
- 좋은 운동 루틴의 열쇠
- 여성만을 위한 피트니스
- 식단과 운동 목표에 충실하세요
