로우 푸드 운동에 동참한 평범한 사람들에게 할리우드 스타들의 거침없는 성공 스토리를 들었다면 건강을 위해서도 날것으로 먹는 것을 고려할 때일 것입니다. 다음은 생식 셰프이자 영양 교육자인 Joy Houston이 전하는 5가지 다이어트 팁입니다.
로우 푸드 운동에 동참한 평범한 사람들에게 할리우드 스타들의 거침없는 성공 스토리를 들었다면 건강을 위해서도 날것으로 먹는 것을 고려할 때일 것입니다. 다음은 생식 셰프이자 영양 교육자인 Joy Houston이 전하는 5가지 다이어트 팁입니다.
생식은 열정이다
셰프 Joy Houston은 Living Light Culinary Arts에서 생식 영양 과학 자격증을 취득했습니다. 자신의 불임 문제, 피부 상태 및 기분을 치유하는 음식의 힘을 경험한 후 연구소 그네. 그녀는 날것으로만 먹는 것이 아니라 날 음식을 널리 알리는 데 열정적입니다. 농장에서 식탁에 이르기까지 음식의 모든 측면에 대해 열정적인 휴스턴은 딜리셔스 레볼루션이라는 iTunes에서 매주 비디오 팟캐스트를 주최하여 지역 유기농업을 지원합니다. 또한 그녀는 생식 및 살아있는 음식 수업을 가르치고 Rocking Body Raw Food 과정을 통해 개인 코칭과 온라인 교육을 제공합니다.
생으로 먹기 위한 5가지 팁
다음은 생식 식단을 채택하기 위한 휴스턴의 5가지 주요 팁입니다.
1. 원시 푸드리즘에 대해 자세히 알아보기
당신을 걱정하는 사람들이 당신을 발견했을 때 부정적인 피드백이나 지원 부족에 놀랄 수 있습니까? 테스트 드라이브를 위해 날 음식을 먹기로 결정했습니다. 두목? t 의미는 있지만 잘못 인도된 대중이 날 음식의 이점에서 당신을 겁먹게 하지 마십시오. 내 Rocking Body Raw Food 코스와 생식으로 필요한 영양을 충족시키는 방법에 대해 교육할 수 있는 많은 정보가 있습니다. 당신이 듣게 될 가장 큰 주장은 당신이 할 수 있다는 것입니다. 고기와 유제품 없이 충분한 단백질을 섭취하십시오. 그러나 그것은 단순히 사실이 아닙니다. 두 가지 간단한 예: 아몬드 우유에는 우유보다 칼슘이 더 많이 포함되어 있습니다. s 더 흡수), 온스당 온스, 쇠고기보다 케일에 더 많은 단백질이 있습니다!
2. 신체의 자연적인 해독 과정 지원
표준 미국식 식단에서 전환하는 경우 신체가 해독할 기회를 갖게 됩니다. 음식의 흐름은 날 음식으로 먹을 비타민, 식물 영양소 및 효소가 풍부한 음식으로 대체됩니다. 다이어트. 해독 과정은 준비되지 않은 사람들을 속여서 신선한 유기농 식품의 새로운 식단이 그들을 아프게 만들고 있다고 생각하게 만듭니다.
오히려, 신선한 음식은 신체가 효율적으로 처리할 수 있는 것보다 더 많은 독소에 노출되는 수년 동안 저장해야 했던 모든 쓰레기를 배출할 수 있도록 합니다.
당신은 당신의 몸을 지원할 수 있습니까? 다음과 같은 간단한 기술을 통한 자연 해독 경로:
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- 독소를 희석하기 위해 신선하고 깨끗한 물을 많이 마시십시오.?
- 당신의 피부를 드라이 브러시.?
- 일주일에 한 번 이상, 가급적이면 더 많은 땀을 흘리십시오.?
- 샤워를 마칠 때 뜨거운 물과 찬 물을 번갈아 사용합니다(조영제 하이드로 테라피).
- 디톡스 차를 마신다???
- 잘 자고 필요하면 낮잠을 자.
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3. 녹색 음료와 샐러드로 시작
착즙 또는 블렌딩을 통해 식물성 셀룰로오스(섬유질 세포막)가 분해되기 때문에 소화가 더 쉬운 그린 스무디와 주스로 쉽게 생으로 드실 수 있습니다. 하루 한 끼를 홈메이드 드레싱을 곁들인 커다란 그린 샐러드로 대체하십시오.
4. 당신이 소외감을 느끼지 않도록 군중
당신이 놓치게 될 모든 것 대신에 생식 식단에서 무엇을 먹을 수 있는지에 집중하십시오. 살아있는 디저트 옵션으로 마음을 사로잡는 맛있는 생 품종과 가공 디저트로 전형적인 파스타를 만드십시오. 놀랍고 강력하게 유익한 음식으로 자신을 망치고 있다는 사실에 주의하십시오.
5. 걱정마, 행복해
스트레스 사례가 되다 어느 다이어트는 당신이 추구하는 이점에 반합니다! 생식을 포함하면 작은 단계에서도 건강을 강력하게 변화시킬 수 있습니다. 당신은 돈? 보상을 받으려면 광신적이거나 100% 원시적이어야 합니다.
조이 휴스턴 셰프의 생식 팁을 더 보려면 다음을 방문하세요. 맛있는Revolution.com.
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