건강 전채: 야채 전채 – SheKnows

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전채 요리로 가득 찬 찬장보다 더 편리한 것은 없습니다. 이 조리법은 몇 달 또는 몇 년 동안 지속되는 이 건강한 애피타이저의 거의 12파인트를 제공합니다. 이 편리한 요리법으로 다시는 깜짝 손님에게 당황할 필요가 없습니다.

제이미 올리버
관련 이야기. Jamie Oliver의 가지 밀라노는 가지 팜에 대한 바삭하고 치즈 맛이 나는 대안입니다.
토마토 소스

야채 전채

10~12개 분량의 싱글 파인트 병

이 조리법을 잘게 자르고 가공하는 데는 상당한 시간이 걸릴 수 있지만, 몇 년 동안 신선하게 유지될 건강한 전채 요리로 찬장을 보관하는 것은 확실히 가치가 있습니다. 이 맛있는 에피타이저를 ​​크래커나 칩 위에 올려 다음 모임에서 빠르고 쉽게 에피타이저를 ​​만들 수 있습니다.

재료:

  • 2 큰 캔 토마토 소스
  • 1/2 컵 올리브 오일
  • 백식초 4컵
  • 작은 꽃송이로 자른 콜리플라워 1개
  • 다진 붉은 고추 5개
  • 다진 피망 5개
  • 양파 5개, 껍질을 제거하고 과육을 섞는다
  • 껍질을 벗기고 다진 당근 5개
  • 다진 셀러리 줄기 5개
  • 다진 파슬리 가지 4개
  • 다진 월계수잎 2장
  • 슬라이스 버섯 2캔
  • 다진 마늘 5쪽
  • 슬라이스 블랙 올리브 2캔
  • 슬라이스 그린 올리브 2캔
  • 검은 후추 2작은술
  • 소금 3큰술

지도:

  1. 중불 이상의 큰 냄비에 토마토 소스, 기름, 식초를 데웁니다. 콜리플라워 꽃송이, 붉은 고추, 피망, 양파, 당근, 셀러리를 넣습니다. 종기에 가져다.
  2. 파슬리, 월계수 잎, 버섯, 마늘, 블랙 올리브, 그린 올리브, 후추, 소금을 넣으십시오. 야채가 부드러워지기 직전까지 요리하십시오.
  3. 끓는 혼합물을 즉시 항아리에 옮깁니다. 항아리를 가장자리까지 채우고 고무 장갑을 끼고 뚜껑을 단단히 닫습니다.
  4. 보관을 위해 찬장으로 옮깁니다. 항아리를 열면 냉장고에 보관하십시오. 밀봉된 항아리는 찬장에 남아 수년간 완전히 먹을 수 있습니다.

메모: 뚜껑으로 항아리를 집어 들지 마십시오. 내부에 공기가 유입되어 전채 요리가 조기에 상할 수 있습니다.

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