소파에 누워 엘렌을 바라보며 자신이 한심하다고? 다음의 쉬운 단계를 따라 당신을 우울하게 만드는 열을 완화시키십시오.
빨리 낫고!
우리 엄마가 열병과 질병을 완화할 수 있었던 시대는 지났습니다. 이제 우리는 아플 때 스스로를 견뎌야 합니다. 열을 치료하고 빨리 회복하려면 다음 단계를 기록하십시오.
열은 감기나 독감의 증상부터 다른 감염 및 바이러스에 이르기까지 다양한 이유로 발생할 수 있습니다. 그러나 열이 항상 나쁜 소식은 아니며, 종종 당신을 우울하게 만드는 질병과 싸우는 신체의 방어 메커니즘의 일부라는 것을 기억하십시오. 따라서 열을 받아들이고 휴식을 취하면서 편안해질 수 있는 방법을 찾으십시오.
발열 증상에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 붉어진 볼과 얼굴
- 덥고 축축한 느낌(또는 실제로 땀을 흘리는 느낌)
- 떨림
- 덜거덕거리는 이빨
- 일반적으로 몸이 좋지 않고 아프다.
Hunter New England, NSW Health의 2008 Fever Fact Sheet에서는 사용하는 측정 방법에 따라 다음과 같은 "정상 온도 범위"를 권장합니다.
- 겨드랑이: 34.7-37.3도 C
- 입: 35.5-37.5도 C
- 귀: 35.8-38도
NSW Health는 성인의 체온을 측정할 때 "입으로, 귀로 또는 겨드랑이 아래에서 측정할 것을 제안합니다. 겨드랑이 방법은 덜 정확하며 일반적으로 사람이 극도로 졸리거나 정신적으로 맑지 않은 경우에만 사용됩니다.”
체온이 40도를 넘는 성인이나 열이 3일 이상 지속되거나 악화되는 느낌이 있는 사람은 일반의에게 진찰을 받아야 합니다.
집에서 열을 조절할 수 있는 경우 기분을 좋게 하는 몇 가지 유용한 정보는 다음과 같습니다.
- 파라세타몰 또는 이부프로펜의 복용량(약을 복용하기 전에 항상 약사 또는 GP와 상의하여 무엇이 가장 적합한지 결정)
- 물을 많이 마시고 차, 커피 및 알코올과 같은 탈수를 추가하는 음료를 피하십시오.
- 젖은 수건이나 스폰지로 피부를 적십니다 — 차갑지 않은 실온의 물을 사용하고 찬 샤워/목욕(찬물 피부에 물이 닿으면 피부와 혈관이 온도 변화에 빠르게 반응하여 열을 가두어도 됩니다. 더 나아가)
- 휴식, 휴식, 휴식!
중요하지만, 기분은 좋지만 열이 나는 경우 진정하십시오. 높은 온도가 항상 당신이 얼마나 아픈지를 나타내는 지표는 아닙니다. 더 중요한 것은 당신이 어떻게 느끼는가입니다. 그러니 몸의 소리에 귀를 기울이고 옳은 일을 하십시오.
이 문서는 유용한 정보만 포함하고 있는 것으로 간주되어야 하며 의료 전문가의 조언을 대체하지 않습니다. 건강이 염려되시면 전문의의 진료를 받으십시오.
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