치료사를 만나기로 결정하는 것은 중요한 단계이지만 자신에게 맞는 치료사는 어떻게 찾습니까? 치료사가 되는 대부분의 사람들은 동료와 여성 인간이 삶이라고 하는 이 무서운 일에 더 잘 대처하는 방법을 배우도록 돕기 위해 그렇게 한다고 믿습니다. 그러나 자신의 이름(저의 경우 LCSW, 면허가 있는 임상 사회 복지사) 뒤에 오는 편지를 받는 것이 이것이 보장되는 것은 아닙니다. 졸업장을 받은 전문가는 다양한 감정의 섬세한 지뢰밭을 안내하는 데 가장 적합합니다. 기능 장애.
작년에 나의 선집을 위해 북투어를 하면서 기분이 어떻습니까? 테라피 소파 양측의 진솔한 고백, 치료사와 내담자 모두의 에세이 모음집에서 나는 청중이 묻는 몇 가지 질문에 실망했습니다. 예를 들어, 사우샘프턴 도서관에서 열린 행사에서 한 여성은 정기적으로 도서관을 찾아오라는 요청을 받았다고 말했습니다. 그녀의 치료사는 세션으로 가는 길에 드라이 클리닝을 하고 그녀의 이야기를 다음과 같은 질문으로 마무리합니다. 정상?"
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일부 치료사 행동은 환자에게 성적으로 다가가거나 심부름을 요청하는 것과 같이 명백히 지독한 행동입니다. 다른 네거티브는 누군가가 현재 당신의 위치에 적합한지 아닌지를 정의할 수 있는 미묘함을 포함합니다. 아아, 찾는 사람 정신 건강 서비스는 정서적으로 취약한 위치에 있으므로 항상 최상의 치료 일치를 추론할 수 있는 것은 아닙니다.
다음은 잘 맞는 치료사를 찾는 데 도움이 되는 몇 가지 지침입니다. 당신은 그 또는 그녀가 다음과 같은 경우 올바른 수축과 함께 있습니다.
당신이 안전하고, 보살핌을 받고, 이해받고 있다고 느끼게 합니다.
건강한 치료 동맹의 주요 부분은 치료사가 진짜 당신이 누구인지 알고 싶어합니다. 좋은 사람, 나쁜 사람, 당신이 "추한 사람"으로 인식하는 것, 그리고 모든 것을 받아들일 것입니다.
부끄러운 비밀을 인정하고 누군가가 당신에게 미소를 지으며 "괜찮습니다. 당신은 여전히 좋은 사람입니다”라고 믿을 수 없을 정도로 치유됩니다. 치료사가 동정심을 나타내기보다는 판단할 것이기 때문에 치료사에게 말을 걸면 필요한 도움을 받지 못하는 것입니다.
건설적인 피드백, 세션 사이에 사용할 도구 제공
나는 의자에 앉아서 세션이 진행되는 동안 "흠"과 "더 말해줘"라고만 말하는 그런 종류의 치료사가 아닙니다. 나의 목표(그리고 나는 치료가 목표가 있어야 한다고 믿는다) 자신의 삶에 부정적인 영향을 미치는 행동이지만, 통찰력.
예를 들어, 커플 치료 중에 내가 Beth라고 부를 환자는 어린 시절의 기억을 떠올리며 말했습니다. 엄마가 아빠에게 그랬던 것처럼 상처받고 화를 내도록." 그녀의 세션 사이 "숙제"는 그녀로 하여금 충동적인 감정을 통제하기 시작하는 것이었습니다. 폭발. 그녀는 자신이 남편에게 화를 내기 시작하는 것을 느꼈을 때 3초 동안 잠시 멈추고 스스로에게 이렇게 묻곤 했습니다. 그냥 다 반성하고 나중에 사과할게."
변화는 쉽지 않으며, 일주일에 50분만 노력하면 일어날 가능성이 적습니다.
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치료 방향에 대한 피드백을 환영합니다.
치료사의 감정을 상하게 하는 것에 대해 걱정하지 마십시오. 이것은 약 당신의 당신을 돕기 위해 지불하는 사람의 필요가 아니라 필요합니다. 게다가, 세션에서 자신을 주장하는 것은 인생에서 자신을 주장하는 훌륭한 연습입니다. "나는 이것이 아무데도 갈 것 같지 않습니다. 내가 하는 일은 욕하는 것뿐이다. 치료를 나에게 더 유용하게 하기 위해 우리는 무엇을 할 수 있습니까? 계획이 있습니까?”
당신의 치료사가 당신의 불만에 귀를 기울이고 당신의 질문에 대답하는 것을 거부한다면, 당신보다 그의 단점과 심리적 문제에 대해 더 많이 이야기합니다.
잘못된 수축과 함께 있는지 인식하는 것도 중요합니다. 그것이 사실인지 알 수 있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
어려운 상황을 처리하는 방법을 알아내는 데 도움을 주는 대신 해야 할 일을 알려줍니다.
치료사가 되기 전에 여성 웹사이트에서 데이트 칼럼니스트로 몇 년 동안 일했습니다. 그곳에서 나는 사람들에게 삶을 어떻게 살아야 하는지 알려주고 싶은 욕망을 채울 수 있었습니다. 학교를 마치고 슁글을 치웠을 때, 다시는 들을 수 없을 것 같은 누군가에게 서면 "지혜"를 제공하는 것과 큰 차이가 있다는 것이 금세 분명해졌습니다. 내 의견에 동의한다고 고개를 끄덕이고는 사무실을 나와 계속 자기 일을 미워하고 변화를 위해 아무것도 하지 않는 내 맞은편에 앉은 사람에게 설교하는 것 상황.
치료사의 역할은 완성된 로드맵을 제공하는 것이 아니라 점을 연결하고 자신의 경로를 파악하도록 돕는 것입니다.
더: 네트워크 내 치료사를 찾는 것이 그렇게 어렵지 않아야 합니다.
수치심, 판단 또는 유치함을 느끼게 합니다.
환자가 안전하고 보살핌을 받고 있다고 느끼도록 노력하는 치료사의 정반대는 당신의 감정 및/또는 목표를 무시하거나 조소하는 사람입니다.
내가 Denise라고 부를 환자는 그녀의 남자 친구와 어머니의 주장으로 나를 만나러 왔습니다. 초기 상담에서 그녀는 단호하게 “그들이 나에 대해 걱정하지 않게 하기 위해 여기에 왔지만 마지막으로 치료를 받았을 때 나는 그 어느 때보다 나 자신에 대해 더 나쁘게 느껴졌습니다.”라고 단호하게 말했습니다.
Denise의 전 치료사는 다음과 같이 일제 강점기 세션에 대해 다음과 같이 말했습니다. 이번 주 인상" 또는 "자프티그가 되는 것이 행복하다고 생각하지만, 따르다."
당연히 Denise가 저를 믿고 의미 있는 방식으로 우리 작업에 참여하는 데 몇 달이 걸렸습니다. 나는 그녀가 원하는 사람이 아니라 그녀가 누구인지를 소중하게 여겼음을 증명해야 했습니다.
치료사를 찾는 방법 (인터넷)
적합한 치료사를 찾는 가장 좋은 방법은 권장 사항 및/또는 "치료사 찾기" 탭을 확인하는 것입니다. 오늘날의 심리학웹사이트. 지리적 위치, 인증, 보험 등과 같은 매개변수를 사용하여 검색 범위를 좁힐 수 있습니다. 훈련 중인 학생들이 근무하는 대학 보건 센터와 지역 정신 보건 사무소가 보다 저렴한 옵션이 될 수 있습니다. 다음과 같은 웹사이트에서 잠재적인 치료자의 리뷰를 확인할 수 있습니다. 건강등급 그리고 조독. 당신의 직감이 당신이 올바른 선택을 했다고 말할 때까지 커밋하지 마십시오.
