우리 모두는 알고있다 잠 중요하다. 충분하지 않으면 다음 날까지 버티기 위해 고군분투할 수 있습니다. 말할 것도 없이 장기적인 효과 우리의 건강에. 반면에 너무 많은 수면을 취하는 것도 좋지 않습니다. 근데 매직넘버가 뭔가요?
최근 연구에 따르면 이는 매일 밤 6~8시간이 될 것입니다. 유럽심장학회. 연구원 발견 과잠 및/또는 충분하지 않은 잠은 모두 우리의 삶에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 심장 건강, 매일 밤 6~8시간의 수면을 취하면 관상동맥 질환이나 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다.
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100만 명이 넘는 성인의 수면 습관을 분석한 연구에 따르면 "짧게 자는 사람과 긴 사람 모두 또는 관상 동맥 질환이나 뇌졸중으로 사망합니다." 특히, 밤에 6시간 미만으로 자는 사람들은 관상동맥 질환에 걸릴 위험이 11% 더 높습니다 밤에 8시간 이상 자는 사람은 동맥 질환이나 뇌졸중에 걸릴 위험이 33% 더 높습니다.
즉, 지난 주에 잠 못 이루는 밤을 걱정하기 시작하거나 이것을 즐겼던 추가 몇 시간에 대해 걱정하기 전에 주말에 뇌졸중 및/또는 관상동맥 질환의 위험이 높아지려면 이러한 수면 습관이 다음과 같아야 합니다. 전진.
“이상하게 짧은 밤을 보내거나 거짓말을 하는 것이 건강에 해로울 가능성은 없지만 증거는 장기간의 야간 수면 부족이나 과도한 수면을 피해야 한다는 축적” 연구 작가 에파메이논다스 파운타스 박사 성명에서 말했다.
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게다가, Fountas는 이러한 "연구 결과가 너무 많거나 너무 적은 수면이 심장에 해로울 수 있음을 시사한다"고 지적하면서도 "더 많은 연구가 필요합니다. 왜... 수면이 포도당 대사, 혈압 및 염증과 같은 [수많은] 생물학적 과정에 영향을 미치는지 정확히 밝히십시오. 이 모든 것이 심혈관계에 영향을 미칩니다. 질병."
그러니 오늘 밤에 z를 얻으세요... 너무 오래 가지 마세요.
