스트레스 받으면 재미없잖아요? 그것은 당신의 하루를 망치고 휴식을 취하기 어렵게 만들 수 있으며, 더 짜증나게도 아프지 않은데도 기분이 나쁠 수 있습니다. 그것은 당신의 상상 속에 있지 않습니다. 스트레스 신체적 건강은 물론 정신적 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
두 가지 유형의 스트레스
박사 데이비드 D. 클라크, 의사이자 정신 생리 장애 협회 회장은 이렇게 말합니다. 그녀는 알고있다 우리가 직면할 수 있는 스트레스에는 단기와 장기의 두 가지 유형이 있습니다. 우리의 몸은 투쟁 도피 모드로 들어가도록 유도하는 상황을 포함하여 단기 스트레스에 잘 대처하도록 설계되었습니다.
그는 교감 신경계가 심장 박동 증가, 더 깊은 호흡, 더 높은 혈액 공급으로 우리를 돕는다고 설명합니다. 압력, 근육으로의 더 많은 혈류, 소화 시스템으로의 혈류 감소 및 우리를 식히기 위한 땀 방출 끄다. 스트레스 상황이 해결되면 신체 시스템이 정상으로 돌아갑니다.
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반면에 장기 스트레스는 좋지도 건강하지도 않은 만성 스트레스를 나타냅니다. 여러 가지 일상적인 문제(교통량이 많은 곳에서 일하기 위해 운전하기, 스스로 일하기, 청구서 지불에 어려움을 겪음, 마감일 준수, 관계 문제, 가족 문제, 끔찍한 이웃 및 불행히도 더 많은 문제)는 정상적인 상태로 돌아갈 때 오는 안도감 없이 몸을 스트레스 상태로 유지할 수 있습니다. 이것은 장기적인 영향을 미칠 수 있는 스트레스 유형이며 그 중 일부는 심각할 수 있습니다.
스트레스를 받으면 몸이 대처해야 한다
위에서 설명한 단기 스트레스는 장기적인 문제를 일으키지 않습니다. 스트레스 요인이 제거되면 정상으로 돌아가고 모든 것이 늠름해집니다. 하지만, 만성 스트레스 심각도 범위에 있는 문제를 일으킬 수 있으며 실제로 발생합니다. 투쟁도피 상황에서 우리 몸에 도움이 되는 증상이 진정되지 않고 정상 상태로 돌아가지 않으면 우리 몸에 큰 피해를 줄 수 있기 때문입니다.
확인되지 않은 상태로 지속되는 가차 없는 장기적인 스트레스는 여러 신체적 문제로 이어질 수 있습니다. 에 따르면 메이요 클리닉, 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 고혈압
- 심장 질환
- 비만
- 당뇨병
- 만성 통증
- 소화기 및 장 증상
- 현기증
- 시각 장애
- 두통
- 근육 긴장 또는 통증
- 가슴 통증
- 피로
- 수면 장애
또한 불안과 우울증과 같은 정신 건강 상태를 유발할 수 있으며 과민성, 분노, 안절부절, 의욕 부족, 사회적 위축, 과식 또는 과식 및 운동 덜 자주.
Clark 박사는 증상이 장기 질환, 감염 또는 구조적 이상으로 인한 것이 아니기 때문에 진단이 어려울 수 있다고 말합니다. “대신, 현재 생활 스트레스의 원인(잘못된 자기 관리 기술 포함), 장기간에 걸친 불리한 어린 시절 경험의 영향과 우울증, 불안 또는 외상 후 스트레스의 미묘한 경우의 존재"라고 그는 말했습니다. 설명합니다.
스트레스에 대해 무엇을 할 수 있습니까?
지속적인 스트레스로 인해 신체 증상이 나타난다면 만성 스트레스를 겪고 있는 것이며 건강이 나빠질 수 있습니다. 있다 집에서 할 수 있는 단계 그것에 대한 처리를 시도하려면: 규칙적으로 운동하기, 이완 기법을 탐구하고, 자기 관리에 참여하고, 친구나 가족과 어울리고, 가능하면 마사지를 받으러 나가십시오.
그러나 당신이 가지고있는 경우 가슴 통증, 특히 다른 경험이 있는 경우 스트레스로 쓰지 마십시오. 심장마비 증상, 숨가쁨, 발한, 메스꺼움 또는 팔 아래로 방사되는 통증과 같은 — 즉시 의료 도움을 받으십시오.
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그러나 만성 스트레스의 모든 경우가 거품 목욕과 규칙적인 운동으로 완화될 수 있는 것은 아닙니다. 스트레스가 신체적 또는 정신적 증상의 원인인지 확실하지 않은 경우(또는 증상이 개선되지 않는 경우), 의사를 방문하여 가능한 의학적 원인이 있는지 확인하십시오. 치료. 상담이나 치료도 도움이 될 수 있습니다. 약속을 기다리는 동안 심호흡을 하세요.
