시간의 변화는 오후를 보낼 수 있는 일광이 적다는 것을 의미합니다. 퇴근 후 규칙적으로 운동을 하면 어두움이 운동 동기를 약화시킬 수 있습니다. 다음은 운동을 꾸준히 하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.
시간의 변화는 오후를 보낼 수 있는 일광이 적다는 것을 의미합니다. 퇴근 후 규칙적으로 운동을 하면 어두움이 운동 동기를 약화시킬 수 있습니다. 다음은 운동을 꾸준히 하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.
1. 아침에 운동
해가 떠 있을 때 운동하면 운동하는 동안 더 많은 에너지를 얻을 수 있을 뿐만 아니라 움직이려는 동기를 높일 수 있습니다. 일출 시간에 체육관에 도착하는 것이 일정과 일치하지 않으면 점심 시간에 운동을 하십시오.
2. 운동 변경
운동 루틴에 야외에서 달리기나 자전거 타기가 포함되어 있다면 체육관으로 가서 운동을 하십시오. 조명이 밝은 환경에서 운동을 할 수 있을 뿐만 아니라 피트니스 수업과 다양한 유산소 및 웨이트 장비를 활용하여 크로스 트레인을 할 수 있습니다. 운동 루틴의 변화는 운동에 대한 동기를 높일 수 있습니다.
3. 운동 파트너를 모집합니다
운동에 대한 책임감을 유지할 수 있는 피트니스 친구를 찾으세요. 파트너와 함께 운동하면 피트니스 루틴에 새 생명을 불어넣고, 새로운 운동을 시도할 동기를 부여하고, 운동을 더 즐겁게 만들 수 있습니다.
4. 집에서 운동
체육관 장면이 지겹습니까? 춥거나, 비가 오거나, 눈이 오는 날씨를 견디며 운동하고 싶지 않으세요? 그럼 집에서 운동하세요. 운동 기구(운동 공, 저항 밴드, 케틀벨, 요가 매트, 훌라후프 등)를 몇 개 구입하고 좋아하는 운동 목록을 켜고 집에서 편안하게 땀을 흘리십시오. 항상 새로운 운동을 준비할 수 있도록 피트니스 DVD를 비축하십시오.
5. 미리 계획
가능한 한 편리하게 운동하십시오. 당신의 운동을 매일의 일정에 두십시오 - 당신이 지킬 것이라고 알고 있는 다른 약속처럼 그것을 처리하십시오. 매일 밤 체육관 가방을 싸서 갈 준비를 하십시오. 변명의 여지가 없도록 운동 장비를 직장이나 차에 보관하십시오.
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