1
깨우다
조금 일찍
아니요, 우리는 당신이 덜 잠을 자도록 권장하지 않습니다. 우리는 엄마가 매일 건강한 양의 수면을 취해야 한다는 것을 알고 있습니다. 그러나 자녀보다 조금 일찍 일어나도록 노력해야 합니다. 우리 중 많은 사람들은 잠에서 깨는 순간부터 잠에 드는 순간까지 전속력으로 달려갑니다. 아이들보다 15~20분 일찍 일어나면 하루를 시작하기 전에 약간의 평화롭고 조용한 시간을 보낼 수 있습니다.
2
식료품 가게 그냥
일주일에 한 번
일주일에 여러 번 어린 아이들을 데리고 식료품점에 달려가야 한다면 부담이 될 수 있습니다. 일주일에 하루를 식료품 쇼핑의 날로 지정하고 지키십시오. 일주일 내내 쇼핑 목록을 만들고 특정 날짜에 가게에 간다는 사실을 모두에게 알리십시오. 6개의 작은 여행 대신 한 번의 큰 여행을 하면 더 많은 시간과 비용을 절약할 수 있습니다.
3
활용
당신의 통근
매일 출근길에 45분씩 교통체증에 갇히셨나요? 이 시간을 활용하십시오. 음성 녹음기를 사용하여 할 일 목록을 만들거나 오디오 저널을 녹음할 수 있습니다. 읽을 시간이 없다면 오디오북을 구입하십시오. 즐거움을 위해 듣거나 외국어를 배우거나 동기 부여 연사를 듣거나 오디오 북을 통해 수업을 들을 수 있습니다.
4
당신의
시간을 낭비하게 만드는 사람들
우리 모두는 시간을 낭비하는 일이 있습니다. 매일 아침 열쇠를 찾는 데 20분을 소비하십니까? 문에 있는 고리에 걸기 시작합니다. 매일 밤 자기 전에 웹서핑을 하느라 한 시간을 허비하고 계십니까? 자녀와 자신을 위해 집에서 스크린 시간을 제한하십시오. 시간 낭비를 파악하고 해결책을 찾으면 시간과 정신을 절약할 수 있습니다.
5
전날 밤 준비
아침에 자녀(그리고 자신)를 문밖으로 내보내는 것은 힘든 일이 될 수 있습니다. 전날 밤에 가능한 한 많이 준비하십시오. 어린이와 성인은 다음날 입을 옷을 정리해야 합니다. 배낭과 서류 가방을 들 수 있고, 점심을 꾸릴 수 있으며, 아침 식사를 위해 식탁을 차릴 수 있습니다. 전날 밤에 약간의 추가 작업을 수행하면 사람들이 피곤하고 짜증을 더 많이 내는 아침에 혼돈을 줄일 수 있습니다.
7
비상 가방을 꾸리다
식료품점에 가거나 해외 여행을 떠날 때 차에 비상 가방이 있어야 합니다. 이 가방은 구급 상자나 도로 안전 키트 그 이상이어야 합니다. 책, 여행 게임, 간식 및 기타 필수품과 같이 아이들을 행복하게 하고 차 안에서 바쁘게 지낼 수 있도록 해야 합니다.
6
앱 활용
요즘에는 모든 것을 위한 앱이 있습니다. 기술을 활용하여 시간과 정신을 절약하십시오. 은행 앱을 사용하면 휴대전화에서 수표를 입금할 수 있습니다. 식료품 앱을 사용하면 잘림 없이 쿠폰을 사용할 수 있습니다. 캘린더 앱을 사용하면 가족의 약속과 이벤트를 정리할 수 있습니다. 음식 앱을 사용하면 빠르고 건강한 레시피를 찾을 수 있습니다. 이것들을 확인하십시오 바쁜 엄마를 위한 필수 앱.
8
"아니오"라고 말하는 법을 배우십시오
요즘 대부분의 가족은 일정이 초과되었습니다. 엄마는 모든 사람에게 모든 것이 되려고 노력하지만 불가능합니다. 모든 그룹에 가입하거나, 모든 위원회에 자원하거나, 모든 활동에 자녀를 등록하거나, 모든 이벤트에 참석할 필요가 없습니다. 귀하와 귀하의 가족에게 진정으로 중요한 일을 결정하고 우선순위에 두십시오. "아니오"라고 말하거나 다른 모든 것을 백 버너에 두십시오.
9
주말에 미리 요리하기
일요일 오후에는 남은 주 동안 저녁 식사를 준비하며 보내십시오. 주중에 많은 가족들이 식사를 요리할 시간이 없다고 생각하여 정크푸드나 가공식품을 먹게 됩니다. 한 끼의 오후를 요리하고 얼리면 일주일 이상 가족이 먹을 음식을 충분히 준비할 수 있다. 음식이 미리 준비되어 있다면 차가 막히거나 조금 늦게 일을 해야 하는 경우에도 문제가 되지 않습니다. 훌륭한 가족 식사를 할 수 있는 시간은 항상 30분 거리에 있습니다.
10
자신을 위한 시간을 가져라
자신을 돌보지 않으면 직장이나 가족을 따라갈 수 없습니다. 바쁜 엄마들에게 '나' 시간은 매우 중요합니다. 하루에 15분에서 20분 정도만 해도 자신을 위한 시간이 필요합니다. 거품 목욕에서 휴식을 취하거나 필라테스 또는 요가를 하거나 소파에서 채식을 하고 TV를 시청할 수 있습니다. 당신이 무엇을 하든지 당신에 대해 모든 것을 만드십시오. 이동 중인 엄마는 항상 주변의 모든 사람을 돌보고 있습니다. 자신을 돌보는 것도 중요합니다.
