식품 라벨을 읽기 시작해야 하는 6가지 이유 – SheKnows

미국식 식단이 문제라는 것은 비밀이 아닙니다. 비만과 당뇨병은 우리 중 막내를 괴롭히고 있습니다. 나와 내 아이들을 위해 더 나은 선택을 시작하는 것은 엄마로서 나에게 매우 중요합니다.

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누군가가 1인분의 양에 대해 이야기하는 것을 들을 때마다 나는 자동으로 과식하는 사람에 대해 변명하지만 사실은 거짓말을 하지 않습니다. 우리가 먹고 있는 민족으로서 31퍼센트 40년 전보다 더 많은 칼로리. 이것은 불안하다. 우리는 균형을 찾아야 합니다. 대 격언의 에너지 에너지 아웃은 이 딜레마를 해결하는 데 필수적입니다.

좋은 뉴스: 식료품 제조업체 협회의 독창적인 프로그램으로 인해 사실관계, 우리는 포장 바로 앞의 음식에 얼마나 많은 칼로리가 있는지와 그 칼로리 계산에 필요한 부분의 크기를 쉽게 볼 수 있습니다. 이 바쁜 엄마에게는 세상이 달라집니다. 이제 선반에 있는 제품을 보고 손에 들고 안경을 찾고 뒷면에 ​​있는 정보를 읽지 않고도 한 끼에 얼마를 제공해야 하는지 알 수 있습니다.

미국인들이 평균적으로 먹는 음식을 알고 계셨습니까? 1년에 132파운드의 설탕? 이는 하루에 500칼로리를 추가로 섭취하게 하는 것입니다! 단 음식은 비만과 우울증과 같은 심각한 건강 문제는 물론 여드름과 같은 문제와 관련이 있습니다. 설탕은 음식에 교활한 첨가물이 될 수 있으므로 세심한 주의가 중요합니다.

좋은 뉴스: 목표가 있습니다! NS 미국 심장 협회 여성은 하루에 6티스푼, 남성은 9티스푼 이하로 섭취할 것을 권장합니다. 라벨에 있는 설탕의 양에 주목해 봅시다. 일일 제한량을 생각할 때 1티스푼은 대략 4g의 설탕과 같습니다.

통곡물은 식품의 필수 구성 요소입니다.

건강한 식단. 불행히도, 그 이상 40퍼센트 의 미국인은 전혀 만지지 않습니다. 나는 인정해야 한다. 나는 무엇이 통곡물을 구성하는지 완전히 확신할 수 없었지만, 전체 곡물 위원회 밀기울, 배아 및 배유가 손상되지 않은 전체 곡물을 포함하는 제품을 찾아야 함을 알려주십시오.

좋은 뉴스: 곡물은 가공할 수 있고 영양가를 계속 유지할 수 있으므로 균열, 분쇄, 압연, 압출 또는 조리라는 용어가 보이더라도 제품의 이점을 계속 누릴 수 있습니다. 통곡물이 포함된 라벨에서 찾아야 할 몇 가지 주요 건강상의 이점은 비타민 B, 비타민 E, 마그네슘, 철분 및 섬유질입니다.

우리는 수년 동안 이것을 들어왔지만, 우리 중 많은 사람들은 여전히 ​​이상적인 양의 포화 지방을 섭취하기 위해 고군분투하고 있습니다. 식품 라벨을 확인할 때 섭취하는 포화 지방의 양이 다음 미만으로 제한되어 있는지 확인하십시오. 7퍼센트 총 일일 칼로리.

좋은 뉴스: 많은 라벨에는 식품의 포화 지방이 그램 단위로 표시되어 있을 뿐만 아니라 일일 섭취량의 비율도 표시되어 있습니다! 아주 쉽죠?

90퍼센트 우리는 너무 많은 소금을 섭취합니다. 소금은 교활하고 원하는 곳에서 찾을 수 있습니다. 절대 의심하지마.

좋은 뉴스: 당신은 소금 탐정이 될 수 있습니다! 음식(및 음료)의 나트륨 함량에 주의하십시오. NS 메이요 클리닉 하루 섭취량을 2,300mg 미만으로 유지할 것을 권장합니다(51세 이상인 경우 더 적음). 이 간단한 변화로 고혈압 위험이 크게 줄어듭니다.

엄마로서 이것이 내가 가족에게 무엇을 먹여야 하는지 더 잘 알고 싶은 가장 큰 이유일 것입니다. 23퍼센트 오늘날 10대의 10대들이 전당뇨병 양성 판정을 받았습니다(10년 동안 300% 증가). 저는 제 아이들이 만성적으로 아픈 것은 물론이고 아픈 것에 대해 생각하는 것을 참을 수 없습니다. 그들이 아직 어리지만 나는 그들을 건강하게 유지할 책임이 있습니다. 새로운 정보와 자원으로 무장한 이 엄마는 오늘부터 더 나은 일을 할 것입니다.

좋은 뉴스: 여러분은 자신과 자녀를 위해 건강한 선택을 함으로써 오늘부터 자녀의 건강을 개선할 수 있습니다.

우리는 영양 표시 시스템이 훌륭하다고 생각하지만 이 기사에서 Fact Up Front를 언급하기 위해 돈을 받았습니다.

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사진 제공: 퓨즈/게티 이미지