NS 수면 부족이 반드시 피곤함을 느끼게 하는 유일한 요인은 아닐 수 있습니다. 하루 종일. 것이 가능하다 당신의 집은 그 흔들리는 느낌에 책임이 있습니다. 올바른 음식을 먹고, 올바른 운동을 하고, 적절한 잠 일반적으로 자신을 잘 돌보지만 지치고 눈이 축 처진 자신을 발견하면 집 안을 잘 살펴봐야 합니다.
확률은 그 당신의 라이프 스타일 선택, 가전 제품 및 가정 장식조차도 가질 수 있습니다. 수면 패턴에 미치는 영향 그리고 궁극적으로 에너지 수준입니다.
텔레비전 세트
괜히 TV를 바보상자라고 부르는 게 아니다. 그것은 여러 가지 이유로 당신에게 해로울 수 있습니다. 그것 인공 조명을 방출 이는 뇌에서 방출되고 졸리게 만드는 멜라토닌의 양을 감소시킬 수 있습니다. 또한 지연되고 낮아진 REM 수면으로 이어질 수 있으며, 이는 수면 행동에 부정적인 영향을 미칩니다. 이렇게 하면 다음날 피곤하고 집중력이 떨어질 것입니다.
당신의 TV 화면만이 당신에게 이것을 할 수 있다고 생각하십니까? 휴대 전화와 태블릿 화면이 똑같이 유죄이기 때문에 다시 생각하십시오!
커피 메이커
당신의 커피 메이커는 매일 아침 당신의 가장 큰 축복이 되지만, 커피 메이커에서 나오는 커피는 당신을 오후와 저녁으로 질질 끌게 만들 수 있습니다.
커피가 각성제 역할을 하고 매일 아침 꼭 필요한 활력을 주지만 그 효과는 일시적이며 하루 중 시간이 지나면 사라집니다. 뿐만 아니라 그 이후에 기분이 더 나빠질 수 있습니다. 이라는 것도 밝혀졌다. 커피는 의도한 것과 반대되는 효과를 가질 수 있습니다. 어떤 사람들에게는. 즉, 졸리고 피곤할 수 있습니다.
와이파이 연결
잠자는 데 문제가 없었고 절대 그렇지 않을 것이라고 생각하십니까? 특히 집에서 Wi-Fi를 사용하는 경우 틀릴 수 있습니다. 불면증의 발병에 기여한다는 사실을 알고 계셨습니까? 일부 사람들은 Wi-Fi의 역효과가 있다고 주장하며 많은 사람들이 Wi-Fi의 안전성에 의문을 제기합니다. 그들은 생각한다
전자기장에 노출 휴대 전화, 컴퓨터, 기지국, Wi-Fi 및 모든 무선 장치에서 나오는 전자파는 밤에 잠을 잘 수 있게 하는 요인 중 하나입니다.또한 Wi-Fi가 있는 집이나 Wi-Fi 신호가 많은 건물에 사는 것은 만성적인 수면 문제를 일으키고 정상적인 수면 패턴을 방해할 수 있다고 제안됩니다. 수면 부족은 피로와 피로가 가장 두드러지는 것과 함께 여러 다른 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
에어컨
하루 종일 에어컨이 설치된 방이나 사무실에서 시간을 보낸 후 생각보다 피곤하거나 심지어 두통까지 앓은 적이 몇 번이나 있습니까? 많은 사람들에게 이러한 증상은 에어컨이 설치된 곳을 떠난 직후 사라지는 경향이 있습니다.
많은 경우 이러한 현상을 "새집 증후군"이라고 하며, 불쾌감의 주요 원인은 에어컨입니다. 2004년에 발표된 연구에 따르면 국제 역학 저널, 중앙 에어컨이 설치된 사무실 건물에서 일하는 사람들은 질병의 추가 증상을 보였습니다. 에어컨이 없는 사무실에서 일하는 사람들보다
휴대전화
유해한 방사선 방출 외에도 휴대폰은 다른 면에서도 위험할 수 있습니다. 하나는 그들이 촉진하는 지속적인 의사 소통 덕분에 중독성이 매우 높을 수 있습니다.
실제로 2011년 국립수면재단의 설문조사에 따르면 19세에서 29세 사이의 사람들 중 20%가 깨어 있습니다. 일주일에 적어도 몇 번은 전화, 문자 또는 이메일로. 방해받은 수면은 한 가지를 의미할 수 있습니다. 다음날 우울합니다.
온도 조절기 설정
밤에 잠을 잘 수 없다면 침실의 온도가 적절하지 않을 가능성이 있습니다. 온도 조절기를 다음 사이에 설정하는 것이 좋습니다. 화씨 65도 및 72도. 그보다 낮으면 방이 너무 추워서 잠을 잘 수 없습니다. 이 아이디어는 큰 문제 없이 잠들 수 있을 만큼 충분히 편안하게 유지하는 것입니다. 숙면을 취하면 다음날 기분이 상쾌해집니다.
어지럽게 흩어져 있는 것
어수선한 집은 불안하고 무력하고 압도되어 피로감을 느끼게 할 수 있습니다. 심리학자 Sherrie Bourg Carter에 따르면, “어수선함은 과도한 자극(시각, 후각 및 촉각)으로 우리의 마음을 공격하여 우리의 필요하지 않거나 중요하지 않은 자극에 대해 초과 근무하는 감각." 이것은 임박한 것을 의미할 수 있습니다 싫증.
그러니 소파에 놓여 있는 옷 더미를 잡고 나무 옷걸이에 걸어 옷장에 넣어두세요. 혼란을 정리하면 마음이 편안해질 것입니다.
벽 색상
주변에 있는 색상은 삶의 모든 측면에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 여기에는 벽의 색상이 포함됩니다. 파란색 벽은 일반적으로 진정 효과 당신의 마음에. 심장 박동수를 늦추고 혈압을 낮추며 졸음을 촉진합니다.
이 색상은 침실 벽에 훌륭하게 작용하지만 다른 곳에 두면 피곤함을 느낄 수 있습니다.
때때로 우리가 가장 적게 의심하는 것들이 무수히 많은 방식으로 우리의 건강에 조용히 영향을 미치는 가장 큰 숨겨진 범인으로 밝혀집니다. 위의 지침은 필요한 조치를 취하는 데 도움이 될 수 있으며 항상 에너지가 넘치는 상태인지 확인할 수 있습니다.
이 이야기의 버전은 2016년 1월에 출판되었습니다.
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