11월은 미국 당뇨병의 달입니다. 첨단 연구를 선도하는 대학인 National University of Health Sciences의 의사들이 보완 및 대체 건강 학위는 제2형에 걸릴 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 자연 건강 정보를 제공합니다. 당뇨병. 따라해봐도 완전채식, 먹는 것을 지켜보지 않으면 여전히 당뇨병에 걸릴 수 있습니다.
11월은 미국 당뇨병의 달입니다. 국립 보건 과학 대학보완 및 대체 건강 분야의 고급 학위를 제공하는 선도 대학인 에서 제2형 당뇨병에 걸릴 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 자연 건강 정보를 제공하고 있습니다. 완전채식을 한다고 해도 먹는 음식을 지켜보지 않으면 당뇨병에 걸릴 수 있습니다.
작은 생활 습관의 변화가 큰 차이를 만듭니다
"비교적 간단한 식단과 생활 방식을 약간 바꾸고 연간 신체 검사에 추가 검사를 추가하면 당뇨병 예방"라고 National University의 캠퍼스 내 통합 의료 센터인 카이로프랙틱 의사인 Dr. Brian Anderson은 말합니다. "당뇨병의 가족력이 있는 경우 예방 조치가 특히 중요합니다." Anderson 박사는 예방적 건강 관리 계획에 다음 팁을 포함할 것을 권장합니다.
제2형 당뇨병의 위험을 줄이는 자연적인 방법
1. 저지방 단백질로 하루 시작하기
아침 식사로 충분한 단백질을 섭취하여 하루 종일 혈당을 안정시키십시오. Anderson 박사는 종종 다음과 같은 조리법으로 아침 식사 대용 쉐이크를 권장합니다. 좋아하는 단백질 분말, 요구르트 또는 케피어(비건인 경우 유제품 없음) 6~8온스, 물 4온스, 냉동 1/2컵 딸기.
2. 설탕이 든 음료 대신 물을 더 많이 마신다
탄산음료, 상업용 스포츠 음료 및 기타 단 음료를 물로 대체하십시오. "이것은 어린이와 청소년을 위한 가장 큰 당뇨병 예방 요령 중 하나입니다."라고 Anderson 박사는 말합니다. "당뇨병은 점점 더 젊은 연령층에 영향을 미치고 있으며, 부모는 자녀가 목마르면 물을 가장 먼저 선택하는 것이 좋습니다."
3. GI 및 GL에 대해 자세히 알아보기
혈당 지수(GI)와 혈당 부하(GL)에 대해 교육하고 혈당 지수가 낮은 음식을 선택하도록 식이 습관을 바꾸십시오. Anderson 박사는 "음식마다 혈당 상승에 다른 영향을 미칠 수 있습니다. "예를 들어 가공된 흰 밀가루 제품보다 통곡물을 선택하는 것과 같이 혈당 지수가 낮은 식품을 선택하면 혈당 수치를 안정화하는 데 도움이 될 수 있습니다."
4. 신체 활동을 강화하십시오
움직이고자 하는 동기를 유지하는 가장 좋은 방법은 만보계를 착용하고 하루에 최대 10,000보를 걷는 것입니다. Anderson 박사는 "신체 활동은 인슐린 민감성을 유지하는데, 이것이 바로 당신이 원하는 것입니다."라고 말합니다. "모든 사람이 집중적인 운동을 할 준비가 된 것은 아니지만 대부분의 사람들은 매일 걷는 시간을 늘릴 수 있습니다."
5. 체지방을 알자
생체 임피던스 테스트를 통해 기본 체성분을 확인하십시오. Anderson 박사는 "카이로프랙틱 의사가 수행할 수 있는 생체 임피던스 테스트를 통해 신체 구성을 가장 정확하게 측정할 수 있습니다."라고 말합니다. "체지방 비율을 줄이고 제지방 근육량을 늘리면 당뇨병의 주요 위험 요소인 비만을 예방할 수 있습니다."
Anderson 박사는 예방 외에도 다음과 같은 팁이 다음과 같은 경우에도 좋습니다. 이미 당뇨병 진단을 받아 증상 관리에 도움이 되고 약물. 그와 카이로프랙틱 의학, 자연 요법 의학, 침술 및 한의학 분야의 그의 대학 동료들은 가능할 때마다 항상 자연적이고 보수적인 치료 방법을 선택할 것입니다. 그러나 그들은 당뇨병의 경우 약물의 필요성을 평가하기 위해 환자가 MD를 봐야 할 때를 식별하도록 훈련되었습니다. DC 또는 ND와 같은 1차 진료 자연 건강 의사는 환자의 동종 요법 의사와 협력할 수도 있습니다. 식이 및 생활 습관의 변화로 상태가 개선되고 있는 환자의 인슐린 감소를 공동 관리합니다.
더 비건 라이프 스타일 팁!
