친애하는 엄마,
당신은 나를 모를 수도 있고 나는 당신을 모를 수도 있지만 나는 보다 너. 당신을 이해합니다. 당신을 이해합니다.
나는 당신이 무엇을 생각하고 어떻게 느끼는지 정확히 알고 있습니다.
물론 큰 의미가 없을 수도 있다는 것을 압니다. 나의 가상 연민은 당신을 더 행복하게 하거나 더 좋게 만들지 않습니다. 나는 당신의 고통을 없애기 위해 아무것도 할 수 없습니다. 하지만 난 상관 없어. 다른 사람들과 마찬가지로 나도 관심을 가질 것을 약속합니다. 그러니 주변에 시간이 있다면 제 말을 들어주세요.
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알다시피, 나는 아내, 어머니, 정신 건강 옹호자와 소비자. 나는 양극성 장애, 우울 장애, 불안 장애가 있고 살아남은 자살. 두 배. 이와 같이 나는 바로 그거죠 당신이 어디에 있는지. 나는 생각했다 자살, 사람으로서 그리고 부모로서.
내가 마지막으로 목숨을 끊을 생각을 했을 때 나는 엄마였다.
사랑하는 딸, 사랑하는 파트너, 좋은 직장, 좋은 집 등 “살기 위한” 모든 것이 있었지만 자살 충동을 느꼈을 때 그 어떤 것도 중요하지 않았습니다.
충분하지 않았습니다.
왜요? 공허함을 느꼈기 때문입니다. 나는 고립감을 느꼈다. 나는 무감각하고 외로웠고, 내 생각에 당신은 그 감정을 알고 있습니다.
당신은 도망치고 싶어. 숨기려고. 사라합니다.
당신은 무로 사라지고 다시는 돌아오지 않기를 원합니다. 그러나 나의 가장 큰 투쟁은 공허함이 아니었습니다. 수치심과 죄책감이었다. 주변 사람들을 모두 끌어내리는 것처럼 내가 가족들에게 부담이 된다고 생각했다. 그리고 나는 생각했다. "그들은 나 없이 더 잘 살거야.
나는 믿었습니다. 진정으로 믿었습니다. 사랑하는 사람들을 보호하기 위해 내가 할 수 있는 최선은 죽음이었습니다.
그러나 그것은 사실이 아닙니다. 나는 그것이 사실이 아니라고 약속합니다. 그리고 나는 또한 이것을 약속합니다. 바로 지금 이 순간에 당신이 겪고 있는 것은 일시적입니다. 베일이 벗겨질 것입니다. 어둠이 지나갈 것입니다. 버티기만 하면 됩니다.
잠시만요.
또 다른 초.
또 다른 순간.
잠깐만.
실수하지 마십시오. 나는 당신에게 그런 말을 하는 것을 싫어합니다. 나는 모든 것이 지금 믿을 수 없을 정도로 힘든지 압니다. 아프다. 숨쉬기가 아프고 가장 작은 일들이 기념비적으로 보입니다.
당신은 날렵하고 성격이 급할 수 있습니다. 무너지고, 쓸모없고, 한심하고, 냉담하다고 느낄 수 있으며, 먹거나 잠자는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
일어나서 옷을 입는 것이 귀찮은 일처럼 느껴질 수 있습니다.
그리고 육아? 그것은 아마도 당신의 마음에서 가장 먼 것입니다. 또는 당신이 부적절하다고 느낄 때 당신의 마음에 있는 유일한 것입니다.
죄책감이 당신을 삼키고 있습니다.
당신은 당신이 나쁜 사람이라고 믿습니다. 나쁜 부모. 나쁜 엄마. 하지만 가지고 우울증 당신이 나쁜 부모라는 의미는 아니며, 자살 충동이 있다고 해서 나쁜 엄마가 되는 것도 아닙니다. 당신이 아픈 것은 나쁘거나 미친 것이 아닙니다.
당신은 매우 실제적인 질병에 직면해 있습니다.
우울증은 정신 질환이며 생각을 왜곡시키는 질병이기 때문입니다. 그것은 당신이 충분히 좋지 않고, 당신이 충분히 강하지 않다고 믿게 만들고, 당신이 무력하고 희망이 없고 길을 잃고 외롭다는 것을 알려줍니다. 하지만, 그리고 이것은 큰일이지만, 그것은 병이고, 그 병에 걸렸다고 해서 당신이 약해지는 것은 아닙니다. 그것은 당신이 통제 불능 상태이거나 당신의 삶이 통제 불능 상태라는 것을 의미하지 않습니다(그렇게 느껴지더라도). 그리고 그것은 당신이 엄마가 될 의미가 없다는 것을 의미하지 않습니다.
사람들이 당신 없이 더 나아질 것이라는 의미는 아닙니다.
이것이 의미하는 바는 당신이 미국의 620만 명의 다른 성인과 같다는 것입니다. 우리 중 600만 명이 한 가지 이상의 주요 우울 삽화를 갖고 있기 때문에 헬스라인, 그리고 우리 중 100만 명이 넘는 사람들이 자살을 시도했습니다.
매년 100만 명의 생존자가 있습니다.
더: 자살을 시도했지만 죽고 싶지 않았다
그래서 내가 마지막으로 약 병을 내려다보고 있었을 때 내가 듣고 싶었던 말, 듣고 싶었던 말을 지금 당신에게 말합니다. 4살짜리 딸아이에게 작별 편지를 쓸 때: 당신은 강합니다. 당신은 중요합니다. 당신은 중요하고 당신은 사랑 받고 있습니다.
그래서 사랑받았습니다.
그리고 사랑이 당신을 어둠에서 끌어낼 수 없다는 것을 알고 있지만, 사랑이 당신의 고통을 없앨 수 없다는 것을 알고 있지만, 그럴 수 있는 것들이 있습니다.
치료, 약물 치료, 명상 및 시간 모두 가능합니다.
그리고 당신은 이것을 통과할 수 있습니다. 당신은 할 것입니다. 나는 당신을 포기하지 않기 때문입니다.
지금은 아닙니다.
절대 아닙니다.
친구, 동료 엄마, 생존자로부터 멀리 떨어진 가상 세계에서.
귀하 또는 귀하가 아는 사람이 자살 생각이 있는 경우 전국 자살 예방 라이프라인(National Suicide Prevention Lifeline)에 1-800-273-8255로 전화하여 다음을 방문하십시오. SuicidePreventionLifeline.org 또는 741-741로 "START"라고 문자를 보내면 Crisis Text Line의 숙련된 상담사와 즉시 통화할 수 있습니다.
