피트니스 트래커가 말하는 내용 때문에 미친 짓을 하고 있는 자신을 발견했다면, 삶에서 피트니스 트래커가 차지하는 위치를 더 자세히 살펴봐야 할 때일 수 있습니다.
Ohio State University Wexner Medical Center의 스포츠 심리학자인 Dr. Stephen Graef는 "Fitbit을 소유하는 대신 Fitbit이 당신을 소유할 때 문제가 됩니다."라고 말합니다.
실제로 어떤 사람들은 목표에 집착하는 자신을 발견합니다. Fitbit의 소유주인 Becky D'Angelo-Veitch는 지난 밤에 10분의 시간이 주어졌기 때문에 필요한 추가 1,000보를 얻기 위해 집 아래층을 한 바퀴 돌았습니다. 그녀는 직장에 갈 때 iPad를 집에 두고 나오기 시작했습니다. iPad에만 앱이 있고 낮에 너무 많이 확인했기 때문입니다.
더: 목 통증을 없애는 요가 스트레칭 6가지
반면에 모든 사용자가 피트니스 트래커가 스트레스를 받는 것으로 생각하는 것은 아닙니다. Fitbit One의 소유자인 Julie Grisham은 Fitbit이 그녀에게 동기 부여가 되었다고 말합니다. 그녀는 작은 목표를 설정하고 특정 활동에 연결합니다.
조크 슬래글은 자신과만 경쟁하며, 하루에 목표를 달성하지 못하면 다음에는 반드시 달성하려고 노력한다고 말합니다. "그것은 계속 움직이고 추가 산책을 하거나 우리 아이/강아지와 함께 밖에서 놀고 싶은 동기를 부여합니다."라고 그녀는 말합니다. 그녀는 칼로리 소모 통계나 수면에 사용하지 않고 활동 수준에만 사용합니다.
그리고 그것은 올바른 생각입니다.
이런 종류의 단점 중 하나는 기술 Eliza는 "실제로는 책무성 도구일 뿐인데 과학적인 도구로 간주하고 있습니다. Kingsford, 공인 심리 치료사, 그룹 피트니스 강사 및 Wellspring의 전무 이사 캠프. "사람들은 여분의 칼로리를 '얻는' 방법으로 운동을 해서는 안 되며, 이것은 본질적으로 그들에게 역효과를 냅니다."라고 그녀는 말합니다. 그녀는 칼로리 소비를 결정하는 데 사용되는 알고리즘이 키, 체중 및 나이를 기반으로 하며 이는 사람마다 크게 다르다고 덧붙였습니다.
더: BMI는 거짓말입니다 — 여기에 이유가 있습니다
또 다른 단점은 너무 외부에 집중하고 동기를 부여하는 것이라고 Graef 박사는 말합니다. “식사나 운동에 신경을 쓰는 것보다 결과에 너무 집중합니다.”라고 그는 말합니다. 우리는 그 과정을 즐기고 있지 않습니다.
목표를 달성하기 위해 고통을 겪으며 운동을 하는 경우 신체가 말하는 것이 아니라 기술을 기반으로 결정을 내리는 것이며 항상 좋은 것은 아닙니다. Graef 박사는 "Fitbit이 귀하의 성공에 책임이 없다는 점을 명심하십시오."라고 말합니다. "너는! 데이터 추적기일 뿐입니다.”
그는 절제를 설교합니다. 연습 또는 [피트니스 트래커]를 사용하지 않고 식사하는 것. 만보가 아니라 건강하니까 멀리 주차하세요. 계속해서 디지털 리더기를 내려다보지 말고 밖으로 나가서 자연의 소리, 숨결을 느껴보세요. 며칠 동안 [피트니스 트래커]를 사용하지 않으면 중독이 줄어듭니다.”
더: 어떤 비타민과 미네랄이 부족한지 확인하는 방법
운동 중독 경향이 있거나 일반적으로 중독성이 더 강한 경우 이 기술을 피하는 것이 좋습니다. 그것을 사용한다면 현실적인 목표를 설정하십시오. 그리고 항상 알아두세요.
“Fitbit을 잊어버리면 약간 불안해지기 시작했습니까?” Graef 박사가 묻습니다. “당신은 그것 없이 운동을 하지 않습니까? 데이터에 너무 의존하고 이 데이터와 이 데이터만 사용하여 성공을 결정합니까? 이 운동 모니터를 다른 기술(노트북, 휴대폰, TV)처럼 취급하십시오. 과하면 과하다는 것을 알고 균형을 맞추십시오.”
