500칼로리를 소모하는 5가지 방법 – SheKnows

무서운 휴가 체중 증가를 피하기 위해 지금 준비를 시작하십시오. 운동을 하지 않았다면 덤벼라! 체육관에서 규칙적으로 운동을 하는 경우에도 다른 운동을 선택하여 칼로리 소모를 높일 수 있습니다.
무서운 휴가 체중 증가를 피하기 위해 지금 준비를 시작하십시오. 운동을 하지 않았다면 덤벼라! 체육관에서 규칙적으로 운동을 하는 경우에도 다른 운동을 선택하여 칼로리 소모를 높일 수 있습니다.

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다양성이 핵심

당신은 항상 잡지를 읽고 있는 타원형에 매달리는 것을 발견할 수 있는 체육관 광신자 중 하나입니까? 체육관에 가서 정기적으로 땀을 흘리는 것이 몸매를 만드는 좋은 방법이지만, 매번 같은 운동을 할 때마다 고원에 도달하게 될 것입니다. 시작하려면 운동에 지루해할수록 더 적은 칼로리를 태울 것입니다. 그것을 섞다. 수업을 듣고, 야외 운동을 하고, 웨이트를 들고, 그리고/또는 운동 친구를 모집하십시오. 규범을 벗어나는 일을 하면 마음이 변화를 즐기고 체력이 향상된다는 것을 알게 될 것입니다.

더 많은 칼로리를 태우세요

유산소 운동은 확실히 칼로리를 태울 수 있는 활동이지만 유산소 운동에 강도와 저항 훈련을 추가하면 토치하는 칼로리 수를 늘릴 수 있습니다. 고강도 인터벌과 중간 강도 인터벌을 번갈아 가며 인터벌 운동을 하십시오. 또 다른 옵션은 대체 유산소 및 근력 운동을 하는 것입니다. 둘 다 힘든 일이 끝난 후에도 심장 박동수를 높이고 신진 대사를 촉진합니다.

칼로리 소모 활동

다음은 땀 당 약 500칼로리를 소모하는 5가지 칼로리 소모 운동입니다. 값은 160파운드 사람을 기준으로 합니다.

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• 30분 동안 8mph로 달리기 = 493칼로리

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• 배낭을 메고 1시간 하이킹 = 500칼로리

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• 1시간 동안 계단식 러닝머신 = 657칼로리

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• 태권도 1시간 = 752칼로리

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• 롤러블레이드 1시간 = 548칼로리

더 비건 피트니스 팁!