누군가 당신이 임신했다는 것을 아는 순간부터 당신은 모든면에서 그것을 얻습니다. 이상한 팁, 모순되는 조언, 무서운 경고, 그리고 일부 얻는 방법에 대한 실제 유용한 정보 아기가 자다. 누구를 따라야 하는지 어떻게 알 수 있습니까? 당신의 아이가 "아기처럼 자는 것"(세계에서 가장 잔인한 표현)에 실패한다면, 당신이 잘못된 조언을 따랐는지 아니면 그냥 실패했는지 어떻게 알 수 있습니까? 탈퇴하면 후회하며 살 것인가 아기 잠 아예 훈련? 그리고 시계를 바꿀 것입니다. 일광 절약 아니면 다른 시간대로 여행하는 것이 힘든 일을 모두 망치고 있습니까?
그 질문들을 쓰는 것만으로도 조금 불안했는데, 그래서 어린이 수면 전문가가 조디 민델 박사, Saint Joseph's University의 심리학 교수 및 대학원 심리학 책임자 및 부소장 필라델피아 아동 병원 수면 센터의 박사는 우리 모두를 위한 현명한 조언을 공유할 수 있었습니다. 주. 그 두려운 “앞으로 나아가기” 며칠 전, 그녀의 말은 우리 모두에게 꽤 위안이 될 것입니다.
자신의 아기 수면 모험을 선택하십시오
민델은 아이들의 수면을 연구하다 수십 년 동안, 그래서 그녀가 어떤 방법이 아기를 밤새 잘 수 있게 하는 표준이 되는지 말해 줄 수 있다면 정말 완벽할 것입니다. 외쳐? 퍼버? NS 올빼미 드림 연구소? 블록에서 가장 행복한 아기? 정확히.
Mindell은 SheKnows와의 인터뷰에서 "절대적으로 올바른 방법은 없다는 것이 분명합니다. "하나하나 살펴보면 수면 훈련 방법, 그들은 모두 똑같은 메커니즘을 가지고 있습니다. … 그 메커니즘은 자녀가 스스로 잠드는 황금 같은 순간을 원한다는 것입니다. 당신이 그 순간에 어떻게 도달했는지는 중요하지 않은 것 같습니다.”
그래서, 그것은 당신이 그들의 방에 머물면서 그들이 잠들 때까지 등을 두드리는 것을 의미할 수 있습니다. 그것은 당신이 방을 나와 다양한 간격으로 그들을 확인한다는 것을 의미할 수 있습니다. 목욕, 노래, 음향 기계 등 유아도 인식할 수 있는 취침 시간 루틴에 추가되는 여러 의식이 포함될 수 있습니다. 당신의 목표는 당신의 팔에 안기고 아기가 잠드는 장소에 도착하는 것입니다.
“모든 것은 양육 스타일과 아이의 성격에 관한 것입니다.”라고 그녀는 말했습니다.
그건 그렇고, 아기가 충분히 자랄 때까지는 이런 일이 일어나지 않을 것입니다(4~6개월 사이이지만 상황에 따라 다름).
Mindell은 아주 어린 아기들이 밤에 잠을 잘 수 없는 이유에 대해 설명했습니다. "잠이 덜 자는 것이 안전한 잠이다."
일관성이 핵심
그녀가 한 가지 방법을 권장하지 않는다고 해서 매일 밤 다른 방법을 시도하여 어떤 방법이 효과적인지 확인해야 한다는 의미는 아닙니다. 아기와 어린이(심지어 성인까지도)가 매일 밤 잠을 잘 수 있도록 도와주는 한 가지는 일상입니다.
방법을 바꾸면 아기가 잠자리에 드는 것이 "슬롯 머신처럼" 느껴지게 되며, 아무 것도 배울 수 없는 무작위 결과가 나온다고 Mindell은 말했습니다. "그들은 마치 '나는 무슨 일이 일어날지 누가 알겠어?'
그러나 한 가지 방법을 선택하고 고수하면 응답할 가능성이 높아집니다.
“부모가 일관성을 가질수록 모두가 더 잘 살 수 있습니다.”라고 그녀는 말했습니다. “매일 아기가 같은 시간에 낮잠을 자면 동시에 피곤할 것입니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 그 시간쯤이면 피곤해집니다. 매일 취침 시간에 하는 것과 같은 일을 하는 것과 같습니다. 아기들은 무엇을 기대해야 하는지 알고 있으며 특히 유아와 함께 하면 모든 것이 더 쉬워집니다.”
Mindell이 Johnson's Baby Advisory Board에 속해 있음을 언급하기에 좋은 시간입니다. 존슨의 취침 시간 컬렉션, 부모가 편안한 밤 시간에 라벤더 향의 베이비 워시와 로션을 사용하도록 권장합니다. 그러나 다시 말하지만, 그것은 브랜드 이름이 아니라 루틴의 일관성에 관한 것입니다.
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아기의 수면 습관이 정상적이지 않아 걱정이신가요? 글쎄, 당신은 혼자가 아닙니다!. 많은 부모들이 똑같은 것을 궁금해하고 예상할 수 있습니다. 왜?. 수면 패턴은 총 수면 시간의 범위가 매우 다양할 수 있습니다. 신생아의 경우 하루 10-18시간, 아기가 자라면서 하루 13-15시간입니다. 그러나 기억하십시오. 모든 아기는 다르며 어떤 아기는 더 많은 수면이 필요한 반면 다른 아기는 덜 필요합니다.. 아직도 아기의 수면 습관이 궁금하세요? 우리 바이오의 링크를 방문하십시오!... #아기수면 #엄마 #엄마생활 #엄마부족 #아빠 #아빠생활 #아기수면 #육아 #부모가 되는 날 #부모
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"모든 아이들은 8개월이 되어도 다음 일이 일어나고 다음 일이 일어날 때 일어나는 일이라는 것을 압니다."라고 그녀는 말했습니다.
약간의 훈련만으로도 OK(전혀 그렇지도 않음)
일부 Mindell이 저술한 연구 아이들을 위한 수면 중재는 그녀가 "용량 의존적"이라고 부르는 것이며 모든 연령대의 아이들에게 효과가 있음을 보여주었습니다. 첫 번째 부분은 취침 루틴을 일주일에 세 번만 구현하더라도 없는 것보다 낫고 그 루틴을 일주일에 네 번으로 늘리면 훨씬 낫다는 것을 의미합니다. 일주일에 5박이 이상적입니다. 그것은 바쁜 밤에 트랙에서 벗어나는 부모와 다른 간병인과 교대로 지내는 부모에게 안도감을 줍니다.
두 번째로 좋은 소식은 수면 중재는 나이든 아이들을 위해 작동합니다 도. 포기 직전의 부모에게 좋은 것 수면 훈련 그들의 아기.
"그게 가족으로서 당신에게 효과가 없고 편안하지 않다면 하지 마세요."라고 그녀는 말했습니다. "절대로 할 수 없거나 다른 시간에 할 수 있습니다."
일광 절약 시간제를 두려워하지 마십시오
우리가 오후에 더 많은 햇빛을 기대하는 만큼 3월 일광 절약 시간을 앞당기는 것은 종종 부모에게 불안의 원인이 됩니다.
Mindell은 동료 중 한 명이 Pediatric Sleep Council의 사이트에서 제공하는 조언을 지적했습니다. 베이비슬립닷컴. 에린 S. Saint Joseph's University의 연구 심리학자인 Leichman 박사는 두 가지 선택이 있다고 말합니다. 또는 점차적으로 일찍 잠자리에 들기 시작하여 4박에 걸쳐 간격을 두고 목요일부터 매일 밤 15분씩 늘릴 수도 있습니다.
이것은 결정적인 부분입니다. "어떤 경로를 선택하든지, 잃어버린 잠을 보충하기 위해 잠들게 놔두지 말고 정상적인 기상 시간에 계속 깨우십시오."라고 Leichman은 씁니다. “이렇게 하면 그가 더 빨리 전환하는 데 도움이 될 것입니다. 피곤해서 화를 잘 낼 수도 있겠지만, 이 상태는 며칠만 지속되어야 합니다.”
가장 비싼 장치가 아닌 전문가에게 맡기십시오.
유명인이 선호하는 최신 요람이나 온라인에 과대 광고된 멋진 기계를 사기 위해 빚을 지기 전에, 그리고 최신 유행 수면 컨설턴트를 예약하기 전에 잠시 시간을 내어 출처에 대해 질문하십시오. Mindell은 조언을 듣기 전에 그 사람의 자격 증명을 확인한다고 말했습니다.
Mindell은 "[부모]에게 와서 그들에게 효과가 있는 다양한 것을 말하고 싶어하는 사람들이 너무 많습니다."라고 말했습니다.
모든 사람의 말을 듣는 대신 먼저 자녀의 소아과 의사에게 권장 사항을 문의하십시오. 이것은 역류와 같은 기저 질환이 수면 장애의 원인일 수 있는 경우 특히 중요합니다. 다음으로, 의사와 박사가 조언과 최신 수면 연구를 공유하는 BabySleep.com과 같은 출처를 찾을 수 있습니다.
Mindell은 "부모가 해야 할 일은 신뢰할 수 있는 한 두 곳을 선택하고 다른 모든 목소리를 차단하는 것입니다."라고 말했습니다. “아기마다 다릅니다. 모든 가족은 다릅니다. 가족으로서 가장 적합한 것이 무엇인지 알아내야 합니다.”
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