6살짜리 아들은 항상 감정이 매우 강했습니다. 그의 짜증 폭발에서 정서적 위기 상태로 쉽게 전환할 수 있습니다. 오랫동안 우리는 전통적인 시간 제한에 의존했지만 시간이 지남에 따라 그것이 실제로 우리에게 효과가 없다는 것을 깨달았습니다. 타임아웃은 주로 나쁜 행동에 대한 처벌로 사용되었습니다. 고함을 지르고 발로 차고 파멸을 당한 뒤 거절을 당하거나 그의 행동이 나쁘다고 비난받았습니다.
그가 화를 내서 타임아웃을 시켰을 때 상황이 더 나빠진 것 같았습니다. 그는 진정할 수 없었다. 그는 방법을 몰랐다.
그러나 나는 그가 서 있는 곳에서 그의 분노를 끄집어내도록 그냥 둘 수 없었다. 그는 세 자녀 중 하나이며 감정적 인 붕괴의 시기에 헤어져야 합니다. 나는 그가 그의 감정을 이겨내도록 돕고, 감정이 고조되었을 때 진정할 수 있는 시간과 공간을 갖고 싶었지만, 사실 나는 그것들을 징벌로 사용하여 타임아웃을 망쳤습니다. 나는 그것을 긍정적인 것으로 재정의하는 방법을 몰랐다. 실제로 그를 도울 수 있는 것.
이름을 바꿔서 '타임 어웨이'라고 부르려고 했지만 그는 아무런 구분도 하지 않았고 심지어 내가 그에게 시간을 보내지 않고도 진정할 수 있는 시간이라고 설명했을 때 문제. 우리는 거꾸로 계산(때로는 도움이 됨)하고 그와 함께 앉으려고 했지만 궁극적으로 나는 타임아웃을 완전히 점검하고 완전히 새로운 것으로 바꿔야 했습니다.
이제 마침내 타임아웃을 긍정적인 것으로 재정의했습니다. 그것은 시간과 공간에 관한 것이 아니라 잠시 시간을 내어 자각을 실천하는 것에 관한 것입니다. 이는 때때로 모든 나쁜 감정을 깔개 아래로 쓸어내리는 대신에 그 속으로 기대는 것을 의미합니다. 명상과 많은 인내심을 통합하여 우리는 모든 분노를 감정 조절에 대한 학습 경험으로 방향을 바꿀 수 있었습니다.
다음은 우리가 벌칙에서 시간 초과를 자기 자신으로 전환한 세 가지 방법입니다.규율.
1. 호흡 친구:
타임아웃이나 시간을 내겠다고 말하는 대신, 나는 종종 아들에게 다른 누구도 아닌 나와 함께 게임을 하러 오라고 요청할 것입니다. 게임? 숨쉬는 친구들. 우리는 바닥에 누워서 뱃속에 박제된 동물을 얹고 명상 호흡을 통해 그를 안내합니다. 그의 초점은 박제된 동물의 움직임에 있지만 호흡은 그의 감정을 더 잘 조절하는 데 도움이 됩니다. 분노 모드에서 벗어나게 하는 더 빠른 방법을 찾지 못했습니다.2. 감정 체크인: 분노에서 숨을 쉬고 나면 일반적으로 감정 점검을 합니다. 이 부분을 먼저 하려고 했는데, 그의 감정이 손에 잡히지 않을 때 생산적으로 전달하기가 어렵습니다. 그에게 다시 반복하여 그의 감정을 인정합니다(“네, 그것이 당신을 화나게 했다는 것을 이해합니다. 화를 내는 것은 기분이 좋지 않습니다.”) 처음에 우리를 여기까지 오게 한 행동과 결과를 설명하기 전에(예: 당신이 가지고 노는 장난감을 그녀가 가져갔다는 이유로 당신의 여동생의 얼굴에 비명을 지르면 우리가 이해.
3. 안아줘: 대부분의 경우, 우리 아이가 감정이 불안정할 때 가장 중요한 것은 안심입니다. 그는 자신이 여전히 좋은지 알고 싶어합니다. 그는 자신이 여전히 사랑받고 있다는 것을 알고 싶어합니다. 그리고 좋은 긴 포옹만큼 좋은 것은 없습니다. 나는 일반적으로 그가 잘못한 사람에게 사과하기 전에 긍정의 말을 합니다. 나중에 터지도록 폭탄을 리셋한 것 같은 느낌 없이 하루의 나머지 시간을 보내기 위해 시각.
더위를 식히기 위해 그의 방에 가는 대신(어쨌든 그런 일은 일어나지 않을 것입니다), 이 시간을 함께 명상하고 다시 연결하면 분개하거나 묻히지 않고 앞으로 나아갈 수 있습니다. 부정적인. 그것은 폭발을 없애지는 못하지만, 더 큰 통제력으로 폭발을 헤쳐나갈 수 있도록 도와줍니다. 이는 명상적 접근을 그만한 가치가 있는 것입니다.
