노력과 노력을 들이는 것보다 순간적인 만족이 승리하는 시대에 우리는 우리의 외모와 기분을 좋게 하고 살기 위해 시행할 수 있는 손쉬운 건강 팁을 찾기 위해 항상 노력하고 있습니다. 더 길게. 그렇게 할 때 새로운 연구 에서 풀려났다. 하버드 T.H. 찬 공중 보건 학교 수명을 10년 이상 연장할 수 있는 5가지 생활 습관을 약속한 우리는 모두 귀를 기울였습니다.
나쁜 소식을 전하게 되어 유감입니다. 하지만 이 팁은 우리가 수년 동안 들어왔던 것과 똑같은 건강 지침입니다. 하나의 목록으로 통합: 잘 먹고, 운동하고, 금연하고, 알코올 섭취를 제한하고 건강을 유지합니다. 무게.
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하지만 새로운 연구가 우리에게 무언가를 말해줄 수 있어야 하는 것 아닌가… 새로운? 이 특정 연구는 우리가 건강한 삶을 사는 방법에 대해 아직 알지 못했던 어떤 것도 알려주지 않지만, 저위험 라이프스타일 요소가 미국의 기대 수명에 미치는 영향에 대한 최초의 포괄적인 분석입니다. 다시 말해, 이것들이 친숙한 건강 팁이지만 이제 우리는 그들의 장기적인 영향에 대해 더 많이 알고 있습니다.
저널에 발표된 연구 순환, 5가지 지침에 따라 가장 건강한 생활 방식을 유지하는 미국인은 심혈관 질환으로 사망할 확률이 82% 낮습니다. 약 30년의 연구 기간 동안 가장 건강하지 않은 생활 방식을 가진 사람들과 비교할 때 암으로 사망할 확률이 65% 더 낮습니다. 이 수치는 농담이 아닙니다. 특히 대부분의 사람들이 실행할 수 있는 생활 방식 변화를 기반으로 한다는 점을 고려할 때 그렇습니다.
이것은 당신이 그것을 고려할 때 매우 중요합니다. 미국은 평균 수명이 짧다 대부분의 다른 고소득 국가(79.3세)보다 2015년에 세계 31위입니다.
78,865명의 여성과 44,354명의 남성으로부터 27년간의 데이터를 분석한 결과, 이 연구는 위에서 언급한 5가지 생활 습관을 유지하면 평균 수명이 14년 증가했습니다(남성은 약 12년 증가).
“이 연구는 미국에서 장수를 개선하기 위해 건강한 생활 습관을 따르는 것의 중요성을 강조합니다. 인구,” 하버드 챈 스쿨의 영양학과장이자 이 책의 수석 저자인 Dr. Frank Hu 공부하다, 성명에서 말했다. “그러나 건강한 생활 습관에 대한 준수는 매우 낮습니다. 따라서 공공 정책은 건강한 식단과 생활 방식을 지원하고 촉진하기 위해 건강한 음식, 건축 및 사회적 환경을 만드는 데 더 중점을 두어야 합니다.”
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따라서, 아니요, 여전히 빠른 건강 문제는 없지만 적어도 우리는 우리 자신의 웰빙과 기대 수명을 실제로 얼마나 통제할 수 있는지에 대해 더 많이 알고 있습니다.
