속이 빈 베이글 크랩 샐러드 샌드위치 – SheKnows

많은 탄수화물 때문에 베이글을 마지못해 거절하고 있습니까? 더 이상 피하십시오. 속을 비우고 이 게 샐러드와 같은 고단백 혼합물이나 닭고기, 참치 또는 완숙 계란이 포함된 좋아하는 요리법으로 채우십시오.

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속이 빈 베이글 크랩 샐러드 샌드위치

1인분

재료:

• 반으로 자른 통밀 베이글 1개
• 삶은 게살 1/2컵(신선한 것 또는 통조림으로 만든 것, 물기를 뺀 것)
• 가벼운 마요네즈 2큰술
• 양 고추 냉이 겨자 또는 디종 겨자 1작은술
• 잘게 썬 셀러리 2큰술
• 신선한 딜 2작은술
• 다진 올리브 2큰술
• 맛에 검은 후추

지도:

1. 톱니 모양의 숟가락이나 손가락을 사용하여 베이글의 반을 비우고 모양을 그대로 두십시오.
2. 작은 그릇에 나머지 재료를 함께 섞고 두 개의 베이글로 나누어서 즉시 서빙합니다.

1회 제공량당: 탄수화물 13g, 섬유질 2g, 단백질 16g, 지방 6g, 포화 지방 2g, 나트륨 562mg, 콜레스테롤 55mg, 170칼로리, 지방에서 54칼로리.