나는 항상 사회적 불안에 대한 문제를 가지고 있었다. 몇 년 전 부신 피로에 시달리고 그 이후로 천천히 바닥을 치고 (농담, 일종의), 회복 과정에서 내가 겪었던 가장 큰 문제 중 하나는 터무니없이 비합리적인 사회적 수준입니다. 불안.
다음과 같이 진행됩니다. 완전히 기능하는 인간이라고 느끼는 유일한 시간은 혼자일 때입니다. 누군가 당신과 함께 계획을 세울 때, 당신은 7,432개의 인덱스에서 당신이 자리에 없는 이유를 선택합니다. 전화 통화는 긴장 상태를 만듭니다. 마침내 문 밖으로 나와 (헉!) 사람들의 땅으로 들어갈 때, 당신은 50을 입어야 합니다. 당신이 경험하는 유일한 땀은 스트레스이기 때문에 임상 강도의 데오도란트 파운드와 셔츠 네 겹 땀. 대부분의 사람들은 사회적 상호 작용을 갈망하고 자신을 거기에 내놓는 동안…
당신은 사교 활동이 결코 당신의 차 한잔이 될 수 없다는 사실을 인정하지만 적어도 당신은 가능한 모든 탈출 계획을 세울 필요 없이 사교 행사(및 식료품 쇼핑 여행)를 용인합니다. 노선. 그리고 나중에 낮잠을 자지 않고 아파트 복도에서 누군가와 부딪힐 수 없다는 것을 고려하면 안도감을 느끼기 위해 무엇이든 할 것입니다.
최근 공부하다 ~에 플로스 원 운동과 이완 활동이 말 그대로 사람들이 세상을 인식하는 방식을 바꾼다는 것을 발견했습니다. 특히 기분 및 불안 장애가 있는 사람들, 이는 주변 환경을 덜 중요하게 여기는 것을 의미합니다. 험악한. 나는 이 발견을 우연히 발견했을 때 매우 기뻤습니다. 왜냐하면 불안은 악순환이기 때문입니다. 불안을 유발하는 것들을 피하는 데 집중하는 경향이 있으며, 아이러니하게도 결국 불안을 유발하게 됩니다. 더 나쁜. 이 연구는 다음과 같이 제안합니다. 요가 등등은 순환을 깨는 데 도움이 될 수 있습니다. 그래서 자연스럽게, 나는 스스로 그것을 시도해야 했습니다.
나는 요가를 한 적이 있지만 꾸준히 보상을 받을 만큼 충분히 꾸준히 한 적이 없습니다. 내 실험을 위해 나는
요가 스튜디오 앱, 그리고 처음 5일 동안은 하루에 한 번 15분 초급 근력 코스를 시작했습니다(오랜만입니다). 처음 며칠 동안 정신이 맑아지고 몸이 덜 긴장되었으며 사회적 상호 작용이 나에게 그다지 영향을 미치지 않는다는 것을 알았습니다. 나는 무적이라고 느끼지 않았다, 당신을 염두에 두십시오.여전히 가슴이 답답하고 메스꺼움이 느껴졌고… 나는 여전히 누군가와 부딪히려고 할 때마다 팩맨을 뽑았습니다. 당신은 이해해야합니다: 나는 사회 불안이 너무 심해 TV 캐릭터를 볼 수 없습니다. Social — 매일 밤 계획이 있는 대도시, 직업 지향적인 캐릭터 — 아무 느낌 없이 질식했다. 농담이었으면 좋겠어요.
다음 주에는 5일 동안 하루에 한 번 30분 초급 근력 코스를 시작했습니다. 우와... 좋은 방법으로. 일상적인 사회적 상호 작용을 훨씬 쉽게 처리할 수 있었을 뿐만 아니라 전반적인 스트레스 수준도 곤두박질쳤습니다. 보통 딸꾹질이 거의 없이 나를 스트레스의 소용돌이에 빠뜨리는 일을 처리하는 것이 비현실적으로 느껴졌습니다. 불안이 불타오를 거라고 예상했지만, 내 속은 깨끗한 석판 같았다. 전화도 몇 통 받았고, 그 후로도 일을 할 수 있었습니다.
나는 여전히 큰 장애물이 있습니다. 외출은 특히 매우 바쁘고 붐비는 장소에 가는 것이 끝도 없이 나를 괴롭히는 것입니다. 나는 여전히 내 피부를 벗기고 싶지 않고 어디에서나 줄을 설 수 없습니다. 계산원이나 은행 직원이 슬로우 모션으로 일하는 것과 같습니다. 내가 아는 것은 매일 이 요가를 할 수 있다면 임상 강도의 데오도란트에 많은 돈을 절약할 수 있다는 것입니다. 이것은 저에게 훌륭한 시작입니다.
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