우리는 아이들의 화면 시간 제한에 대해 많이 이야기합니다. 그렇지 않나요? 디지털 시대를 살아가면서 젊고 발달하는 정신과 화면을 응시하는 시간에 대해 걱정하는 것은 정상입니다. 그러나 아이들이 씨름해야 하는 문제만 있는 것은 아닙니다. 어른들은 디지털을 경험할 수 있고 경험할 수 있습니다. 탐닉. 이것이 어떻게 발생하는지, 가족에게 어떤 영향을 미칠 수 있으며 이에 대해 할 수 있는 일은 다음과 같습니다.
디지털 중독이란 무엇입니까?
중독은 마약과 알코올에 관한 한 부정적인 결과에도 불구하고 사람들이 마약을 찾고 사용하는 만성 장애입니다. 국립 약물 남용 연구소. 디지털 중독에는 약물이나 알코올이 포함되지 않으며 정신 장애의 진단 및 통계 매뉴얼 아직까지는 디지털 공간에 대한 중독과 같은 행동이 몇 년 동안 화두였습니다.
더: 우리는 기술에 정통한 아이들에게 일주일 동안 전화 없이 지내도록 요청했습니다.
예를 들어 2012년 Bentham Science Current Psychiatry Reviews에 발표된 한 논문에서는 "인터넷 중독" DSM에서, 그리고 수십 년 전으로 거슬러 올라가면 1996년 미국심리학회 모임 토론토에서. 그 당시에도 인터넷 중독이 학업, 사회, 업무 관련 장애로 이어질 수 있다는 우려가 있었고, 사람들이 숙제를 하고, 다른 사람들과 상호 작용하고, 생각에 집중하는 대신 스크린 타임을 선택하기 때문에 일하다.
디지털 중독이 성인에게 의미하는 것
우리는 의 설립자인 Dr. Lisa Strohman과 이야기를 나누었습니다 디지털 시민 아카데미, 디지털 중독에 대한 좀 더 깊은 통찰력과 가족과 함께 어른이 되었을 때 그것이 의미하는 바에 대해 알아보세요. 그녀는 SheKnows에 "내가 이야기하는 대부분의 십대와 아이들은 부모와 그들이 스크린 뒤에서 보내는 시간에 대해 불평합니다."라고 말합니다. "이것은 ~ 아니다 그냥 아이 문제; 성인은 자신을 디지털 영역으로 끌어들일 수 있는 동등한 접근 권한과 동등한 책임이 있습니다."
어른들은 디지털 기기에 대한 의존도를 설명할 때 종종 아이들을 지지하지만 실제로는 아이들에게 이익이 되기보다는 오히려 해를 끼칩니다. "어른들은 아이들이 할 수 있는 능력이 없는 일이나 삶의 요구와 같은 정당화를 협상하는 데 더 나은 기술을 가지고 있는 경향이 있습니다."라고 Strohman은 설명합니다.
디지털 중독의 증상에는 화를 잘 내는 성격, 자신과 주변 사람들의 삶에 대한 무관심, 불안 증가 및 우울 증상이 포함될 수 있습니다. Strohman은 "가족이 기기를 더 많이 사용할수록 서로의 연결이 더 단절되어 애착 장애의 실제 문제가 발생할 수 있습니다."라고 말합니다.
이는 가족 구성원이 서로에 대한 존중과 신뢰를 잃게 될 수 있으며 심각한 상황에서는 가족 구성원이 양면성을 가질 수 있음을 의미합니다. 그들은 또한 상상할 수 있듯이 가족 생활에 그다지 좋지 않은 다른 관계를 발전시키는 것을 피할 수 있습니다.
디지털 중독을 어떻게 고칠 수 있습니까?
첫 번째 단계는 디지털 생활에 문제가 있음을 인식하는 것입니다. 하이디 맥베인, 텍사스의 면허가 있는 결혼 및 가족 치료사인 SheKnows는 말합니다. 위에 나열된 증상 외에도 전화기 없이는 불가능하다고 느끼는지 또는 항상 화면을 얼굴로 향하게 해야 하는지 자문해 보십시오. 그렇다면 문제가 있을 수 있습니다.
다음으로 McBain은 필요한 경우 타이머 활용을 포함하여 시간 제한 설정을 제안합니다. 또한 휴대전화 옆에서 잠을 자지 마세요. “전화를 자주 사용하지 않는 방의 콘센트에 연결하는 습관을 들이십시오. 퇴근하고 다음날 아침 출근할 때까지 연결을 끊지 않도록 하세요.” 말한다.
더: 사람들이 중독에 대해 이해하지 못하는 것
Strohman은 또한 몇 가지 훌륭한 제안을 합니다. “가족이 예전만큼 연결되어 있지 않다는 것을 깨닫고 나면 게임으로 가족 시간에 집중하고, 기술 기술이 없는 화요일과 같은 날을 마련하여 가족 전체가 연결을 끊고 다시 연결할 수 있는 시간에 집중할 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다.
디지털 습관이 스스로 깨기에는 너무 힘든 경우 자격을 갖춘 전문가에게 도움을 요청할 수 있습니다. McBain은 "치료는 또한 삶에서 이러한 건강에 해로운 패턴을 깨는 방법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 말합니다.
디지털 중독은 다른 중독만큼 치명적이지는 않지만 가족에게 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 화면 시간에 지나치게 의존하게 되었다고 생각한다면 가족과 소통할 수 있는 새로운 방법을 모색해야 할 때일 수 있습니다.
