모든 부모가 가져야 할 아이들과의 힘든 대화 - 또는 9 - 어느 순간 동의와 강간에 대해 이야기하기 또는 슬픔과 상실 (꼭 한 번에 모든 것이 아니라 위의 모든 사항을 결국 논의하기를 바랍니다.) 그러나 이러한 종류의 주제는 분명히 심각하고 다루어야 할 필요가 있지만 부모-자식 대화에서 더 전면에 가져와야 하는 주제 중 하나는 다음 주제에 대한 토론입니다. 정신 건강.
하지만 부모에게 꼭 필요한 이유는 아이들과 정신 건강에 대해 이야기하기? 박사 후 심리학자에 따르면, 브래드 스티븐스, Ph. D., 정신 건강에 대해 지속적이고 개방적인 대화를 나누는 것은 심리적 건강의 발전을 위한 핵심입니다. Stevens는 SheKnows에 "자녀에게 정신 건강에 대해 이야기하는 것은 주제에 대한 낙인을 제거할 뿐만 아니라 아이들이 더 자각하고 심리적으로 생각하는 데 도움이 될 것입니다."라고 말합니다. 그리고 자의식을 갖고 심리학적으로 생각하는 아이들이 자라면 "자신을 인식하고 심리학적으로 생각하는 성인으로 성장할 가능성이 더 커집니다"라고 Stevens는 계속합니다.
그리고 이제 우리는 모두 우리 아이들과 격리 (솔직히 우리 대부분은 이 문제로 어려움을 겪고 있습니다.) 지금이 이 중요한 주제를 제기하기에 완벽한 시기입니다. 그래서 우리는 두 명의 전문가와 연결하여 자녀와 함께 이 주제를 탐색하는 방법을 설명했습니다. 논의하기 어려울 수 있지만 그렇게 하면 자녀와 귀하의 관계뿐만 아니라 자녀의 관계에도 도움이 됩니다. 자신과의 관계, 도.
가능한 한 빨리 정신 건강에 대해 논의할 수 있는 능력을 키웁니다.
에 대해 깊이 있는 대화를 시작하기 전에 정신 건강 자녀와 함께, 부모와 자녀 사이에 강력한 신뢰 기반을 구축하기 시작하는 것이 중요합니다. “[우리는] 아이가 우리에 대한 신뢰의 기초와 우리가 감정적 조화라고 부르는 이력을 가지고 있는지 확인해야 합니다. 하향식 기능(정신 건강과 같은 추상적인 것에 대해 생각하거나 말할 수 있는 능력이라고도 함)이 있습니다.”라고 가족 심리학자이자 저자는 말합니다. NS 행동을 넘어서: 두뇌 과학과 연민을 사용하여 아동의 행동 문제를 이해하고 해결하기, 모나 델라훅. “아이가 감정을 다룰 수 있는 기반을 갖추기 전에 아이에게 무언가에 대해 이야기하면 도움이 필요할 때 도움을 구하는 것은 도움이 되지 않을 것입니다. 건강. 당신은 그것을 살아야 합니다.”
그렇다면 부모는 어떻게 이러한 신뢰와 기초를 쌓기 시작할 수 있습니까? 그들은 자신의 정신 건강과 더 건강하고 더 나은 관계를 발전시키기 위해 자신의 감정에 더 잘 적응하는 방법을 배워야 합니다. "영유아, 유아 및 어린이는 감정적 필요에 적응할 수 있는 어른이 주변에 필요합니다."라고 Delahook는 말합니다. “[나는] 당신이 당신의 아이에게 하는 말이 아니라 당신이 당신의 아이와 함께 하는 방식입니다. 우리의 존재와 신체 언어는 심리적 회복력과 정신 건강을 위한 기반을 형성합니다.”
아이가 감정을 "조립"하도록 도와주세요.
“부모/보호자는 자녀가 어휘를 개발하기 시작하도록 도울 수 있습니다. 자신의 내부 경험을 이해하고 [그들이 신뢰하는] 다른 사람들과 그에 대해 이야기합니다.”라고 말합니다. 스티븐스. 이렇게 하면 자녀가 자신의 감정을 이해하고 더 잘 적응하는 데 도움이 됩니다. 다른 사람들이 어떻게 느끼는지 더 쉽게 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다. 잘.
당신이 그들의 감정을 "조립"하는 것을 돕기 시작할 때, 당신은 그들에게 "당신이 느끼는 감정의 이름은 무엇입니까? 몸에서 느끼는 감각은 무엇입니까? 어떤 문장(즉, 생각)이 당신의 머리를 통과하고 있습니까? [그리고] 지금 무엇을 하고 싶은지(즉, 울거나 숨는 것과 같은 '행동 충동'이 무엇입니까)"라고 Stevens는 말했습니다. 이 질문에 즉시 대답하는 방법을 모른다고 걱정하지 마십시오. 그들이 느끼는 것을 식별하는 것은 연습이 필요할 것이고, 그들이 자신의 감정과 올바른 단어를 일치시키는 방법을 배우면 조립이 훨씬 쉬워질 것입니다. 그들에게 그렇게 할 수 있는 공간을 주십시오. 당신이 그들을 서두르면 그들은 배우고 성장할 수 없으며 이러한 관행에 분개하기 시작할 수 있습니다.
자신의 감정을 어떻게 볼 수 있는지 설명하십시오.
그들이 느끼는 것이 무엇인지 파악하도록 도와준 후에는 더 긍정적인 관점에서 이러한 감정을 관리하고 볼 수 있는 방법을 분명히 하고 싶을 것입니다. 아이들이 자신이 경험하고 있는 것을 이해하기 시작할 수 있지만, 당신은 아이들이 피하는 방법을 찾길 원하지 않습니다. 이러한 감정을 다루기가 불편할 때 건전한 방식으로 감정을 관리할 능력이 없거나 그들을.
예를 들어, Stevens는 부모/보호자가 "감정이 불편할 수 있지만 감정은 위험하지 않으며 영원히 지속되지는 않습니다. 무작위로 발생하지 않습니다. 그들은 우리가 행동하는 방식을 통제할 필요가 없습니다. 그리고 그들이 더 다루기 쉽고 덜 강렬하게 느껴지도록 우리가 할 수 있는 일이 항상 있습니다.” 결국, 당신은 당신의 아이가 그것을 이해하기를 원합니다 감정은 두려울 것이 없다. 그리고 사회가 아이들이 자신의 감정과 연결하는 "올바른" 방법이 하나 있다고 암시할 수 있지만, 그것이 작동하는 방식은 아닙니다.
정신 질환에 낙인을 찍지 않도록 주의하십시오.
물론, 자녀와 정신 건강에 대해 이야기하기 시작하면 정신 건강 문제에 대한 대화가 나오는 것은 당연합니다. 그러나 태양 아래 있는 모든 장애의 이름을 나열하기 시작하기 전에 어떤 식으로든 그 장애에 낙인을 찍지 않도록 주의해야 합니다.
에 따르면 델라훅, 당신은 “아이들이 알고 있는 사람들에 대해 이야기하고 '당신은 알아차렸습니까? 조니 삼촌에 대해 이야기하고 싶은 것이나 묻고 싶은 것이 있나요?' 아이들이 이끌고 따라가면 됩니다.” 낙인 찍히지 않으려면 정신 질환, 아이들이 고통받는 사람들에 대한 연민을 키우도록 돕는 것이 가장 좋습니다. “부모는 때때로 사람들이 자신이 정말 막힌 느낌을 받는다고 설명할 수 있습니다. 아마도 그들은 자신의 생각을 이해하는 데 어려움을 겪고 있고 감정, 어쩌면 그들은 하고 싶은 일을 하는 것을 멈췄을 수도 있고, 하고 싶지 않은 일을 시작했을 수도 있습니다. 행위. 어떤 경우이든 사람들이 어려움을 겪지 않도록 도와줄 수 있는 어른들이 항상 있습니다.”라고 Stevens는 말합니다.
정신 건강과의 건전한 관계가 어떤 것인지 모델링하십시오..
말을 할 수 있으면서 산책도 하고 싶습니다. 전시하는 부모/보호자 자신의 감정을 유지하고 조절하는 방법 정신 건강은 아이들과 정신 건강에 대해 더 쉽게 의사 소통할 수 있습니다. 이 "언어"에 익숙합니다. “부모/보호자가 자녀에게 자신의 의사소통/토론을 보여줄 때 내부 경험을 통해 자녀를 위해 이 프로세스를 정상화하고 자녀가 스스로 이를 수행하는 학습을 촉진합니다."라고 말합니다. 스티븐스.
실제로 "산책"하는 방법이 확실하지 않은 경우 Stevens는 자신의 감정에 레이블을 지정하고 연령에 적합한 자녀 앞에서 자신의 반응에 대한 원인을 식별하도록 제안합니다. 또한, “[자신의] 불편한 감정에 대한 경험을 보다 관리하기 쉽게 만들기 위해 [자신의] 참여 적응형 활동을 모델링”할 수도 있습니다.
일상으로 만드세요.
자녀가 정신 건강과 건전한 관계를 발전시키길 원한다면 이러한 대화와 어휘를 자녀와의 일상적인 상호 작용에 구현하는 것이 이상적입니다. 이것은 당신이 그들이 나쁜 날을 겪고 있을 때뿐만 아니라 좋은 날을 보내고 있을 때에도 감정과 정신 건강에 대해 논의하기를 원한다는 것을 의미합니다. 정신 건강에 대한 대화가 표준이 되었을 때, 아이들은 더 편안하게 말하고 자신을 식별하게 될 것입니다. 자신과 다른 사람의 감정과 자신의 경험에 대해 이야기하는 것을 거부하는 경향이 적습니다. 부모/보호자.
그러나 특히 처음에는 자녀가 이러한 종류의 대화를 거부하는 것이 정상임을 명심하십시오. 당신이 할 수 있는 동안 자녀가 저항하는 경우 자신의 감정에 대해 글을 쓰거나 그림을 그릴 수 있는지 확인하십시오., Stevens는 그것을 밀지 말 것을 제안합니다. “[[당신의] 아이가 계속 저항하거나 정말 힘든 시간을 보내고 있다면, [당신은] 그것을 존중하고 [당신의] 아이에게 괜찮다는 것과 그들이 마음이 바뀌고 이야기하고 싶어할 때 [당신이] 여기에 올 것이라고 알려주십시오"라고 말합니다. 스티븐스. “부모/보호자가 자녀에게 적절하게 반응하는 것도 교육의 핵심 요소입니다. 아이들의 심리적 건강을 위한 레시피." 결국, 우리는 우리 아이에게 가장 좋은 것을 원합니다. 오른쪽? 오른쪽.
이 이야기의 버전은 원래 2019년 10월에 출판되었습니다.
이것들 정신 건강 앱 웰빙을 최우선으로 하는 접근 가능한 방법을 제공합니다.
