일부 유럽 국가들이 건강에 미치는 영향에 대한 우려를 제기한 후 카페인 심장과 중추신경계에 대해 유럽식품안전청(European Food Safety Agency)은 카페인 안전성에 대한 과학적 연구를 수행했습니다.
결과는 첫 번째 EFSA입니다. 카페인 안전 지침, 권장 한도를 하루 400밀리그램으로 설정했습니다. 인스턴트 커피의 평균 머그잔에는 약 100mg의 카페인이 포함되어 있으므로 커피 애호가는 하루에 4잔 이하로 섭취하는 것이 좋습니다. 점심 시간 전에 정기적으로 이 한도에 도달하면 디카페인 커피로 전환해야 할 때입니다.
EFSA 보고서는 불안, 불면증, 공황 발작, 고혈압 및 불규칙한 심장 박동을 포함한 과도한 카페인의 잠재적 위험을 설명했습니다. 극단적인 경우 과도한 양의 카페인은 심부전을 유발할 수 있습니다.
더:연구에 따르면 커피는 너무 많이 마셔야 합니다.
하루에 2잔 이하의 커피를 마시도록 권장되는 임산부의 경우 위험이 훨씬 더 높습니다. 이 보고서는 임신 중 높은 카페인 섭취와 저체중 출생 사이의 연관성을 보여주는 다른 연구를 참조했습니다. NHS는 또한 임신 중 카페인 과다 섭취의 위험에 대해 경고합니다. 유산을 일으키다.
물론 카페인은 커피뿐만 아니라 다양한 형태로 제공됩니다. 과도한 차를 마시는 사람은 너무 교만해져서는 안 됩니다. 평균 일일 카페인 섭취량을 계산하려면 다음을 지침으로 사용하십시오.
필터 커피 한 잔 — 90밀리그램
표준 에너지 드링크 — 80밀리그램
에스프레소 — 80밀리그램
차 한 잔 — 50밀리그램
콜라 캔 — 40밀리그램
다크 초콜릿 바 — 25밀리그램
밀크 초콜릿 바 — 10밀리그램
커피에 대해 더 알아보기
당신의 커피 선택이 당신에 대해 말하는 것
당신의 커피 습관은 의학적 중독입니까?
더 나은 브루잉을 위한 10가지 쉬운 커피 꿀팁
