요즘 우리는 항상 시간에 쫓기고 항상 이동 중입니다. 냉동 저녁 식사나 테이크아웃으로 영양을 희생하는 대신 맛있는 병아리콩 샐러드를 만들기 위한 이 빠른 레시피를 확인하세요. 그것은 당신의 몸을 올바르게 치료할 것입니다. 보너스: 채식주의자 친화적입니다!
관련 이야기. Ina Garten의 구운 버터넛 스쿼시 샐러드는 이번 홀리데이 시즌에 손님을 감동시키는 쉽고 맛있는 방법입니다.
쉬운 완두콩 샐러드
4인분
이 요리법은 점심을 함께 할 시간이 없거나 테이크아웃할 돈이 없어 문밖에 한 발짝 밖에 나갈 시간이 없을 때 작은 구원자입니다. 빠르고 쉽고 실제로 매우 건강합니다. 우리는 적절한 양의 단백질, 섬유질, 비타민 C, 비타민 B, 칼륨 및 아연에 대해 이야기하고 있습니다. 그것은 꽤 많은 마법입니다. 자신을 치료하자, 응?
재료:
- 통조림 또는 조리된 병아리콩 2컵
- 1 토마토, 깍둑썰기
- 깍둑썰기한 오이 1/2개
- 아보카도 1개, 깍둑썰기
- 다진 붉은 양파 1/4컵
- 다진 신선한 딜 2큰술
- 올리브 오일 1-2큰술
- 소금과 후추 맛
지도:
- 중간 크기의 그릇에 병아리콩을 넣습니다.
- 깍둑썰기한 토마토, 오이, 아보카도, 양파, 딜을 넣습니다.
- 올리브 오일을 뿌리고 소금과 후추를 첨가하십시오. 샐러드를 던집니다.
- 그것을 접시.
- 프레 젠 테이션과 풍미를 추가하기 위해 상단에 딜을 뿌립니다.
변형
그것이 당신의 게임이라면 더 "샐러드"느낌을 위해 시금치를 추가하십시오. 배부르게 식사를 하려면 콜리플라워와 브로콜리와 같은 다진 야채를 쪄서 추가할 수도 있습니다. 실험!
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