멀미 때문에 고생할 필요가 없습니다. 귀하의 증상에 대처하기 위해 여기에서 제공하는 몇 가지 상태에 대해 의사와 상의하십시오.
멀미가 나는 걸 알지만 어쩔 수 없이 메스꺼움과 어지러움을 겪어야 한다는 사실에 스스로를 포기했습니다. 그러나 진실은 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 방법이 있다는 것입니다(반복적인 동작으로 인한 내이 장애로 인해 평형 감각에 영향을 미침).
증상에는 구토, 발한 및 일반적으로 좋지 않은 느낌이 포함될 수도 있습니다. 멀미에 대한 치료법은 없지만 증상을 완화할 수 있는 방법은 있습니다.
똑똑하게 먹다
차를 타거나 배를 타게 될 것을 안다면, 가끔은 잘 어울리지 않는 매운 음식을 선택하는 이유는 무엇입니까? 멀미를 하는 경향이 있는 경우 여행 직전과 여행 중에 음식과 음료를 피하십시오.
현명하게 좌석을 선택하세요
일부 지점은 다른 지점보다 더 많은 움직임에 노출되므로 움직임이 가장 눈에 띄지 않는 곳을 찾으십시오. 비행기에 탄다면 비행기 날개가 있는 가운데 좌석에 앉으십시오. 보트나 유람선에서는 보트 중앙으로 향하는 낮은 층에 위치한 보다 안정적인 방을 선택하여 전망을 희생해야 할 수도 있습니다. 차에 탈 때는 앞좌석을 잡을 수 있도록 "산탄총"이라고 부르세요. 또한 여행하는 방향에 앉으십시오. 옆이나 뒤를 향하면 감각이 떨어져 멀미를 유발할 수 있습니다.
심호흡 연습하기
공기를 마시며 머리를 맑게 하십시오. 정화 호흡은 활력을 되찾는 데 도움이 될 수 있으며, 1분 동안 천천히 깊게 호흡하면 평온한 상태를 가져오는 데 도움이 될 수 있습니다.
책과 휴대폰을 내려놓고
움직이는 차 안에서 글을 읽을 때 어지러움을 느낀다면, 왜 그런 불쾌감을 느끼십니까? 책과 스마트폰을 치워두십시오. 그렇지 않으면 골치 아픈 일을 안고 목적지에 도착하게 될 것입니다.
큰 그림을 그리다
메스꺼움을 느끼기 시작하면 관점을 바꾸십시오. 예를 들어 배나 친구를 보지 마십시오. 대신, 수평선을 보기 위해 멀리 앞을 내다보거나 육지의 한 지점(예: 기이한 등대)에 시선을 고정하면 머리가 빙글빙글 도는 것을 볼 수 있습니다.
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