집은 이상할 정도로 조용했다. 여름 방학을 앞두고 학교의 마지막 며칠 동안 아이들을 차에 태우고 다니는 아이들의 비명 소리가 밖에서 들렸습니다. 평일에 집에 온 것은 이번이 처음이었고 어떻게 해야 할지 몰랐습니다.
더: 나는 이중 태반을 가지고 있었고 출산 후 거의 죽을 뻔했습니다.
내가 침상 안정을 처방받았을 때 나는 임신 6주였다. 아기를 보호하기 위해 할 수 있는 모든 일을 하고 싶었기 때문에 전적으로 동의했지만, 침대에서 쉬는 것이 정신적으로 미치는 영향은 제가 미처 준비하지 못한 부분이었습니다.
바쁜 일과 사교 일정으로 항상 이동하는 사람으로서 나는 바쁜 것을 좋아했습니다. NS 번성 바빠서. 그래서 매일 집에 앉아 아무 생각 없이 TV를 바라보고 무슨 일이 일어날지 걱정하면서 친구와 가족이 생계를 꾸려나가는 동안 최고의 날에는 순수한 고문이었습니다.
몇 주가 지날수록 고립감이 커졌고 스트레스가 극에 달해 더 이상 나 자신을 알아볼 수 없었습니다. 나는 고위험 임신을 하고 침대에서 휴식을 취하는 여성들을 위한 지원이 얼마나 적은지 빨리 깨달았습니다. 그래서 아들이 집에 돌아온 후 아동 및 가족 치료사로서의 나의 훈련 아기에게 건강한 삶을 시작할 수 있는 최고의 기회를 주는 동안 지루하고 걱정스럽고 무력감을 느끼는 여성을 돕는 주산기 건강 상담사가 되기 위해.
다음은 내가 침대에서 휴식을 취하면서 수행한 5가지 방법으로, 이제 고객에게 지루함을 억제하고 싸우는 데 도움이 되도록 가르칩니다. 침대 휴식 블루스.
1. 일정 만들기
매일 같은 시간에 일어나서 식사를 하십시오. 전화를 걸거나, 넷플릭스를 보거나, 일할 시간을 설정하세요. 이것은 당신의 하루에 약간의 구조를 제공하여 하루가 함께 피를 흘리지 않도록합니다. 이것은 또한 하루를 채우고 지루함을 해소할 활동을 찾도록 동기를 부여할 것입니다.
2. 손으로 뭔가를 하세요
몇 주 동안 계속해서 침대에 누워 있을 때, 계속해서 TV나 영화를 보는 것은 지루할 수 있고 아무것도 성취하고 있지 않다는 느낌을 갖게 할 수 있습니다. 이것은 생산적이고 바쁜 것에 익숙한 엄마들에게 특히 어려울 수 있습니다.
예술을 하든, 뜨개질하는 방법을 스스로 가르치든, 손으로 쓴 메모를 보내든, 손을 바쁘게 만들 수 있는 것을 찾으십시오. 하루가 끝나면 개인 메모가 얼마나 많은 봉투가 높이 쌓여 있는지 또는 아기 담요가 얼마나 커지고 있는지 볼 때 기분을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
더: 다섯 번째 집 출산은 놀라운 병원 물 배달로 바뀌 었습니다.
3. 모임 일정 잡기
여자 친구와 함께 주스와 치즈의 밤을 조직하거나 다른 커플과 게임의 밤을 조직하십시오. 침대에서 쉬면서 느끼는 고립감은 임신 합병증 및 조산과 관련된 산전 우울증의 주요 온상입니다. 집을 떠날 수 없더라도 몸이 견딜 수 있는 한 사회적 관계를 유지하기 위해 최선을 다하십시오.
4. 당신을 행복하게 만드는 것에 빠져보세요
지금은 머뭇거릴 때가 아닙니다. 당신을 행복하게 하는 것을 찾고 그것을 당신의 삶에 더 추가하십시오. 가장 친한 친구와 시간을 보내거나, 온라인으로 특별 간식을 주문하거나, 파트너로부터 비난을 받는 등 원하는 것이 무엇인지 물어보세요. 당신을 행복하게 하는 일을 하면 불안이 낮아질 것이며, 이는 고위험 임신 기간 동안 당신의 건강과 아기의 건강에 중요합니다.
5. 도움을 받다
당신은 혼자 견디기 힘든 매우 어려운 시기를 겪고 있습니다. 두려움과 우려 사항에 대해 의사와 상담하십시오. 지원하는 친구 및 가족과 연락을 유지하십시오. 기분을 유지하거나 불안을 관리하는 데 어려움을 겪고 있다면 누군가의 전문적인 지원을 받으십시오. 당신이 아기를 위해 싸울 때 더 차분하고 더 희망적인 느낌을 주는 도구를 배울 수 있도록 침상 안정에 대처하는 데 익숙합니다.
더:육아 마을 만들기는 우리 가족에게 매우 중요합니다.
파리자트 데쉬판데 는 고위험 임신 기간과 침상에서 휴식을 취하는 동안 스트레스와 불안을 겪고 있는 여성들과 함께 일하는 주산기 건강 상담사입니다. 임상 심리학 및 여성 건강에 대한 그녀의 전문적인 전문 지식과 매우 위험한 임신에 대한 개인적인 경험을 결합하여, Parijat는 엄마들이 압도적인 감정을 관리하도록 안내하여 더 차분하고 자신감 있고 희망적이고 건강한 삶을 누릴 수 있도록 합니다. 임신. Parijat은 고위험 임신 기간과 산후 기간 동안 여성과 개인 가상 세션을 통해 정서적, 건강 및 웰빙 지원을 제공합니다.
