엄마가 체중을 줄이는 33가지 방법 – 페이지 2 – SheKnows

깨끗한 입을 유지

1. 이를 닦으십시오. 입안이 상쾌할 때 간식을 먹을 가능성이 적습니다.
2. 하루에 30분 동안 치아에 미백 스트립을 착용하면 하루에 최소 30분 동안 간식을 먹지 않을 것입니다!
3. 엄마 미셸 포티(Michelle Poteet)는 무설탕 껌을 씹어 입안을 가득 채웁니다. 칼로리가 전혀 필요하지 않습니다!

걸음마도 칼로리 소모

1. "움직여 라. 자리에서 일어날 때마다 칼로리가 소모됩니다.”라고 Franco는 말합니다.
2. 아이들을 쫓아다니며 칼로리를 태우고 추억을 만드세요.
3. 웨이트 트레이닝에는 체육관 회원이나 멋진 장비가 필요하지 않습니다. "팔굽혀펴기, 스쿼트 및 균형 운동과 같은 전신 운동을 하십시오."라고 Kalley는 말합니다.
4. 아기와 함께 훈련하십시오! 아기띠를 등에 메고 아기를 꼭 안고 빠르게 산책하세요. 아기의 배 시간 동안 다리 들어올리기를 하십시오. 벤치 프레스는 팔에 힘을 줍니다.
5. 항상 먼 주차 장소를 선택하십시오. 항상 계단을 이용하세요.
6. 만보계를 착용하여 걸음 수를 추적하세요. Kinder는 하루에 10,000보를 쏘라고 제안합니다.
7. 집안일을 하십시오: 가사는 칼로리를 소모합니다. 체크 아웃 캐롤린 반즈의 CLEAN Momma DVD 동안 할 수 있는 운동 루틴을 위해
   집 청소하기!

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친구들의 도움을 받아

1. Kalley는 "조깅 유모차에 투자하여 베이비시터를 걱정하지 않고 걷거나 뛰십시오."라고 말합니다. Farel Hruska, 국가 적합 유모차 스트라이드, LLC의 이사,
   동의합니다. Hruska는 “여성들은 프로그램을 준수하기 위해 동반자가 필요합니다. 다른 엄마들과 함께 운동하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
2. 건강한 식생활 동아리를 만듭니다. 영양 및 운동 컨설턴트인 레이나 프랑코(Reyna Franco)는 “모든 사람이 매주 다른 친구의 집에 건강한 요리를 가져옵니다.
3. 매주 주말에 모여 다음 주에 가족의 식사를 준비하십시오. 작업과 함께 아이디어를 공유하면 메뉴 계획이 기대되는 작업이 될 것입니다!
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4. "특별한 일에 전념하고 대의를 위해 노력하십시오."라고 격려하는 Kimberly Kayce는 다음을 좋아합니다. 희망을 위해 걷다. “정기적으로 함께 운동하는 것이 정신없이 땀을 흘리는 것보다 더 만족스럽습니다.
   체육관."
5. 같은 체육 자선 행사 범 매사추세츠 챌린지 놀라운 동기를 제공합니다. 이틀간의 190마일 자전거 경주를 준비하는 사이클리스트들
   암 환자와 화학 요법 수혜자에 대해 생각하면 이른 아침 방적 수업을 위해 침대에서 쉽게 일어날 수 있습니다.

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