대부분의 사람들은 슬리퍼와 트렌디한 스틸레토가 제철인 여름에만 발 관리에 대해 생각하는 경향이 있습니다. 그러나 좋은 발 지지대가 없는 샌들은 피곤하고 아픈 발에서 더 많은 발에 이르기까지 발 질환을 유발할 수 있습니다. 족저 근막염과 같은 심각한 문제 – 통증이 있는 염증은 일반적으로 발바닥의 아래쪽에서 느껴집니다. 발 뒤꿈치. 다른 유형의 신발도 이와 동일한 문제와 무릎, 등 및 기타 관절 문제를 일으킬 수 있다는 사실을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 일 년 내내 통증 없이 지내기 위한 몇 가지 발 관리 요령이 있습니다.
많은 사람들이 자신이 고통받고 있다는 사실을 인정하고 싶지 않지만, 미국인의 80%는 하체 통증의 영향을 받으며, 이로 인해 활동적이고 좋아하는 일을 하는 데 방해가 됩니다. 이것이 당신이라면 당신의 고통에 대해 창피하거나 부끄러워하지 말고 반드시 치료하지 마십시오. 지지하는 신발을 신는 것 외에도 다음 발 관리 요령을 시도해 보십시오.
보조기 착용
많은 환자들이 특정 유형의 무릎 및 요통에 효과적이고 저렴한 솔루션인 보조기(orthotics)라고 하는 특별히 설계된 깔창을 사용하여 발 통증을 완화할 수 있습니다. 1차 방어선으로서 저는 환자들이 Dr. 즉시 및 하루 종일 통증을 제공하는 것으로 임상적으로 입증된 Scholl의 관절염 통증 완화 보조기 안도.
하체 스트레칭
스트레칭은 관절의 강성을 줄이고 운동 범위를 유지하거나 향상시키는 핵심 방법입니다. 스트레칭은 일상의 일부여야 하며 나이나 유연성에 관계없이 누구나 스트레칭을 배울 수 있습니다. 규칙적인 스트레칭은 근육을 늘리고 일상적인 활동을 더 쉽게 하는 데 도움이 됩니다.
다이어트 권리
먹는 음식은 기분에 영향을 미치므로 건강한 식단을 선택하는 것이 중요합니다. 전 염증성 식품(예: 설탕 및 전분)은 염증을 유발하고 통증을 증가시킬 수 있는 반면 항염증성 식품(예: 과일 및 채소)은 반대 효과를 일으킬 수 있습니다.
연습
많은 이점 중에서 운동은 관절 주변의 근육을 강화하고 뼈의 강도를 유지하는 데 도움이 되며 하루를 버틸 수 있는 더 많은 에너지를 제공합니다. 적당한 운동이라도 통증을 완화하고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다.
살을 빼다
과체중은 적당히라도 관절에 스트레스를 주어 발 통증을 증가시킬 수 있습니다. 체중이 증가할 때마다 무릎에 4파운드의 압력이 가해집니다.
지원 요청
발 상태를 관리하는 가장 좋은 방법 중 하나는 자신과 같은 일을 겪고 있는 다른 사람들과 함께 하는 것입니다. 다른 발 통증으로 고통받는 사람들과 이야기하고 그들의 경험에서 배우고 당신의 이야기를 공유함으로써 지원을 찾을 수 있는 커뮤니티에 가입하십시오.
족부 전문의를 만나다
모든 의학적 상태와 마찬가지로 적절한 진단을 위해 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 올바른 치료를 통해 하체 통증을 관리하면 보다 활동적인 생활 방식으로 나아갈 수 있습니다..
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