공허한 상태로 하루를 시작하지 마십시오. 밤에 잠을 자고 나면 배가 텅 빈 상태에서 효과적으로 기능하기 위해 약간의 연료를 공급해야 합니다. 다음은 이동 중에 간단한 아침 식사를 위한 몇 가지 아이디어입니다.
아침에는 옷을 입히고, 아이들을 깨우고, 밥을 주고 문을 나서고, 밤새 내린 눈으로 눈을 치우고, 도시락을 싸는 등 많은 일들이 있습니다. - 아침을 먹는 것이 종종 길을 잃는다. 그러나 당신이 할 수 있는 모든 것이 커피를 꿀꺽 꿀꺽 마시는 것이라면 신체가 최적의 기능을 발휘할 것이라고 거의 기대할 수 없습니다. 당신은 무기력하고 정신이 없는 상태로 사무실에 도착할 것이며 공식적으로 시작되지도 않았습니다. 이 환상적인 빠른 중 하나를 시도하여 문제를 해결하십시오. 아침 식사 아이디어.
스무디를 휘젓다
영양이 풍부하고 빠르게 만들 수 있고 이동 중에도 쉽게 섭취할 수 있습니다. 더 이상 무엇을 바라겠습니까? 설탕을 너무 많이 넣지 않도록 주의하고(얼마나 많은 주스를 추가하는지 확인하세요) 스무디에도 약간의 단백질을 포함시켜 포만감을 더하십시오. 더 많은 시간을 절약하려면 전날 밤에 고형 재료를 블렌더에 넣고 아침에 액체 재료를 넣고 휘젓기만 하면 됩니다. 다음 중 일부를 시도하십시오 5가지 스무디 레시피.
아침에 남은 저녁을 먹고
또 다른 초고속 아침 식사 아이디어? 저녁 식사에서 남은 음식을 데우십시오. 하나의 훌륭한 옵션? NS 전체 곡물 파스타 또는 라자냐 당신의 냉장고에 숨어 있습니다. 그것은 비타민, 미네랄 및 항산화제로 가득 차 있으며 커피숍에서 보통 사먹는 도넛보다 확실히 당신의 하루를 더 잘 준비시켜줄 것입니다. 또는 치킨이나 로스트가 있다면 그것도 도움이 될 것입니다. 단백질이 풍부한 아침 식사는 머핀보다 더 오래 포만감을 유지하고 바쁜 하루에 나중에 갈망을 억제하는 데 도움이 됩니다.
냄비에 오트밀 요리하기
아침 식사는 밤에 냄비에 무언가를 요리하면 잠에서 깨어나는 순간에 가는 것이 좋습니다. 이 조리법과 같이 건강에 좋은 곡물 스틸 컷 귀리를 시도해 보십시오.
슬로우 쿠커 바닐라 아몬드 스틸 컷 귀리. 앉아서 한그릇 먹을 시간이 없다면 보온병에 1인분씩 담아 사무실에 가지고 가시면 언제든지 드실 수 있습니다. 당신은 당신의 책상에 도착, 그냥 바나나 또는 다른 과일을 들고 길에서 씹는 당신의 으르렁 거리는 배가 다른 사람을 깨우지 않도록 통근자!건강한 식생활에 대해 더 알아보기
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