겨울을 넘어, 봄 공식적으로 등장했습니다!
이번 시즌은 올하우스 딥클렌징은 물론, 우리 몸의 디톡스로 한 발 더 나아갑시다!
“신체적 관점에서 아사나(또는 자세)는 요가 돕다 해독 당신의 몸은 림프계와 협력하여 주디 콴, 공인 개인 트레이너 및 500시간 등록 요가 강사가 말합니다. “림프는 몸을 따라 움직이며 신체 활동을 할 때 노폐물을 제거합니다. 예를 들어 낙타 자세와 바퀴 자세와 같은 마음을 여는 요가 자세는 목구멍과 겨드랑이 아래의 림프절을 자극합니다.”
Kuan은 많은 유형의 요가가 몸을 해독하는 데 효과적이지만 몸에서 독소를 제거하는 데 그녀가 개인적으로 가장 좋아하는 방법은 더 오랜 시간 동안 포즈를 유지하는 하타 요가를 통해 신체가 각 동작의 완전한 효과를 느낄 수 있는 충분한 시간을 줍니다. 아사나.
"요가의 이점은 누적됩니다."라고 Kuan은 말합니다. 그는 단 몇 분이라도 매일 요가를 연습할 것을 제안합니다. “시간이 촉박할 때에도 아침에 몇 가지 태양 경배와 빈야사를 할 것입니다. 하루를 보내기에 제 몸과 마음을 바로잡을 수 있습니다.”
가장 격렬한 형태의 운동은 정화와 해독에 도움이 되지만, 운동은 신체의 세 가지 주요 시스템(순환계, 노폐물 제거에 중요한 역할을 하는 소화기 및 림프), 요가는 신체의 모든 부분을 체계적으로 스트레칭하고 압축하는 데 중점을 두므로 특히 도움이 됩니다. 신체.
뉴욕시 요가 강사는 "원활한 요가 수련에서는 신체의 모든 부분이 밀고 당기고 뒤틀리고 뒤집히고 뒤집힙니다"라고 말합니다. 위톨드 피츠-사이먼에 대한 기사에서 가이암. "이것은 조깅이나 자전거 타기가 닿지 않는 신체의 깊은 조직과 사지에서 이산화탄소, 젖산 및 림프액과 같은 폐기물을 쉽게 제거합니다."
신체를 적절하게 해독하는 또 다른 핵심 요소는 코와 입을 통해 깊고 의미 있는 숨을 들이쉬고 내쉬는 요가 호흡 또는 프라나야마를 사용하는 것입니다. "요가 호흡은 폐 조직에서 이산화탄소를 제거하는 데 도움이 되고 소화 기관을 자극하며 시간이 지남에 따라 횡격막이 자유롭게 움직이도록 재훈련할 수 있습니다."라고 Fitz-Simon은 설명합니다.
신체에 대한 물리적 해독 효과 외에도 요가는 독소를 제거하여 마음을 정화하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 생각하고 현재 순간에 집중하고 더 조용하고 평화로운 상태로 전환함으로써 혼돈에서 우리의 인식을 옮기도록 가르칩니다. 마음의.
Kuan은 요가가 자신에게 미친 정신적 영향에 대해 이렇게 말합니다. "저는 침착하고 사려 깊은 방식으로 스트레스 요인을 처리하는 데 훨씬 더 잘 준비된 것 같습니다."
따라서 몸과 마음을 해독하여 이 새 시즌으로 전환할 준비가 되었다면 이 11가지 요가 자세를 확인하여 "봄맞이 청소"에 도움이 됩니다.
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