밸런타인데이가 지났다고 해서 사랑과 애정을 보여줄 시간이 지났다는 의미는 아닙니다. 약간의 사랑을 보여주기 위해 노력해야 하는 모든 사람들 중에서 다음을 포함해야 합니다. 당신 자신. 매일 크고 작은 방법으로 자기 사랑을 실천하는 것은 자신의 신체적, 정신적 건강을 유지하고 인생의 젊은이들을 위해 그러한 행동을 모델링하는 데 매우 중요합니다.
그래서 자기애란 무엇인가, 바로 그거죠? 그리고 당신이 그것을 reg에 포용할 수 있는 몇 가지 방법은 무엇입니까? 한 번 보자.
그나저나 자기 사랑이란 무엇입니까?
자기 사랑에는 자기 이해와 자기 수용이라는 두 가지가 필요합니다. 나의 현대 치료, SheKnows에 알려줍니다. “우리가 우리 자신을 제대로 알지 못한다면 어떻게 우리 자신을 사랑할 수 있겠습니까?” 그녀는 질문합니다. “자기 사랑이 존재하려면 다른 사람들이 우리 자신에 대해 말한 것이 아니라 우리 자신에 대해 진실하다고 알고 있는 것에 기초해야 합니다. 자기 사랑은 또한 수용에 관한 것입니다. 우리 자신을 인간(따라서 불완전함)으로 받아들이고 여전히 사랑하고 행복할 가치가 있는 사람으로 받아들이는 것은 해방감을 주는 무언가가 있습니다.”
클링크는 또한 자기 사랑이 우리 자신에 대한 연민과 일치한다고 설명하는데, 이것이 항상 쉽지만은 않습니다. “자신을 부드럽게 대하고 친절하게 대하는 것은 자기애를 실천하는 데 정말 도움이 됩니다.”라고 그녀는 말합니다.
등록된 심리학자 레이첼 톰린슨 또한 자기 사랑은 자신을 최우선으로 하는 법을 배우는 것이라고 말합니다. "이것은 이기적인 것이 아닙니다."라고 SheKnows는 말합니다. "대신 이것은 자기 보존에 관한 것입니다." 그녀는 자신을 사랑하는 법을 배우면 반성, 자기 관리, 자신에 대한 긍정적인 점을 확인하고, 흥미, 취미 및 자신을 만족시키는 활동을 추구하고 이것이 ~을위한 당신의 단독으로 혜택을 받으십시오. 그리고 그것은 완벽하게 좋습니다.
자기 사랑을 실천하는 방법에는 어떤 것이 있습니까?
자기애를 실천하는 방법은 무수히 많으며 분명히 그 이상일 수 있습니다. 긴 목욕 (그것도 완전히 중요하지만!). 다음은 자신을 돌보고 자기 사랑을 포용하는 데 사용할 수 있는 몇 가지 가장 좋아하는 방법입니다. 왜냐하면 당신은 그럴 자격이 있기 때문입니다.
경계 설정
던 M. 박사 라파, 면허가 있는 임상 심리학자이자 공인된 인지 치료사는 SheKnows에게 경계를 설정하는 것이 이기적이지 않다고 느낄 수도 있다고 SheKnows에 말합니다. 그녀는 "한 번에 너무 많은 작업을 수행하지 마십시오"라고 제안합니다. “의무에 따라 빨리 예스하기보다는 어쩌면 그렇게 말하고 자기 관리 또는 나에게 시간을 예약하십시오. 자신을 돌볼 수 없으면 다른 사람을 돌볼 수 없습니다.”
데이트하기 - 자신과 함께
나들이를 가치 있게 만들기 위해 다른 사람이 동행할 때까지 기다릴 필요가 없습니다. 알리사 루비 배쉬 박사, 면허가 있는 결혼 및 가족 치료사는 SheKnows에게 자기 사랑을 받아들이는 한 가지 방법은 정말로 가고 싶은 곳으로 자신을 데려가는 것이라고 말합니다.
저널링 시작
리사 콘셉시온, 공인된 전문 연애 코치이자 LoveQuest Coaching의 설립자는 일기를 쓰는 것이 자기 사랑을 실천하는 훌륭한 방법이라고 말합니다. 그녀는 SheKnows에 "한 가지 훌륭한 운동은 부정적인 생각과 혼잣말을 적는 것입니다. “그런 다음 빨간 펜으로 긋고 다음과 같이 쓰십시오. 새로운 당신이 대신 말할 것입니다.”
자연과 연결
심리치료사 에밀리 로버츠 외부로 나가는 것이 자신의 감각을 수용하는 열쇠가 될 수 있다고 말합니다. 그녀는 SheKnows에게 "하늘, 나무, 꽃, 새를 가져오세요. “자연에 대한 마음챙김과 자각 당신이 우주와 연결되어 있다는 느낌을 받고 지구에서 사랑의 에너지를 느낄 수 있도록 도와주세요.”
받은편지함 정리
이것은 문자 백로그나 휴대폰에 큰 알림 번호가 있는 다른 모든 것에 적용될 수 있으며, 이는 불안을 증가시킬 수 있다고 Roberts는 말합니다. "현재 사용 중이거나 작업하지 않는 모든 것을 삭제하고 나중에 참조할 수 있도록 나머지는 보관하십시오."라고 그녀는 설명합니다.
수업이나 워크샵을 가다
로버츠는 무언가가 당신의 흥미를 유발한다면 더 많이 배우는 것을 고려해볼 것을 제안합니다. “관심 있는 분야에서 새로운 기술을 시도하고 싶습니까?” 그녀는 묻는다. "자신을 부르는 것을 찾고 자신을 몰입할 수 있는 멘토, 그룹 또는 워크샵을 찾으십시오."
긍정적인 자기 대화에 참여하기
불행히도 자신을 폄하하거나 자신을 낮추는 것은 쉽습니다. 공인 전문 상담사인 Sara Ralph. 그녀는 SheKnows에 "우리는 모두 머리를 스쳐 지나가는 논평을 가지고 있으며 논평이 모두 긍정적인 경우는 거의 없습니다. “대부분의 논평은 '와, 나 정말 좋은 친구구나', '내가 정말 대단한 엄마구나!' 또는 '내 일을 정말 잘하고 있어'가 아니다. 다시 배우는 데 시간이 걸리고 연습이 필요하지만 완료. 우리가 더 잘 생각하는 법을 배운다면 기분이 좋아지는 법을 배울 수 있습니다.”
자기애는 약 너
자기애는 자기 자신을 돌보는 것이지만, 자신을 위한 시간을 내기에 이기적인 것은 아니며, 다른 사람에게 사랑과 보살핌을 줄 수 있도록 자신의 탱크를 가득 채우는 것이 중요합니다. Bash는 "자기애가 자기애적이거나 자신이 다른 사람보다 낫다고 생각하는 것을 의미하지는 않습니다."라고 말합니다. “그것은 내면의 신성을 인식하고 당신의 삶을 존중하는 것을 의미합니다.”
