디저트 같은 맛이지만 아침에 먹기 좋은 건강한 재료로 가득한 식사? 예, 부탁합니다!
관련 이야기. Padma Lakshmi의 베리 파이는 달콤한 간식과 맛있는 아침 식사로 두 배가됩니다.
하루 중 매 끼니마다 디저트를 먹으면서 건강하고 강인함을 느낄 수 있다면 우리는 완전히 그렇게 할 것입니다. 하지만 안타깝게도 그렇지 않습니다. 그러나 하룻밤 귀리를 위한 이 맛있는 요리법은 우리에게 그 목표에 한 걸음 더 다가가게 해 줍니다. 영양가 있는 재료로 가득 차 있지만 여전히 오트밀 건포도 쿠키 반죽과 같은 맛을 냅니다. 기적이야! 또한 전날 밤에 준비할 수 있으므로 아침에 할 일이 한 가지 줄어듭니다. 이동 중에도 가져갈 수 있는 마음을 사로잡는 맛있는 아침 식사입니다.
오트밀 건포도 쿠키 도우 오버나이트 오트 레시피
1인분
재료:
- 1/3 컵 롤드 오트밀
- 치아씨드 1큰술
- 잘게 썬 무가당 코코넛 1테이블스푼
- 생 메밀가루 1큰술
- 1 큰 스푼 건포도
- 계피 1/4작은술
- 바닐라 가루 1/8작은술 또는 바닐라 추출물 몇 방울
- 아주 작은 소금 한 꼬집
- 무가당 아몬드 우유 1/2컵과 2테이블스푼
- 메이플 시럽 2작은술(취향에 따라 더 많거나 적게)
지도:
- 아침 식사로 밤새 귀리를 즐길 계획을 세우기 전날 밤에 중간 크기의 재밀봉 가능한 용기에 마른 재료를 모두 넣습니다. 결합하기 위해 저어줍니다.
- 아몬드 우유와 메이플 시럽을 넣고 모든 재료를 고루 섞는다. 귀리 혼합물을 평평하게 하여 액체가 잘 덮이도록 합니다.
- 냉장고에 밤새 두십시오.
- 아침에 숟가락을 들고 귀리를 가장 먼저 즐기거나 이동 중에도 가지고 가십시오.
참고: 전날 밤에 밤새 귀리를 준비하는 것을 잊으셨습니까? 걱정하지 마십시오! 잠에서 깨어나자마자 모든 것을 재밀봉 가능한 용기에 던지고 1-2시간 정도 기다렸다가 파세요!
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