6은 추수감사절과 새해 첫날 사이에 미국인들이 평균적으로 얻는 파운드 수입니다. 가족 저녁 식사, 친구 및 동료와의 파티, 쿠키 교환 및 새해 축하 사이에서 연말 연시는 허리 둘레를 확장하는 방법입니다. 다음은 휴가 축제를 즐기고 두려운 휴가 후 팽창을 피하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.
- 아침을 먹다. 아침을 보낼 수 있는 에너지가 더 많아지고 점심 식사 전에 간식을 갉아먹지 않을 것입니다. 아침 식사는 화려할 필요는 없지만 약간의 단백질과 섬유질이 포함되어야 합니다.
- 아침 산책을 하세요. 하루를 시작하고 몸을 움직이며 휴일과 함께 오는 스트레스를 풀기에 좋은 방법입니다.
- 물을 충분히 마셔 라. 밖이 춥고 목이 마르지 않더라도 매일 6~8잔의 물과 기타 수분이 필요합니다. 물은 수분을 유지하기 위한 최선의 선택입니다.
- 휴일 뷔페와 파티에서 무엇을, 얼마나 먹을 것인지에 대한 현실적인 목표를 설정하십시오. 당신의 몰락이 디저트 테이블이라는 것을 알고 있다면 얼마나 많은 다른 디저트를 시도할지 결정하고 각각의 작은 부분을 섭취하십시오. 하루의 식사 계획에 이것을 제공하십시오. 선택을 마치면 디저트를 즐기고 죄책감을 느끼지 마십시오.
- 연말연시 파티가 행운을 가져다주는 일이라면 요리가 칼로리가 적고 지방이 적은지 확인하십시오. 그렇게 하면 적어도 하나의 영양가 있는 선택을 믿을 수 있습니다.
- 만찬회에서 계속 작은 크기로 크기를 돕습니다. 여러 선택이 제공되는 경우 예를 들어 으깬 감자와 설탕에 절인 참마 또는 호박 파이와 피칸 파이 중 하나를 선택하십시오. 둘 다 선택하지 마십시오.
- 칵테일 파티에서는 배고파서 으르렁거리지 않는 뱃속으로 세련되게 늦게 도착합니다. 공복은 아무리 강한 의지력도 방해한다.
- 뷔페나 스낵 테이블에서 작은 접시만 가지고 신선한 야채, 삶은 새우, 과일과 같이 튀긴 카나피, 미트볼, 치즈 위에 저지방 선택을 하십시오. 일단 라인을 통과하면 멀리 이동합니다. 배가 고프지 않아도 먹는 행위는 전염성이 있습니다. 뷔페 테이블 옆에 코트를 설치하는 것은 치명적일 수 있습니다.
- 칵테일 파티에서 음료를 재고하십시오. 술을 마시는 경우 저녁에 한 잔으로 제한하십시오. 유리잔에 레몬을 뿌린 미네랄 워터나 얼음물을 채운 상태로 유지하십시오. 탄산음료를 선호한다면 다이어트 음료를 선택하세요. 이 무칼로리 음료는 허리 둘레를 늘리지 않고도 휘파람을 젖게 하고 배를 만족시키는 데 도움이 됩니다.
- 쿠키 교환을 피하십시오. 선물로 받은 쿠키와 사탕을 이웃이나 동료와 공유하세요.
- 활동이 포함된 휴가 계획을 세우십시오. 춤을 추러 가십시오. 건초 타기에 참여하십시오. 스케이트를 타거나 아이들을 데리고 스키나 썰매를 타십시오. 크로스컨트리 스키나 스노슈잉을 조직합니다. 재미를 느끼며 칼로리를 소모할 수 있습니다.
- 무엇보다 자신을 즐기십시오. 명절을 특별하게 만드는 것은 음식이 아니라 사교라는 것을 기억하십시오. 가족 및 친구와 함께 시간을 보낼 수 있는 기회로 즐겨보세요.
