이번 주에 자녀의 도시락을 훔치고 신선하고 건강한 식사 옵션으로 가득 채우십시오. 이 쉽고 건강한 레시피 아이디어를 확인하십시오. 몸이 고마워할 것입니다!
관련 이야기. 파마산 치즈와 판체타를 곁들인 Ina Garten의 사프란 리조또가 완벽한 주말 점심을 만듭니다.
직장에서 먹을 수 있는 유혹을 물리칠 수 있는 가장 좋은 방법은 배를 채운 음식으로 가득 찬 건강한 도시락을 먹는 것입니다. 길 건너편에 있는 카페를 피하고 홀에 있는 자동 판매기를 피하십시오. 오히려 건강한 대안을 위해 냉장고에 직선을 만드십시오. 그리고 당신은 당신의 건강을 구하지 않을 것입니다! 도시락을 직접 싸서 매일 사무실에 가져가서 소중한 돈을 절약하세요. 굿바이 마카스, 헬로킥!
더 오래 포만감을 유지하고 오후 3시에 오는 도넛에 대한 갈망을 덜 수 있도록 단백질로 가득 찬 식사를 목표로 하십시오. 참치, 연어, 살코기 및 콩을 생각하십시오. 냠!
치킨 랩
어젯밤의 남은 음식, 통조림 참치 약간, 새우 약간 등 무엇이든 포장할 수 있습니다. 야채를 많이 포장하고 설탕이 덜 들어간 랩을 선택하십시오.
재료:
- 통밀 랩
- 후무스
- 양상추 믹스
- 토마토, 슬라이스
- 당근, 강판
- 오이, 다진 것
- 아보카도, 큐브
- 바베큐 치킨, 껍질 제거
- 새싹
- 치즈, 강판
방법:
- 후무스로 랩을 펼친 다음 그 위에 야채와 고기를 얹으십시오.
- 콩나물 몇 개와 강판 치즈를 얹고 원하는 경우 드레싱이나 소스를 추가합니다.
- 모든 것을 감싸고 랩의 양쪽 끝을 접어서 랩으로 고정하고 묶습니다. 점심 시간까지 냉장고에 보관하십시오.
메모: 재료를 가지고 놀고 원하는 대로 수정하십시오. 튀긴 콩, 병아리콩을 추가할 수도 있으며 채식주의자는 닭고기를 콩이나 두부로 대체할 수 있습니다.
