NS 휴가철 진정으로 불안을 유발할 수 있습니다. 여행 계획을 조율하는 것부터 완벽한 선물을 찾는 것까지, 여행 기간 동안 우리 모두에게 부담이 될 수 있는 여러 가지 압력이 있습니다. 세계관이 (매우) 귀하와 다를 수 있는 특정 친구 및 가족을 대하는 것을 포함하여 연중 이맘때.
그러나 피가 끓게 두는 대신 식탁에서 열띤 논쟁, 그 스트레스를 완화하는 간단하고 놀라운 방법 중 하나는 더 "잘못된" 가족 구성원의 생각과 감정에 동정심을 나타내는 것일 수 있습니다. 그리고 무엇보다도, 휴가철은 다른 사람들, 특히 사회의 다른 사람들이 간과하는 경향이 있는 사람들에게 친절하고 도움을 줄 수 있는 완벽한 시간입니다.
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연민을 표현하는 것은 여전히 매우 추상적인 개념일 수 있습니다. 그러나 연민을 갖는 사람이 된다는 것은 실제로 무엇을 의미할까요? 그리고 연민을 실천하는 것이 어떻게 당신의 건강을 향상시킬 수 있습니까? 알아보기 위해 일부 전문가들과 이야기를 나눴습니다.
연민이란 무엇입니까?
"연민은 다른 인간에 대한 슬픔, 공감, 보살핌을 우리 자신의 경험 내에서 느낄 수 있는 존재의 상태입니다." Kripalu, 요가 및 건강 센터, SheKnows에 알려줍니다. “우리를 연결하는 차량이 됩니다.”
Mandeville에 있는 Northlake Medical Psychology and Counseling의 카운슬러인 Dr. Kristen UnKauf에 따르면, 루이지애나 주, 연민으로 연결을 시작하는 가장 좋은 방법은 다른 사람의 경험을 인정하는 것입니다.
그녀는 SheKnows에 "모든 사람은 아니지만 대부분의 사람들이 누군가가 자신을 '얻는' 것을 원한다고 생각합니다. 부정적인 경험의 영향을 이해합니다."라고 말합니다. “인식이 핵심입니다. 질문하십시오. '이 경험은 당신에게 어떤 것입니까? 내가 어떻게 도움이 될 수 있습니다?'"
물론, 당신의 삼촌은 당신이 정치적으로 추진한 마지막 Facebook 게시물을 기반으로 당신을 완전히 조롱하고 있을지도 모릅니다. 그에게 감자를 던지거나 말을 하지 않고 그의 신념에 대해 질문을 하면 당신이 배우는 것에 놀랄 것입니다. 잘못된. UnKauf는 다른 사람의 관점에 대한 편협함을 경고합니다. 이러한 편협함은 종종 두려움에 뿌리를 두고 있기 때문입니다.
"동의하지 않아도 괜찮아!" 그녀는 말한다. "두려움은 우리를 폐쇄하고 연민 접근과 같은 적응 과정에 대한 접근을 차단할 수 있습니다."
동정심은 너에게도 좋다
연민을 실천하는 것은 당신을 좋은 사람처럼 보이게 하는 것만이 아닙니다. 에서 행복을 위한 메이요클리닉 핸드북, 저자 Amit Sood 박사는 연민이 당신을 더 행복하게 만들고, 스트레스 수준을 낮추며, 다른 사람의 스트레스로 초점을 이동함으로써 자신의 인식된 문제를 원근법으로 보는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.
"우리 알다 ~에서 연구 연민의 경험은 그것을 받는 사람뿐만 아니라 그것을 경험하는 사람의 건강과 안녕에 도움이 됩니다.”라고 Vacarr가 덧붙입니다.
하지만 다른 사람의 입장이 되기 전에 자신에게 약간의 연민을 표시하는 것이 중요합니다.
“그것은 다음을 함으로써 시작됩니다: 자기 연민을 연습하고, 자신에 대한 판단을 완화 자신과 다른 사람들, 자신의 트라우마를 치유하고 [그리고] 급진적인 자기 관리를 실천합니다." NPR의 모두 향상되었습니다! 신부님. Irene Monroe는 SheKnows에게 말합니다.
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건강에 좋은 음식을 먹거나, 산책을 하거나, 눕거나 하는 것은 모두 부담스러울 때 몸과 마음을 편안하게 만드는 쉬운 방법입니다.
“자기 관리는 신체적, 정서적 필요를 포함한 웰빙에 초점을 맞춘 구체적인 행동입니다. 적절한 식이요법, 운동, 고갈되는 행동[또는] 활동의 회피를 포함합니다.”라고 말합니다. 운카우프.
따라서 명절로 인해 스트레스를 받는다면 약간의 연민이 모든 사람에게 큰 선물임을 기억하십시오.
