미국 암 학회(American Cancer Society)에 따르면 200,000건 이상의 새로운 사례가 유방암 매년 40,000명의 여성이 이 질병으로 사망할 것으로 국립 유방암 재단은 추정하고 있습니다.
즉, 1991년 이후 200,000건 이상의 사례가 방지되었습니다. 유방촬영술만으로 전문가들은 확실한 방법이 없다고 말하지만 잠재적으로 치명적인 질병을 예방, 개발 위험을 크게 줄이는 몇 가지 방법이 있습니다. 유방암에 걸릴 확률을 낮추는 10가지 방법이 있습니다.
1. 식단을 확인하세요
미국 암 학회(American Cancer Society)는 과체중 또는 비만을 유방암, 특히 여성의 위험 요인으로 나열합니다. 폐경 후 - 난소가 에스트로겐 생성을 중단하기 때문에 - 여성의 에스트로겐의 대부분은 지방에서 나옵니다. 조직. (상승된 에스트로겐 수치는 또한 유방암의 위험을 높일 수 있습니다.) 연구에 따르면 성인이 되어서도 과체중이었던 여성보다 유방암에 걸릴 위험이 더 높습니다. 어린 시절. 그럼에도 불구하고, 과체중이라면 체중을 줄이고 건강한 체중을 달성하는 데 도움이 되는 식이 변화에 대해 의사나 등록된 영양사와 상담하십시오.
더: 과학자들은 유방암이 자라는 것을 막는 방법을 발견했을 수 있습니다
지방 섭취가 특히 유방암과 관련이 있는지 여부에 대한 연구는 상충되지만 전문가들은 고지방식이가 체중 증가로 이어져 위험이 증가할 수 있다는 데 동의합니다. 유사하게, 일부 연구는 식습관을 유방암과 연관지지만 다른 연구는 그렇지 않습니다.
따라서 과일과 채소를 포함한 식물성 식품을 기반으로 한 균형 잡힌 식단을 유지할 수 있고 유지해야 하며 가공 식품과 붉은 육류 섭취를 제한해야 합니다. 그러나 이것만으로는 암의 발병을 예방할 수 있다고 보장할 수 없습니다.
2. 매일 운동
매일의 신체 활동은 전반적인 건강에 필수적일 뿐만 아니라 유방암 위험을 줄일 수 있습니다. 여성 건강 이니셔티브(Women's Health Initiative)의 연구에 따르면 일주일에 1.25~2.5시간의 빠른 걷기만 해도
3. 알코올 사용을 제한하십시오
알코올 소비는 분명히 유방암(및 다른 유형의 암) 발병 위험 증가와 관련이 있으며, 음주량에 따라 위험이 증가합니다. 술을 마시지 않는 여성에 비해 하루에 한 잔의 술을 마시는 여성은 유방의 증가가 매우 적습니다. 매일 2~5잔의 술을 마시는 여성은 암 위험이 약 1.5배 높습니다. 비음주자. 술을 마실 예정이라면 섭취량을 하루 한 잔으로 제한하십시오.
4. 아기에게 모유 수유하기
연구에 따르면 아기에게 모유 수유를 하는 여성은 특히 최대 2년 동안 모유 수유를 계속하는 경우 유방암 발병 위험이 약간 낮을 수 있습니다. 미국에서는 이 기간 동안 모유 수유를 하는 경우가 드물지만 몇 개월이라도 모유 수유를 하는 것이 좋습니다. 전문가들은 모유 수유가 여성의 유방암 위험도 감소시킨다고 생각합니다. 여성이 경험하는 월경 주기의 횟수, 유방암과 관련된 낮은 수준의 호르몬에 노출 위험.
5. 폐경 후 호르몬 요법을 복용하지 마십시오
2007년 4월호에 발표된 연구 뉴잉글랜드 의학 저널 2003년에 보고된 새로운 유방암 사례 비율의 급격한 감소는 호르몬 대체 요법(HRT) 사용의 전국적인 감소와 관련이 있을 수 있음을 나타냅니다. 이 연구는 HRT가 더 높은 위험과 관련이 있다는 연구 결과가 보고된 후 유방암 발병률과 HRT 처방률을 조사했습니다. 에스트로겐과 에스트로겐을 모두 함유한 HRT를 사용하는 여성의 유방암, 심장병, 뇌졸중, 혈전 및 요실금 프로게스틴. 폐경기이거나 폐경에 이르고 폐경기 호르몬 변화와 관련된 증상으로 어려움을 느끼는 경우 HRT의 대안에 대해 의사와 상담하십시오.
6. 유전자 검사에 대해 물어보고 가족력을 알고
이것은 특정 여성에 대해서만 건강 보험이 적용되는 논란의 여지가 있는 방법이지만, 자격이 되는지 여부를 고려해야 합니다. 유전자 돌연변이에 대해 가장 일반적으로 이야기되는 것은 BRCA1 및 BRCA2 유전자입니다. 훨씬 더 희귀한 문자열도 있지만 유방암을 유발할 수 있는 유전자 돌연변이 ATM, TP53, CHEK 2 등을 포함합니다.
더: Rita Wilson은 유방암에 관한 모든 여성에게 중요한 메시지를 전합니다.
7. 간접흡연을 멀리하세요
연구에서는 흡연자가 유방암 위험을 증가시키는 것으로 밝혀지지 않았지만 연구에 따르면 높은 농도의 간접 흡연이 설치류에서 유방암을 유발할 수 있다고 제안했습니다. 또한 캘리포니아 환경 보호국(California Environmental Protection Agency)의 2005년 보고서에 따르면 간접흡연과 폐경 전 젊은 여성의 유방암과의 인과관계 여성. 흡연과 간접흡연은 다른 유형의 암 및 질병과 관련이 있기 때문에 발로 차기를 습관은 유방암의 위험을 줄이고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 것입니다.
8. 환경 발암 물질을 피하십시오
과학자들은 환경 화합물과 유방암 사이의 연관성을 연구하기 위해 열심히 노력하고 있습니다. 특히 흥미로운 것은 실험실 연구에서 발견된 에스트로겐 유사 특성을 갖는 환경 물질로, 이론적으로 유방암 위험을 증가시킬 수 있습니다. 예를 들어, 일부 플라스틱, 특정 화장품 및 퍼스널케어 제품, 살충제(예: DDE) 및 폴리염화비페닐(PCB)에서 발견되는 물질은 에스트로겐과 유사한 특성을 갖는 것으로 보입니다. 환경 화합물과 유방암 사이의 강력한 연관성은 아직 발견되지 않았지만 전문가들은 의심되는 물질을 피하는 것이 안전하다고 제안합니다.
9. 임상 및 자가 유방 검사
매월 유방 자가 검진 외에도 전문가들은 여성이 의료 서비스 제공자에게 진찰을 받을 것을 권장합니다. 40세 미만인 경우 3년마다, 40세 미만인 경우 매년 유방 임상 검사를 받거나 더 오래된. 의료 서비스 제공자는 유방 자가 검진을 할 때 여성이 놓치는 변화를 감지할 수 있습니다. 그들은 또한 여성에게 다음과 같은 정보를 제공할 수 있습니다. 유방암 예방, 가족력과 생활 방식을 고려합니다. 조기 발견은 유방암이 퍼지는 것을 방지하고 성공적으로 치료하기가 더 어려워지는 것을 방지하는 데 중요합니다.
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또한 유방 조직이 조밀한 여성 중 한 명인 경우(의사가 유방 조영술 결과에서 볼 수 있음) 초음파 검사에 대해 의사에게 문의해야 합니다. 그들이 당신에게 말하지 않으면 물어보십시오. 조밀한 유방 조직은 유방 조영술이 유방의 이상을 감지하기에 충분하지 않을 수 있으므로 위양성을 얻을 수 있음을 의미합니다. 의사가 옳다고 확신하더라도 뭔가 잘못되었다고 느낄 때 의사와 지속적으로 이야기하는 것이 중요합니다.
10. 유방촬영술 받기
유방 자가 검진은 유방의 모양과 느낌에 익숙해지는 효과적인 방법이므로 유방암을 나타낼 수 있는 모든 변화를 알 수 있습니다. 그러나 유방 조영술은 유방암을 발견하기 위한 황금 표준이며 여성에게 권장됩니다. 40세부터 시작하거나, 건강 관리 제공자가 유방암의 변화로 인해 유방암을 배제해야 하는 경우 더 일찍 가슴. 유방 조영술은 유방암을 예방할 수 없지만 초기 단계에서 질병을 감지하고 확산되어 생명을 위협하는 상태가 되는 것을 방지할 수 있습니다.
