자녀가 건강한지 알고 있습니까? 대답이 아니오라면 기분이 상하지 마십시오! 오늘날의 아이들은 당신이 자란 세상과 매우 다른 세상에서 자라서 좋은 것과 나쁜 것을 구별하기가 어렵습니다. 잠시 시간을 내어 이 건강한 생활 방식 검진을 통해 자녀가 올바른 방향으로 가고 있는지 아니면 약간 뒤처져 있는지 판단하는 데 도움이 될 것입니다.
레인보우 플레이트 클럽 가입
다음 주 동안 자녀에게 제공하는 식사를 기록하고 학교에서 무엇을 먹고 있는지 물어보십시오. 프렌치 프라이, 치킨 너겟, 버터와 같은 음식으로 가득 찬 "베이지" 트렌드를 알아차리기 시작한다면 토스트, 으깬 감자, 쿠키, 칩 및 크래커, "레인보우 플레이트 클럽"에 가입할 시간입니다. NS 미국 심장 협회 귀하의 자녀가 건강하고 건강한 상태를 유지하기 위해 다양한 과일과 채소를 섭취하는 것이 매우 중요하다고 강조합니다. 무지개의 색을 따라 매일 메뉴에 밝고 다채로운 음식을 포함시키는 것을 목표로 하십시오. 자녀가 매일 빨간색, 주황색, 노란색, 녹색 및 파란색 또는 보라색 음식을 먹게 할 수 있다면 건강하고 행복한 삶을 영위할 수 있을 것입니다! 아, 그리고 무지개 빛깔의 금붕어 크래커는 포함되지 않습니다!
그들의 삶을 위해 달리다
활동적이고 건강한 상태를 유지하는 것은 나중에 자녀의 삶에 큰 도움이 될 것이므로 자녀가 다음을 충족하는지 확인하는 것이 매우 중요합니다. 질병 통제 예방 센터 매일 최소 60분의 적당한 신체 활동의 지침. 한판 승부에 모두 있을 필요는 없습니다. 통학, 친구들과 자전거 타기, 축구 연습하러 가기, 학교 체육 시간에 모두 합하면 60분이 됩니다. 기억하십시오. 자녀가 한 시간 동안 축구 연습을 할 수 있지만 실제로 전체 시간을 뛰어다닌다는 의미는 아닙니다. 당신의 추정치를 낮게 유지하고 그가 목표를 달성할 수 있도록 더 많은 활동량을 목표로 삼으십시오.
휴식
특히 숙제, 과외 활동 및 사교 활동으로 가득 차 있을 때 자녀가 충분한 수면을 취하도록 하는 것은 어렵습니다. 3세에서 12세 사이의 어린이는 하루에 최소 10시간의 수면을 취해야 한다는 사실을 기억하십시오.
웹엠디. 십대는 하루에 최소 8시간을 받아야 합니다. 자녀가 취침 시간이나 기상 시간을 항상 제어할 수는 없더라도 자녀 침실에서 휴대폰과 TV를 치워 수면 방해 요소를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.화면 시간 제한
컴퓨터, 휴대폰, 텔레비전 사이에서 자녀는 아마도 스크린 앞에서 많은 시간을 보낼 것입니다. 텔레비전과 비디오 게임은 실제로 자녀의 건강과 웰빙에 긍정적인 영향을 미칠 수 있지만, 지나칠 수 있습니다. 너무 많은 화면 시간은 자녀가 활동적이지 않거나 또래와 대면 시간을 추구하는 데 방해가 될 수 있습니다. 어린이건강 2세 이상의 어린이는 매일 TV를 보거나 비디오 게임을 하는 데 2시간 이상을 보내지 않는다고 제안합니다.
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