노동절 전에 본격적인 학교 쇼핑을 할 준비를 하고 있다는 것을 알고 있습니다. 쇼핑몰은 최신의 최고의 옷과 학교 필수품을 찾기 위해 애쓰는 배고픈 부모와 아이들로 가득할 것입니다. 쇼핑몰에는 가장 인내심 많은 완전 채식주의자 가족도 배에 대한 불평을 억제하기 위해 선택할 수 있는 건강에 해로운 음식 선택이 가득할 것입니다. 미친 쇼핑과 스트레스로 인해 다이어트가 실패하거나 아이들에게 쓰레기를 먹이는 대신 푸드 코트를 건강하게 탐색하고 귀하의 가족. 
노동절 전에 본격적인 학교 쇼핑을 할 준비를 하고 있다는 것을 알고 있습니다. 쇼핑몰은 최신의 최고의 옷과 학교 필수품을 찾기 위해 애쓰는 배고픈 부모와 아이들로 가득할 것입니다. 쇼핑몰에는 가장 인내심 많은 완전 채식주의자 가족도 배에 대한 불평을 억제하기 위해 선택할 수 있는 건강에 해로운 음식 선택이 가득할 것입니다. 미친 쇼핑과 스트레스로 인해 다이어트가 실패하거나 아이들에게 쓰레기를 먹이는 대신 푸드 코트를 건강하게 탐색하고 귀하의 가족.
1. 저칼로리 및 저지방 옵션을 선택하십시오.
푸드 코트를 둘러보며 가족을 야채와 곡물로 안내하세요. 튀긴 음식을 피하고 신선한 농산물을 찾으십시오. 채소 샌드위치와 랩은 현명한 선택입니다. 또한 겉보기에 건강에 좋은 음식이 완전 채식인지 항상 물어보십시오.
2. 양념 조심
자신의 조미료를 가져오지 않는 한 채식주의자 친화적인 조미료 따기가 가벼울 수 있습니다. 겨자와 케첩은 일반적으로 좋은 선택이지만 염분 섭취량을 보고 있다면 너무 많은 나트륨을 조심하십시오.
3. 샐러드로 똑똑해지기
샐러드는 일반적으로 완전 채식주의자에게 현명한 선택이지만 크림 기반 드레싱을 피하고 가능한 경우 드레싱의 라벨을 읽고 가장 건강한 옵션을 선택하고 그것이 올바른지 확인하십시오. 채식주의자 친화적. 사이드로 드레싱을 주문하고 짙은 잎이 많은 채소와 야채로 가득 차고 견과류와 씨앗으로 적당히 장식한 샐러드를 얻으십시오.
4. 자신의 간식을 포장하십시오
쇼핑하기 전에 항상 제공되는 음식을 알 수는 없으므로 쇼핑을 갈 때 간식을 가져 오는 것을 고려하십시오. 채식주의자 친화적인 스낵바, 트레일 믹스 백, 휴대용 컵에 스무디를 채우세요. 자신의 간식을 포장하면 정크 푸드를 먹지 않고 에너지 수준이 폭발하기 시작할 때 좋은 연료를 얻을 수 있습니다.
5. 미리 계획
푸드 코트가 건강에 해로운 음식을 선택하거나 완전채식 하루 동안 — 단순히 미리 계획을 세우고 귀하와 귀하의 가족이 외출하기 전에 잘 먹습니다. 가방에도 건강에 좋은 간식이 들어 있는지 확인하십시오.
6. 건강하게 수분 유지
청량 음료와 고당분 주스 음료는 채식주의자 친화적이더라도 피하십시오. 물, 무가당 아이스티, 가능한 경우 두유나 아몬드 우유와 같은 유제품이 없는 대안을 찾으십시오. 스페셜티 커피를 주문할 때는 칼로리가 가장 낮은 커피를 선택하고 음료에 유제품을 첨가하지 않도록 요청하십시오.
7. 쇼핑몰을 체육관으로 만드십시오
쇼핑몰은 규모가 크고 조명이 좋고 파워워킹을 할 수 있을 만큼 넓기 때문에 많은 사람들이 피트니스를 위해 쇼핑몰을 이용하고 있습니다. 일부 쇼핑몰에서는 시간이 되면 산책 프로그램을 제공하기도 하지만 쇼핑을 통해 운동을 할 수도 있습니다. 빠르게 걷고 항상 엘리베이터나 에스컬레이터 대신 계단을 이용합니다. 이렇게 하면 체육관에서 하는 것과 같은 운동 강도를 얻을 수는 없지만 시간이 촉박할 때 신체 활동에 맞게 일정을 최대한 활용할 수 있습니다.
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